Разногласия являются нормальной частью любых отношений, но то, КАК вы ссоритесь, имеет значение
После нашей помолвки одна из лучших вещей, которую мы с мужем Джозефом сделали, чтобы подготовиться к нашей совместной жизни, - это пойти на добрачное консультирование. На занятиях мы узнали о различных подходах к конфликту, а также о методах, которые мы могли бы использовать для улучшения нашего общения друг с другом. На занятиях по подготовке к свадьбе мы разбирали мифы и ложь о том, что современная культура говорит о том, как должен выглядеть брак. Благодаря консультированию мы узнали, что любовь - это не эмоция, это решение, и иногда нам приходится принимать решение любить друг друга в те дни, когда другой человек нажимает на наши кнопки. Несмотря на то, что пытаются рассказать нам романтические комедии и любовные романы, брак - это не сказка, и разногласия и ссоры случаются.
За пять месяцев нашего брака, несмотря на то, что у нас с Джозефом были разногласия, мы ни разу не повысили голоса, не захлопнули дверь и не бросили разговор. Ни в коем случае отсутствие взрывных драк не делает нас идеальной парой - у нас все еще есть свои недостатки (а у меня ужасный характер!). Но еще во времена подготовки к свадьбе мы взяли на себя обязательство бороться честно, и до сих пор это имело огромное значение в том, как мы преодолеваем наши разногласия. Поскольку мы посвятили себя честной борьбе в нашем браке, мы можем вместе бороться за наш брак.
Разногласия - это здоровая часть отношений, и они бывают у каждой пары, но важнее, чем если вы ссоритесь, это то, как вы ссоритесь. Конфликт является частью любых отношений, но можно бороться честно и не позволять разногласиям разрушить вашу любовь друг к другу.
Вот 4 совета, которые мы узнали на добрачных консультациях о том, как правильно общаться, даже когда человек, которого вы любите, действует вам на нервы…
Не избегайте конфликтов
Разногласия - не самая забавная тема для обсуждения с партнером. Я предпочитаю говорить о чем-то, чем мы с Джозефом увлечены, чем говорить о том, что меня беспокоит. Но избегание разногласий и замалчивание конфликтов не приносит ничего, кроме вреда отношениям. Вместо того, чтобы вынести проблему на обозрение и проработать ее вместе с супругом, вы замалчиваете проблему, только чтобы потом она взорвалась. Самое главное, если вы постоянно избегаете конфликтов, вы не получаете выгоды от того, что становитесь более сильной парой после того, как вместе прошли через что-то тяжелое.
Используйте утверждения «Я», а не «Вы»
Один из приемов честной борьбы, который подчеркивали наши добрачные консультанты, - это важность утверждений «я». Вместо того, чтобы говорить: «Ты всегда забываешь загрузить посудомоечную машину!» утверждение можно перефразировать так: «Я чувствую неуважение, когда ты не помогаешь мыть посуду после ужина. Высказывания, начинающиеся с «я», помогают избежать защитных и критических реакций, которые можно начать с высказываний «вы».
Исследование Университета Колорадо показывает, что «Я»-утверждения могут помочь паре преодолеть разногласия сейчас и в будущем. «Хотя это не решает проблему полностью, но сохраняет хорошие рабочие отношения между двумя людьми», - объясняют они. «Это с большей вероятностью приведет к большему количеству совместных взаимодействий в будущем, чем обвинительный подход «вы сообщаете»».
Не вспоминайте старое грязное белье
Когда в вашем браке возникают разочарования, конфликты и разногласия, помните, что разговоры о проблемах должны быть конкретными. Может быть легко обвинить вашего супруга, сказав, что он «всегда забывает постирать белье» или «никогда не забывает вынести мусор», но обобщение утверждений о действиях вашего супруга может заставить его занять оборонительную позицию и спровоцировать ненужные споры о том, что произошло. грязное белье. Кэролайн Суитт-Элдридж, Массачусетс, LPC - лицензированный профессиональный консультант в Хьюстоне, Техас. Она советует, когда пары ссорятся, они должны сосредоточить свои разговоры на обсуждаемой проблеме. «Сосредоточьтесь на том, что только что произошло, и не перемещайтесь во времени ко всем другим инцидентам, которые подтверждают ваше утверждение», - объясняет она. «Решая проблемы по мере их возникновения, вы можете снизить напряженность вокруг проблемы и применить более мягкий подход».
Извиниться
Если вам нужно извиниться перед супругом за то, что вы вышли из себя, плохо слушали или забыли загрузить посудомоечную машину после ужина прошлой ночью, не бойтесь быть первым, кто скажет: «Прости, пожалуйста, простите меня?» Хотя иногда бывает трудно произнести эти слова, в моем браке я обнаружил, что иногда самые любящие слова в браке - это не «я люблю тебя», а «мне жаль».
Извинение помогает нам осознать силу наших слов и действий и позволяет взять на себя ответственность за то, что наш гнев причинил боль тому, кого мы любим. Если вы смиренно признаете, что были неправы, и попросите прощения, это разрушит барьеры между вами и вашим супругом и поможет восстановить ваши отношения, сделав их более устойчивыми на долгие годы.