Мы живем в одно из самых процветающих и передовых времен в истории человечества. Нам доступно больше возможностей и ресурсов, чем когда-либо прежде. Тем не менее, большинство из нас не получают желаемых результатов. Мы не используем безграничный потенциал, который находится внутри нас. Меня это не устраивает. Ты?
В нашей жизни существует огромный потенциальный разрыв, который отделяет нас от того, кем мы можем быть. Мы проводим большую часть времени, думая, что нам следует делать, чтобы жить той жизнью, которую мы хотим, но затем не предпринимаем этих действий. Чтобы спасти свою жизнь от этого нереализованного потенциала и посредственности, вы должны расставить приоритеты и каждый день уделять достаточно времени личному развитию.
Вот пять ежедневных практик, которые помогут вам развить различные аспекты вашей жизни и создать ту жизнь, которую вы хотите:
1. Целенаправленное молчание
Целенаправленная тишина - один из важнейших инструментов развития при нашем шумном и быстром образе жизни. Здесь «целенаправленный» означает, что мы молчим ради полезной цели. Час молчания может научить вас большему, чем вы можете узнать, просто читая книги. Если вы изучите жизнь самых успешных людей, вы обнаружите, что большинство из них часто целенаправленно молчат, чтобы добиться выдающихся результатов.
Если вы хотите снизить уровень стресса и сосредоточиться на самых важных вещах в своей жизни, вам следует начинать утро с периода целенаправленного молчания. Как ты это делаешь? Это полностью зависит от вашего выбора. Некоторые из моих любимых занятий, которые я могу выбирать и практиковать во время периода молчания, - это медитация, молитва, глубокое дыхание и сосредоточение внимания на благодарности.
Некоторые утром я просто занимаюсь медитацией, а иногда утром я совмещаю их, чтобы получить максимальную пользу. Эти занятия помогут вам расслабить разум и тело. Но важно, чтобы вы вставали с кровати во время выполнения этих действий, потому что у вас больше шансов снова заснуть, если вы останетесь в постели.
2. Аффирмации
Я большой поклонник Мохаммеда Али. Он повторял слова снова и снова: «Я величайший», а затем стал величайшим. Аффирмации - очень эффективный инструмент, позволяющий стать тем человеком, которым вам нужно быть, чтобы достичь в своей жизни того, чего вы хотите. Регулярно повторяя позитивные аффирмации, вы сможете спроектировать, а затем развить образ мышления, способный улучшить любую область вашей жизни.
Как работают аффирмации? Когда вы повторяете утверждение снова и снова, это приводит к вере. Тогда вера превращается в глубокую убежденность, и вы становитесь именно тем человеком, которым хотите быть. Запишите несколько позитивных аффирмаций и повторяйте их каждое утро после пробуждения. Через короткое время эти утверждения превратятся в глубокую убежденность, и вы увидите, как быстро вы становитесь тем человеком, которым хотите быть.
“Чтобы добиться успеха, мы должны сначала поверить, что мы можем” -Никос Казандзакис
3. Визуализации
Многие успешные люди, такие как Арнольд Шварценеггер, Уилл Смит, Опра Уинфри и Тайгер Вудс, выступают за использование визуализации для достижения целей. Знаменитый игрок в гольф Тайгер Вудс хорошо известен тем, что использует визуализацию для идеального выполнения удара на каждой лунке.
Знаменитый актер Уилл Смит сказал, что он визуализировал свой успех и славу задолго до того, как добился успеха. Поэтому каждое утро после повторения своих утверждений визуализируйте, кем вы на самом деле хотите быть. Визуализируйте, что вы достигли своей цели, как это достижение изменило вашу жизнь, насколько вы счастливы после этого достижения.
Постарайтесь ощутить, увидеть, потрогать вкус и запах каждой детали вашего видения. Чтобы чувствовать себя более комфортно в период визуализации, вы можете включить на заднем плане классическую, инструментальную или любую успокаивающую музыку. Сядьте в удобной позе, где вам удобно, сделайте пару глубоких вдохов и приготовьтесь визуализировать.
4. Упражнение
Ежедневная утренняя зарядка даже на несколько минут значительно повысит вашу энергию. Некоторые из преимуществ утренней зарядки могут помочь вам поддерживать более высокий уровень энергии в течение дня, повысить ясность ума, помочь вам лучше думать и концентрироваться в течение более длительного периода времени.
Как вы будете использовать время для тренировок, зависит от вас. Вы можете пойти в спортзал, отправиться на длительную прогулку или пробежку. Но каждое утро старайтесь уделять немного времени физическим упражнениям. Не убеждайте себя словами «У меня нет времени» или «Я так устал» игнорировать упражнения.
5. Чтение
Чтение каждое утро поможет вам изменить свою жизнь. Это метод приобретения знаний, стратегий и идей, необходимых для радикального достижения ваших целей. Не читайте случайные книги, читайте книги о людях, которые уже сделали то, что хотите сделать вы. Смоделируйте стратегии и методы этих успешных людей.
“Если мы встретим человека редкого интеллекта, мы должны спросить его, какие книги он читает”- Вера Назарян
Существуют тысячи высококачественных книг практически по каждой теме. Нет предела знаниям, которые можно получить, читая эти книги. Сколько вам следует читать? Я предпочитаю читать не менее 10 страниц каждый день. Прежде чем читать ту или иную книгу, спросите себя, что вы хотите от нее получить? Почему ты читаешь эту книгу?
Эти пункты взяты из книги Хэла Элродса «Чудесное утреннее преображение». Посетите его, чтобы узнать больше о том, как изменить свою жизнь с помощью утренних тренировок.