Мы все ведем занятую жизнь. Многие из нас пропускают завтрак, чтобы немного поспать или прийти в офис на несколько минут раньше. Поступая так, вы на самом деле саботируете свое тело различными способами. Пропуск завтрака может привести к множеству проблем, связанных с вашим весом и здоровьем, а также с вашей способностью концентрироваться в течение дня. Отказ от здоровой пищи в начале дня также негативно влияет на общее настроение, что может привести к чрезмерному стрессу и снижению производительности на работе и в других аспектах жизни.
Зная следующее, трудно будет отрицать, что завтрак - это важный прием пищи, который ни в коем случае нельзя пропускать. Вот некоторые преимущества хорошего завтрака.
1. Вы ускорите метаболизм
Когда вы не спите, вы, вероятно, редко проводите 8 часов без еды. Конечно, когда вы спите, вы все это время вообще ничего не едите (кроме пауков, согласно той городской легенде). В это время обмен веществ в вашем организме замедляется, но только для того, чтобы возобновить его, когда вы просыпаетесь утром. Вы хотите воспользоваться этим моментом, съев здоровый завтрак, который ваш организм сможет переработать естественным образом. Это отрегулирует ваш метаболизм и сохранит стабильный индекс массы тела.
2. Вы стабилизируете свой вес
Конечно, при стабильном ИМТ ваш вес также будет оставаться относительно сбалансированным. Здоровый завтрак на самом деле также является стратегией, которая поможет вам похудеть. Поскольку вы не будете голодать во время обеда, у вас будет меньше шансов переедать и баловаться лишними сладостями и нездоровой пищей. Отказ от комплексного завтрака также заставит вас хотеть перекусить в течение дня. Если сладкие пончики - единственная доступная еда, у вас будет искушение чаще баловаться менее чем здоровым лакомством.
3. Вы будете придерживаться здорового питания
Несомненно, есть некоторые продукты для завтрака, которые не совсем полезны для здоровья, поэтому, если вы решите начать завтракать ежедневно, убедитесь, что вы по-прежнему делаете выбор в пользу питательных веществ. Когда я думаю о здоровом завтраке, я думаю о хлопьях (конечно, с молоком), яйцах и фруктах. Все эти продукты содержат множество полезных витаминов и минералов, которые помогут вам оставаться энергичными в течение дня. Один совет: если вы решите съесть тарелку хлопьев на завтрак, пропустите какао-слойки и Lucky Charms. С таким же успехом можно съесть целую коробку пончиков.
4. Вы станете более бдительными и улучшите концентрацию
Когда мы были детьми, наши учителя всегда советовали нам есть здоровый завтрак в день большого экзамена. Они знали, что это поможет нам оставаться сосредоточенными в течение всего времени, пока мы будем сидеть за своими столами. Еда - это то, что заряжает тело энергией, поэтому вполне логично, что наш мозг будет более внимательным и функциональным, если мы будем заправлены. Как упоминалось ранее, вы, вероятно, дольше всего не едите во время сна. Когда вы проснетесь, вам нужно будет поесть, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови. Пренебрежение этим приведет к вялости и сонливости. Витамины, минералы и жирные кислоты, содержащиеся в здоровых продуктах для завтрака, также улучшают работу мозга. Не отказывайтесь от утреннего приема пищи, если хотите сразу же приступить к работе, которую вам предстоит выполнить в течение дня.
5. Вы повысите себе настроение
Все мы слышали слоган Snickers: «Ты не ты, когда голоден». Это правда. Все другие преимущества для здоровья от ежедневного завтрака в сумме приводят к улучшению общего самочувствия человека. Поддержание предпочтительного веса, безусловно, облегчит ваш день. Поскольку к 10:00 вы не голодны, вы сможете выполнять работу быстро и эффективно. И, как и намекает реклама Snickers, люди в целом гораздо менее раздражительны, когда их живот набит здоровой пищей. Поначалу может быть тяжело, но начните просыпаться на десять минут раньше и начните свой выходной день правильно. Ваше тело и ваши коллеги это оценят.