Учитывая требования современного общества, мы часто оказываемся в том или ином стрессе. Будь то проблемы в офисе или конфликт внутри нашей семьи/друзей, эти вещи будут постепенно тянуть нас вниз. Прежде чем мы это осознаем, мы начинаем нести в себе это истощающее чувство.
Таким образом, один из способов, которым эти вещи могут негативно повлиять на нас, - это сон. Вторгаясь в подсознательные и бессознательные мысли, наши проблемы могут нарушить наш режим сна. Когда мы постоянно думаем о таких негативных вещах в нашей жизни, они становятся частью наших подсознательных мыслей. При этом это наносит вред психике, что, в свою очередь, влияет на то, о чем мы мечтаем.
Чтобы представить себе это, мы можем представить себе свой разум как колодец. Присутствующее в классической исторической тактике биологической войны отравление колодца является одним из способов победить врага. Хотя сегодня эту тактику можно интерпретировать по-разному, те же образы можно использовать для понимания всей концепции снов.
Если наш разум - это колодцы с водой, то наши проблемы - это яд, который проникает в него. Питье из этого колодца обязательно принесет болезни, так же, как отравленная психика становится катализатором ночных кошмаров. Как и настоящие заболевания, эти случаи приводят к бессонным ночам, что приводит к усталости и стрессу, которые сохраняются.
При этом одним из решений этой проблемы является медитация, поскольку вы сможете задействовать неограниченный потенциал своего мозга, что позволит вам удалить негативные факторы, влияющие на ваш режим сна.
Вот пятиступенчатая техника медитации, которая поможет нам решить эти проблемы:
1. Вдох и выдох
Во-первых, дыхание - неотъемлемая часть человеческой жизни. Когда мы вдыхаем и выдыхаем, кислород поступает, а углекислый газ уходит. Тем не менее, неоспоримая истина играет важную роль в том, как мы живем.
Но более того, правильное дыхание - это еще и первый шаг в медитации. Когда мы дышим, мы также выделяем и потребляем энергию; основной принцип медитации. Если мы позволяем себе правильно вдыхать и выдыхать, это означает, что мы становимся более чувствительными к потоку энергии.
2. Постарайся обострить свои чувства
Усиление чувств - еще один важный шаг в физической подготовке ко всему процессу медитации. Пытаясь сконцентрироваться и перенаправить свое внимание, постарайтесь улучшить чувствительность своего тела.
Для этого вам придется сосредоточиться на ощущениях в своем теле. Например, вам нужно в целом почувствовать тяжесть вашего тела или теплоту кончиков пальцев. Вы также можете обратить внимание на фоновую музыку вокруг вас и определить, нет ли ненужных шумов. При этом вы значительно улучшите свою концентрацию и достигнете наилучшего настроения для медитации.
«Медитация - это не способ успокоить свой ум. Это способ войти в тишину, которая уже здесь». -Дипак Чопра
3. Проанализируйте свой день и позвольте мыслям течь
После подготовки ко всему действию, третьим шагом является сама медитация. Анализируя события вашего дня, вы сможете увидеть более широкую картину. В спокойном состоянии, в котором вы находитесь, вы позволяете своим мыслям просто течь, что означает, что вы не сосредотачиваетесь на одной положительной или отрицательной мысли.
Скорее, заставив его течь, вы сможете получить целостное представление о вещах. Такой взгляд с высоты птичьего полета необходим для устранения негативных мыслей, поскольку постепенно вы сможете определить, какие части вызывают проблему.
Зная, какие части затронуты, вы можете разобраться во всем и определить аспекты своей жизни, которые вызывают эти кошмары.
4. Определите точку чакры, которая решает ваши проблемы
Поскольку вы теперь определили свои источники стресса, следующим шагом к устранению этих кошмаров и бессонных ночей является воздействие на соответствующие точки чакр. Хотя это не единственный способ разрешить такую борьбу, медитация на чакры является одной из ключевых практик, которые мы можем выполнять.
Почему так? Учитывая, что негативная энергия преследует нашу систему, один из лучших способов разобраться в ней - определить, какие точки заблокированы. Когда некоторые точки чакры сверхактивны, мы не можем впустить положительную энергию.
Без положительной энергии мы можем представить, что наше тело наполнено одним лишь углекислым газом. Наполненные токсинами, мы в конечном итоге будем проводить бессонные ночи, поскольку они отравляют всю нашу систему.
“Мир приходит изнутри. Не ищи его в стороне». -Будда
5. Выполните практику чакр, которая облегчит пораженную область
Конечная цель медитации - освободить заблокированную или сверхактивную область. Выполняя определенные методы вместе с целебными кристаллами, вы сможете воздействовать на пораженный участок.
Например, если у вас проблемы в отношениях, сосредоточив внимание на сердечной чакре, вы сможете постепенно справиться с бессонными ночами и снами, которые снятся вам прямо сейчас.
Хотя один сеанс не изменит ситуацию полностью за одну ночь, постоянное выполнение этого упражнения укрепляет ваши основные точки чакры, которые в конечном итоге удалят ненужное и впустят хорошее.
Медленно, но верно выполнение медитации вместе с очищением чакр позволит вам справиться с кошмарами. Успокаивая себя таким образом, вы сможете снять стресс и позволить вещам идти своим чередом. Это даст вам время и пространство для размышлений и отдыха, что приведет к лучшему и обновленному состоянию.