Сквош - это динамичная игра, в которую играют в закрытом помещении, называемом кортом для сквоша. Это игра один на один, она похожа на теннис в том смысле, что вы ударяете по мячу ракеткой. Чтобы стать чемпионом по сквошу, вам нужно овладеть основами игры, работая над хватом, работой ног и контролем мяча. Вам также нужно будет потренироваться в использовании различных видов ударов, таких как прямой удар, дальний удар и бросок с падением, чтобы перехитрить противника на полу. Вы можете улучшить свою механику и репертуар ударов, часто тренируясь. При достаточном усердии и преданности делу любой может стать чемпионом!
Шаги
Метод 1 из 4. Освоение основ
Шаг 1. Крепко держите ракетку, как если бы вы пожали кому-то руку
Поместите доминирующую руку в середину ленты для захвата ракетки ладонью в направлении, в котором вы ее махаете. Оберните большой палец сверху и направьте указательный палец на верх ракетки. Оберните тремя нижними пальцами нижнюю часть ручки.
- Не сжимайте ракетку слишком сильно, иначе вам будет сложно ее контролировать, пока вы ее размахиваете.
- Если ваш хват недостаточно твердый, вы потеряете силу при замахе.
Шаг 2. Подайте мяч, раскачивая его из сервировочного ящика
Обслуживание - важный элемент в овладении игрой в сквош. Начните с того, что задняя нога находится в подающей коробке, а передняя - в передней. Выбросьте мяч не доминирующей рукой на расстоянии до плеч. Когда мяч вот-вот начнет падать в воздухе, сильно махните ракеткой, чтобы ударить мячом о стену в сторону соперника.
Ящики для сервировки - это два меньших квадрата, которые примыкают к стене в центре корта
Кончик:
Мяч должен приземлиться на стороне игрока, чтобы считаться правильной подачей, но он может отскочить от стен. Используйте это в своих интересах, чтобы запутать противника.
Шаг 3. Сохраняйте гибкую стойку между ответами и подачей
Для сквоша требуется много горизонтальных и вертикальных движений по полу корта, поэтому вам нужно будет быстро двигаться в разных направлениях. Будьте готовы, держа колени слегка согнутыми, ступни прямо под плечами. Держите ракетку обеими руками, пока вы ждете, пока мяч отскочит от стены, на случай, если вам нужно поменять руки, чтобы дотянуться до него.
Шаг 4. Привыкайте использовать открытые и закрытые модели движения
В сквоше открытое движение относится к любому боковому движению, при котором вы перемещаете ноги из стороны в сторону, не скрещивая левую и правую ступни. Закрытое движение относится к любому боковому движению, при котором вы вращаете бедрами, чтобы бегать по полу, скрещивая при этом ступни. Не полагайтесь на один вид движений на полу и привыкайте использовать оба вида движений во время игры, тренируя работу ног.
- Открытое движение обычно занимает больше времени, чтобы преодолеть расстояние на полу, но позволяет более точно отслеживать мяч.
- Закрытое движение быстрее, но часто приводит к неточным ударам, так как вам придется выровнять бедра, чтобы ударить по мячу после движения.
Шаг 5. Поднимите ракетку, двигаясь, чтобы быть наготове
Пока вы путешествуете к месту, где находится мяч, поднимите ракетку в играющей руке, чтобы сократить время, необходимое для эффективного удара по мячу. Это также придаст импульс вашему телу, чтобы помочь вам пробить мяч как можно сильнее.
Метод 2 из 4: использование разных штрихов
Шаг 1. Овладейте прямым приводом для стандартных выстрелов и возвратов
Прямой удар, также известный как дальний удар, является наиболее распространенным в сквоше. Чтобы выполнить прямой толчок, качайте ракеткой параллельно мячу, когда он приближается к вам, и следуйте за ним в том же направлении, откуда он пришел. Это приведет к тому, что мяч будет перемещаться как можно быстрее на той же высоте, от которой он первоначально отскочил. Прямой привод важен для возврата мяча и его быстрого продвижения к различным частям пола.
Вытяните руку к стене, пока вы выполняете упражнение, сгибая заднее колено под углом 90 градусов при качании
Шаг 2. Положитесь на бросок, чтобы забить после того, как ваш противник двинется в сторону
Дроп-удар - это любой удар, при котором вы мягко ударяете мячом о заднюю стенку, чтобы выиграть время, чтобы он дважды отскочил от вашего оппонента, давая вам очко. Чтобы выполнить бросок, все, что вам нужно сделать, это наклонить ракетку к нижней части задней стенки и ударить ее мягче, чем обычно. Выполняйте бросок после того, как ваш противник переместился в сторону по полу, так как ему придется переставлять ноги, чтобы двигаться вперед.
Постарайтесь попасть в дальнюю стену как можно ниже. Это даст вашему противнику меньше времени, чтобы дотянуться до мяча, когда он начнет падать
Шаг 3. Используйте лобовой бросок, если ваш противник играет вперед
Удар головой - это когда вы отбрасываете мяч вертикально от задней стены, чтобы он был направлен к задней части корта. Чтобы выполнить бросок, держите ракетку ниже к земле и взмахивайте мячом вверх, когда вы ударяете по нему. Это отправит мяч по воздуху к заднему краю площадки. Сделайте это, пока ваш противник играет в передней половине площадки, чтобы заставить его бежать назад и стрелять мячом позади него, что дает вам преимущество.
