Есть два основных способа остановиться на коньках. «Остановка снегоочистителя» - это техника для новичков, которая выполнит свою работу, даже если она не всегда изящна. Более продвинутый «хоккейный стоп» требует баланса и тонкости, но при правильном выполнении он намного быстрее и плавнее, чем снегоочиститель. Читайте дальше, чтобы узнать, как остановиться на коньках!
Шаги
Метод 1 из 4. Выполните Т-образную остановку
Шаг 1. Попробуйте сначала использовать Т-образный стопор
Обычно это преподносится как самый простой способ для новичков научиться останавливаться на коньках. Начните с медленного катания вперед по прямой, без препятствий или поворотов перед вами.
Шаг 2. Перетащите один конек назад
Во время скольжения поверните один конек на угол 45 градусов. Пусть он висит позади другого конька, чтобы создать трение.
Шаг 3. Вытяните задний конек вперед
Поднимите волочащийся конек на подъём ведущего конька. При этом убедитесь, что ваш каток для волочения соприкасается со льдом. Возможно, вам придется оказать некоторое давление.
Шаг 4. Перенесите вес тела на волочащийся конек
Слегка отклонитесь назад и наклоните свой вес в том направлении, откуда вы идете. Плечи держите прямыми, указывая вперед. Пусть руки свисают по бокам. Держите вес на задней ступне, создавая трение, пока не остановитесь.
Метод 2 из 4: Выполнение остановки «Снегоочиститель»
Шаг 1. Попытайтесь остановиться
Эту технику для новичков иногда называют «остановкой снегоочистителя», потому что она больше полагается на угол и стабильность, чем на изящество. Это менее изящно, чем «хоккейная остановка», но в крайнем случае замедлит вас.
Шаг 2. Тренируйтесь на медленном темпе
Катайтесь вперед прямо, без больших поворотов. Позвольте себе скользить в удобном темпе и дождитесь остановки, пока вы уже не замедлитесь. По мере того, как вы будете совершенствоваться, вы можете практиковаться в остановке все быстрее и быстрее.
Если вы чувствуете, что вышли из-под контроля: не паникуйте и не пытайтесь сразу же остановиться. Попытайтесь найти баланс. Подождите, пока вы немного замедлитесь, прежде чем пытаться остановиться
Шаг 3. Поднимите коньки
Когда вы будете готовы остановиться, направьте оба пальца ног внутрь. Ваши ступни должны образовывать перевернутую букву "V".
Шаг 4. Растереть до упора
При замедлении держите ступни под постоянным углом. Трение коньков о лед постепенно заставит вас остановиться. Не толкайте ступни друг к другу, иначе вы рискуете подвернуть лодыжку.
Метод 3 из 4: выполнение хоккейной остановки
Шаг 1. Доберитесь до хоккейной остановки
По мере того, как вы приобретете уверенность и навыки, вы сможете научиться останавливаться сильнее и быстрее. Это техника, которую используют хоккеисты и другие профессиональные фигуристы. В какой-то момент это становится необходимым, так как вам нужно быстро и эффективно остановиться, чтобы не отставать от конкурентов. Однако если вы новичок, вам не нужно сразу же беспокоиться об этом.
Шаг 2. Катайтесь вперед со средней или медленной скоростью
Вы можете скользить быстрее, чем при «остановке снегоочистителя», но вы все равно должны чувствовать, что все под контролем. В определенных ситуациях, требующих высокой результативности - во время интенсивного хоккейного матча или сложного движения в фигурном катании - вам может потребоваться очень быстро остановиться или изменить направление движения. В общем, избегайте попыток внезапной остановки во время полета по катку на максимальной скорости.
Шаг 3. Согните ноги в коленях
При скольжении присядьте, как будто собираетесь сесть. Обязательно держите колени на ширине плеч. Это называется разгрузкой. Затем поверните коньки боком не примерно на 90 градусов от того направления, в котором вы двигались раньше.
Шаг 4. Перенесите вес назад
Согнув колени, отклонитесь от направления, в котором вы движетесь. Сосредоточьте свой вес на той стороне ступней, которая не совпадает с направлением вашего движения.
Шаг 5. Создайте трение
Медленно, но твердо вонзите коньки в лед. Держись крепче, и копай еще сильнее, когда замедляешься. Езжайте на трении, пока не остановитесь. Только небольшая часть коньков должна соприкасаться со льдом, что минимизирует трение и, в конечном итоге, позволяет вам остановиться на копейке.
Метод 4 из 4: практика
Шаг 1. Попробуйте сразу остановиться
Найдите длинный открытый участок льда, чтобы потренироваться. В идеале выберите время, когда вокруг вас не так много скейтбордистов, чтобы не беспокоиться о столкновении с другими людьми. Убедитесь, что впереди вас нет поворотов, ям или других препятствий. Поместите себя в пространство, где вам нужно только сосредоточиться на акте остановки.
Шаг 2. Рассмотрите возможность ношения подушек и шлема
Если вы собираетесь внезапно остановиться на высокой скорости, безопасность имеет первостепенное значение. Это особенно актуально, если вы останавливаетесь посреди интенсивной активности, такой как гонка или хоккейный матч. Вы можете использовать хоккейные накладки или накладки не для катания на коньках - все, что защитит вас от льда! По крайней мере, обязательно защитите голову, руки, локти и колени.
Шаг 3. Смотрите видео
Поищите в Интернете видео, где другие люди останавливаются на коньках. Посмотрите хоккейные матчи, соревнования по скоростному бегу на коньках или соревнования по фигурному катанию по телевизору, чтобы почувствовать движение. Могут быть и другие приемы и стили остановки, относящиеся к определенным типам катания на коньках.
подсказки
- Чтобы привыкнуть к этому ощущению, вы можете стоять, держась лицом к доске, одновременно толкаясь в стороны и попеременно. Вы должны иметь возможность скользить коньками вбок. Если не можете, значит, вы слишком сильно давите.
- Не пытайтесь копать слишком сильно, иначе ваши края зацепятся. Цель состоит в том, чтобы перейти от движения накатом вперед к скольжению вбок. Этому легче научиться с коньками, которые не были недавно заточены.
- Продолжай практиковаться. Этому непросто научиться всего с одной попытки. Попросите друга или кого-то из окружающих показать вам и научить, как остановиться.
- Не смотри слишком много вниз! Никогда не хочется опускать голову во время катания на коньках.
- Сначала держите руки прямо, как крылья самолета. Поначалу это может дать вам лучший баланс.
- Следите за тем, чтобы ваши ноги не дрожали. Лезвия нужно крепко держать на льду.
- Хорошим промежуточным шагом будет попытка снегоуборочной обработки после того, как вы разберетесь с горкой. Двигаясь вперед (не слишком медленно), направьте пальцы ног под углом примерно 45 градусов, стараясь скользить, а не копаться. Как только вы научитесь снегоочистить, снова сделайте снегоочиститель, но сделайте упор на одну ногу. После этого вы можете попробовать снегоочистить одной ногой, пока другая все еще направлена вперед. Это половина остановки. В конце концов, если вы научитесь легко останавливаться одной ногой, вторая должна появиться естественным образом.
Предупреждения
- Убедитесь, что ваши коньки достаточно туго натянуты, чтобы обеспечить себе хорошую поддержку лодыжки. Это может помочь вам не растянуть лодыжку.
- Привяжите коньки до упора!
- При первой попытке вы можете упасть. Это могло повредить.