На всех континентах земного шара в этом году мы пережили беспрецедентную турбулентность. Практически во всех отношениях нам пришлось столкнуться с большими трудностями, чем мы когда-либо могли себе представить. Большинству из нас приходилось применять разные способы управления стрессом, который приходит с вихрем перемен. В преддверии Нового года появляется чувство устойчивости, которое начинает нарастать.
Пройдя через поле битвы, в отличие от любого другого, многие из нас опираются на наши проверенные наборы инструментов, которые помогли нам справиться с беспрецедентными сложностями 2020 года. Оглядываясь назад на уроки, которые преподал нам 2020 год, можно выделить пять важных вещей выделяются те, которые относятся к повышению устойчивости, к которой мы стремимся. Эти пять элементов были важны для людей всех слоев общества и окажутся незаменимыми по мере нашего продвижения вперед в навсегда изменившийся мир.
Подумайте об этих пяти вещах, чтобы повысить свою устойчивость в 2021 году и в последующий период:
1. Имейте сострадание к себе
Часто мы быстро проявляем сострадание к другим, но медленно проявляем его к себе. Пришло время перевернуть сценарий. Хотя мы все можем быть своими худшими критиками, больше всего нам нужно принять любовь к себе и принять то, где мы находимся.
Вместо того, чтобы возлагать на себя нереалистичные ожидания, которые буквально обрекают нас на неудачу, определите, как для вас выглядит успех каждого дня. И смиритесь с тем фактом, что каждый день может выглядеть немного по-другому. Наша глобальная пандемия полностью перевернула нашу повседневную жизнь, поэтому жизненно важно иметь благодать в мире, который может измениться в любой момент.
2. Применяйте правило 5 минут
Это может показаться глупым вопросом, но когда вы в последний раз проверяли себя? Признание того, что вы чувствуете - и как это может повлиять на ваше взаимодействие с другими - является огромным шагом к тому, чтобы взять на себя ответственность за свой день. Выделите как минимум 5 минут (если можете, больше!), чтобы проверить себя, понять, как вы себя чувствуете, подумать, почему вы так себя чувствуете, и определить, что вам нужно.
Вы не подлежит обсуждению, поэтому забота о себе имеет первостепенное значение, особенно в условиях крайне напряженного глобального климата. Попробуйте вести дневник, чтобы обозначить свои намерения, или просто найдите тихое место, чтобы насладиться чаем или кофе и побыть наедине со своими мыслями. Эти 5, 10 или 15 минут могут оказать сильное влияние на ваш день.
“Почти все снова заработает, если вы отключите его от сети на несколько минут, включая вас”. -Энн Ламотт
3. Определите более оптимальный график
Скорее всего, ваше расписание теперь сильно отличается от того, что было в январе 2020 года. Ваше рабочее время, занятия фитнесом, а также общение с друзьями и семьей могут быть другими. Поэтому пытаться придерживаться графика, который был разработан так, чтобы работать рука об руку с компонентами образа жизни, которые радикально изменились, не имеет смысла или денег. Сделайте шаг назад и подумайте, как вы можете оптимизировать свои повседневные обязанности и функции, чтобы получить максимальную отдачу от каждого дня прямо сейчас.
4. Практикуйте благодарность каждый день
Практика благодарности каждый день помогает формировать нашу точку зрения через призму позитива. Наша повседневная жизнь окружена множеством негативных внешних факторов, поэтому нет необходимости создавать еще больший стресс в нашей собственной сфере, выбирая с самого начала негативное воздействие. Начинайте каждый день с размышления о том, за что вы благодарны, и наблюдайте, как поднимается ваше настроение. Этот простой шаг оказывает огромное влияние на то, чтобы многие из нас настраивались на ежедневный успех.
“Благодарность - самая здоровая из всех человеческих эмоций. Чем больше вы выражаете благодарность за то, что у вас есть, тем больше вероятность, что у вас будет еще больше поводов для выражения благодарности». -Зиг Зиглар
5. Подключайтесь - не только онлайн
Многие из нас не тратят на общение столько времени, сколько хотелось бы, из-за пандемии, которая может оказаться непростой задачей. Это может вызвать чувство одиночества и повлиять на наше психическое здоровье.
Мы, люди, созданы для общения - и человеческие связи могут стать настоящей пищей для всех нас. Итак, вместо того, чтобы чувствовать себя изолированным дома или застрять в Интернете - возьмите трубку! Позвоните своим друзьям и родственникам, чтобы поговорить по телефону и услышать их голос. Для тех из нас, кто любит хороший чат FaceTime, Skype или ZOOM - подключайтесь к Интернету, чтобы виртуально проводить время вместе. Возможно, мы не сможем быть вместе лично, но это не значит, что мы не можем общаться. Кроме того, не забудьте обратиться к людям, о которых вы, возможно, недавно не слышали. Им может понадобиться такой вдохновляющий голос, как ваш, чтобы мотивировать их.
Как предприниматель, мать, жена, друг и член общества я воочию убедилась, насколько важной может быть устойчивость. Я также знаю, что для построения сопротивления требуется активная практика. Это означает, что необходимо дисциплинированно применять определенные модели поведения и подходы, чтобы регулярно работать над тем, чтобы стать «непожаробезопасными», то есть устойчивыми. В преддверии смелого Нового года, который может быть полон неожиданных перипетий и поворотов, повышение ставки на вашу способность быть устойчивым будет разумной инвестицией. Не бросайте кости, удвойте свою устойчивость.