Лоб-выстрел - это не обязательно мягкий выстрел. Вам нужно достаточно сильно ударить по мячу, чтобы отправить его на противоположный конец площадки
Шаг 4. Используйте бросок через площадку, чтобы запутать соперника
Удар через площадку - это любой удар, при котором мяч направляется в самый дальний от соперника угол. Бросок через площадку заставляет вашего оппонента двигать ногами, что не позволит ему получить контроль над своим ударом по мере приближения. Используйте броски через площадку, чтобы удерживать контроль над полом и утомлять соперника.
Вы можете обмануть своего соперника, сделав вид, что вы делаете обычный прямой привод, а затем измените угол наклона вашей ракетки в последний возможный момент
Кончик:
Старайтесь сначала избегать удара о боковую стенку, иначе вы рискуете изменить импульс мяча, когда он отскочит от задней стены.
Метод 3 из 4: победить противника
Шаг 1. Измените позицию для возврата в зависимости от силы противника
Если ваш противник постоянно бьет по мячу изо всех сил, вам нужно отойти подальше от Т-образной линии. Если ваш противник постоянно недобитает по мячу или имеет более слабый удар, попробуйте подойти к служебной коробке, чтобы поймать мяч до того, как он отскочит дважды.
Кончик:
Т-линия - это область в центре пола, где линии разметки пересекаются, образуя 2 угла по 90 градусов. Он считается центром пола, и вы должны стараться занимать его как можно дольше, чтобы легко добраться до каждой секции пола.
Шаг 2. Чередуйте углы, чтобы уменьшить возможности оппонента
Удар по задней стене рядом с углами заставит мяч отскочить от соседней стены при возвращении, что затруднит предугадывать, где он приземлится для вашего противника. Чередование углов повысит уровень сложности для вашего соперника, потому что ему придется двигаться поперек площадки, прогнозируя приземление мяча. При выполнении угловых бросков на перекрестке корта сильно замахивайтесь, чтобы противник не мог ответить залпом.
Залп - это общий термин для любого сильного удара, который атакует контроль вашего оппонента над полом, заставляя его двигаться
Шаг 3. По возможности играйте перед оппонентом
Если ваш противник отбивает мяч с боковой стороны или угла площадки, выйдите впереди него к центру площадки. Это даст вам контроль над самой большой частью пола. Если ваш противник останется позади вас после того, как он ответит на следующий удар, у вас будет четкое поле зрения, чтобы отслеживать мяч, в то время как ваш противник не будет, так как вы будете стоять перед ним.
Шаг 4. Переключайтесь между возвратом мяча в боковую и заднюю стенку
В сквоше вам разрешается удариться о боковую стенку до того, как ваш мяч попадет в заднюю стенку. Переход от удара мячом прямо к задней стенке и боковым стенкам отбросит вашего противника, и ему будет сложно предугадать, куда вы отправляете мяч.
Удар первым о боковую стенку также снизит общую скорость мяча при ответном ударе, поэтому постарайтесь сделать это, когда ваш противник играет в сторону задней части площадки
Метод 4 из 4: Практика своих навыков
Шаг 1. Чередуйте коробки для сервировки, чтобы освоить подачу с обеих сторон
Если вы набираете очки подряд во время подачи, вам придется чередовать коробки для подачи. Практикуйтесь в подаче с обеих сторон, чтобы вам было удобно менять положение на полу.
Встаньте лицом в одном направлении с каждой стороны корта, даже если это означает, что вы поворачиваетесь к стене с противоположной стороны
Шаг 2. Попробуйте разрезать мяч под углом, чтобы он вращался
Если вы будете двигать ракеткой в сторону и вниз, ударяя по мячу, вы заставите ее вращаться. Вращающийся мяч изменит направление после того, как он ударится о заднюю стену, в результате чего ваш противник неверно истолкует место, в которое мяч приземлится. Это называется выстрелом из штопора, и на его освоение может уйти много времени. Практикуйте бросок штопора, изменяя угол и направление взмаха при подаче или возвращении мяча.
Шаг 3. Потренируйтесь бить мячом по той же части задней стенки
Чтобы разогреться или научиться лучше контролировать мяч, стойте на одном участке пола и снова и снова ударяйте мячом по одному и тому же участку задней стенки. Стремитесь к тому, чтобы мяч возвращался в вашу позицию каждый раз, чтобы добиться последовательности в ударе. Это поможет вам привыкнуть к управлению положением мяча на полу.
Кончик:
Выполнение этого за 5 минут до начала матча - отличный способ разогреть мяч и подготовить удар к соревновательной игре.
Шаг 4. Изучите игру, наблюдая за профессиональными игроками
Смотрите профессиональные матчи лично или онлайн и обращайте внимание на то, что каждый игрок делает, чтобы попытаться перехитрить своего соперника. Постарайтесь включить их механику и приемы в свою игру, чтобы улучшить свои навыки по мере роста как игрока. При достаточной практике вы однажды можете оказаться на телевидении!