Недостаток магния в организме может проявляться не только мышечными спазмами или тремором век, но и ухудшением работы нервной системы. Замечали ли вы, что в последнее время у вас возникают трудности с концентрацией внимания или вы хуже реагируете на стресс? Возможно, у вас дефицит магния.
Магний - один из важнейших элементов, который выполняет множество функций в организме. Он поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, предотвращая нарушения сердечного ритма и регулируя кровяное давление, поддерживает правильную работу мышц, участвует в синтезе белка. Кроме того, магний играет значительную роль в проведении нервных импульсов.
Как дефицит магния влияет на организм?
Нехватка элемента в организме дает о себе знать достаточно быстро, вызывая ряд различных симптомов и нарушая работу последующих систем. Недостаток магния в организме может проявляться внезапными и болезненными сокращениями мышц, тремором век или невралгией. Он также влияет на работу иммунной системы и ослабляет иммунитет, делая нас более восприимчивыми к вирусам и бактериям. Недостаток энергии, утомляемость, трудности с регенерацией, засыпанием и качеством сна также часто наблюдаются при дефиците магния.
Слишком мало магния, однако, редко связано с проблемами с концентрацией внимания или нервной гиперактивностью. Ошибочно, ведь именно дефицит этого элемента в организме может вызвать такие трудности и негативно сказаться на работе нервной системы.
Неочевидные симптомы дефицита магния на работе, на которые стоит обратить внимание
Интенсивная работа сильно нагружает организм. Независимо от того, усердно ли мы работаем умственно или физически, наше тело должно быть на высоте, чтобы справляться с задачами, которые мы перед ним ставим.
Огромный объем обязанностей может быть подавляющим, лишать мотивации к работе и мешать нам сосредоточиться на задачах, которые мы должны выполнить. Бесконечный список проектов вызывает стресс, стимулирует секрецию гормонов, заставляющих организм быть постоянно бдительным и сосредоточенным. Избыток кортикостероидов, в свою очередь, способствует вымыванию магния из организма, а недостаток магния стимулирует выработку гормонов стресса. В результате мы можем начать испытывать проблемы с концентрацией внимания, хуже справляться со своими обязанностями или испытывать перепады настроения. Какие симптомы на работе могут указывать на дефицит магния?
1. Нервозность/раздражительность
Напряженная работа, способствующая нехватке магния в организме, может вызвать нервную гиперактивность. В такой ситуации мы не только становимся более нервными и агрессивными, склонными к перепадам настроения. Нам очень трудно держать свои нервы под контролем, и мы не контролируем свои эмоции.
2. Трудности с концентрацией внимания
Недостаток магния в организме может вызвать трудности с работой нервной системы. При дефиците элемента ослабевает связь между нейронами и нервные клетки начинают работать менее эффективно. В результате мы можем заметить, что с трудом обращаем внимание, отвлекаемся и не так хорошо запоминаем информацию, как раньше.
3. Истощение
Слишком малое количество элемента нарушает регенерацию и работоспособность мышц. Мы можем чувствовать судороги и мышечную боль, у нас меньше энергии для действий, что выражается в нашей эффективности в работе. Мы выполняем возложенные на нас обязанности медленнее и с меньшей отдачей, чем обычно. Это происходит не из-за нашей злой воли, а потому, что у нас просто нет сил. А у нас его нет, потому что мы переутомились и нам не хватает магния.
4. Менее устойчивы к стрессу
Магний - это элемент, помогающий организму снизить уровень стресса и ингибирующий секрецию кортикостероидов. Он также стимулирует секрецию серотонина, гормона счастья, благодаря которому мы чувствуем себя более довольными жизнью и открываемся для новых возможностей. Если нам не хватает магния, мы хуже справляемся со стрессом, что усугубляет наши трудности с концентрацией и гиперактивностью.
5. Головные боли
Дефицит магния в организме может способствовать головным болям и мигреням. Если мы устали и часто страдаем от боли, нам следует подумать о добавках магния. Этот элемент влияет на правильное напряжение сосудов, а также на работу нейротрансмиттеров. Регулярный прием может помочь уменьшить частоту головных болей.
Подводя итог, можно сказать, что недостаток магния в организме может вызвать множество симптомов со стороны нервной системы, которые мешают нам работать каждый день. Это не только трудности с концентрацией внимания, но и нервная гиперактивность, быстрая утомляемость, головные боли или снижение стрессоустойчивости. При возникновении этих симптомов следует рассмотреть возможность приема добавок магния.