Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как всего одна ночь плохого сна может навредить вам?
Это сообщение первоначально появилось в блоге Newton на RealClearScience. Оригинал можно прочитать здесь.
Все мы знаем, как мы себя чувствуем, когда недосыпаем: усталость, сонливость и сварливость. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, как всего одна плохая ночь сна может навредить вам? Наука открыла множество разветвлений, о которых вы, вероятно, никогда не думали.
1. Вы более подавлены и обеспокоены. В 2008 году исследователи обследовали 226 человек, которые спали шесть и более часов предыдущей ночью, и 112 человек, которые спали меньше. Группа «плохого сна» показала значительно более высокий уровень стресса, депрессии и беспокойства по сравнению с теми, кто спал дольше.
2. Следующей ночью вы мочитесь больше. Ночью выработка мочи естественным образом снижается, что позволяет нам достичь непрерывного сна. Но если вы не выспались накануне вечером, этот механизм работает не так эффективно. Обследовав 10 мужчин и 10 женщин в течение 48 часов, ученые обнаружили, что при недостатке сна у представителей обоих полов выделяется «заметно» большее количество мочи, что может привести к дополнительным ночным посещениям туалета.
3. Вы едите больше и более нездорово. Что произойдет, если молодые люди будут спать четыре часа вместо восьми? На следующий день они потребляют около 560 дополнительных калорий. Более того, когда и мужчины, и женщины лишены сна, они предпочитают такие продукты, как пицца или пончики, более здоровой пище. По мнению исследователей из Беркли, недостаток сна, по-видимому, ослабляет активность лобной доли мозга - области, отвечающей за принятие сложных решений, - и повышает активность центров вознаграждения.
4. Если вы мужчина, вы думаете, что женщины хотят заняться с вами сексом. По сравнению с отдохнувшими мужчинами, мужчины, лишенные сна на одну ночь, оценивают женщин как более заинтересованных в сексе. Исследователи предупреждают, что такое более рискованное восприятие может привести к увеличению случаев неуместных заигрываний и сексуальных домогательств.
5. Вы выглядите печальнее и менее привлекательным. В двух отдельных исследованиях, проведенных Тиной Санделин в Стокгольмском университете, неподготовленные наблюдатели сравнили фотографии испытуемых, которые не спали в течение 31 часа, с фотографиями тех же испытуемых после восьмичасового бодрствования. спать накануне. Наблюдатели были слепы к условиям и просматривали изображения в случайном порядке. В первом исследовании наблюдатели оценили лишенных сна людей как менее привлекательных. Во втором исследовании считалось, что лишенные сна люди выглядят печальнее.
6. Вы чувствуете себя более изолированным. По словам исследователя сна Тины Санделин, «практически каждый расстраивается, если чувствует, что другие исключают его, но… человек, лишенный сна, реагирует на социальную изоляцию еще сильнее, чем его собственный». у хорошо отдохнувших сверстников».