Спортивные напитки когда-то были популярны только у спортсменов, но сегодня их популярность резко возросла за пределами мира спорта. Но стоит ли пить спортивные напитки? Если да, то знаете ли вы, что вместо того, чтобы платить высокие цены за спортивные напитки, вы всегда можете приготовить их на собственной кухне?
Нужно ли пить напитки с электролитами?
Сегодня вокруг электролитов большой ажиотаж - но что это такое и нужны ли они нам? Электролиты - это, по существу, витамины и минералы, такие как кальций, натрий, хлорид магния, гидрофосфат и гидрокарбонат. Эти витамины и минералы необходимы для нашего выживания.
Человеку, придерживающемуся сбалансированной диеты, обычно не нужно заменять свои электролиты напитком. Однако бывают случаи, когда сбалансированного питания просто недостаточно. Люди постоянно доводят свое тело до предела. Спортсмены, например, постоянно работают над своим телом, заставляя их потеть. Когда вы потеете, вы теряете электролиты. Именно по этой причине спортивные напитки стали популярными среди спортсменов на протяжении многих лет. Но потеря электролитов - проблема не только спортсменов; любой, кто занимается физическим трудом, может потерять электролиты. Беременные женщины часто обнаруживают, что их организм нуждается в большем количестве электролитов, даже если они придерживаются очень сбалансированной диеты!
Итак, хотя вам не обязательно пить спортивный напиток, содержащий электролиты, если вы доводите свое тело до предела, это может быть одним из самых простых способов восстановить уровень электролитов, одновременно утолив жажду..
Преимущества создания собственного спортивного напитка
Есть много преимуществ в том, чтобы самостоятельно приготовить спортивный напиток на кухне, а не просто отправиться за ним в магазин.
- Экономьте деньги - это, безусловно, одно из самых больших преимуществ, которые вы найдете. После нескольких походов в магазин, чтобы купить спортивные напитки известных брендов, вы обнаружите, что если вы просто покупаете правильные ингредиенты, вы можете сэкономить много денег по сравнению с простой покупкой их в магазине.
- Знайте свои ингредиенты - Если вы покупаете ингредиенты и делаете их самостоятельно, вы точно знаете, из чего состоит каждый домашний спортивный напиток. Когда вы покупаете спортивный напиток в магазине, вы не знаете наверняка, откуда взялись его ингредиенты и каково качество каждого ингредиента, который вы вводите в свой организм.
- Разнообразие вкусов - Одно из лучших преимуществ самостоятельного приготовления напитков заключается в том, что вы можете создавать и настраивать вкусы напитков по своему вкусу. Это позволяет вам создавать новые вкусы, поэтому вы не ограничены вкусами, которые вы найдете в ближайшем продуктовом магазине.
4 Рецепты приготовления напитков с электролитами
Теперь, когда вы решили попробовать приготовить электролитные напитки самостоятельно, вам понадобится несколько рецептов, которые помогут вам начать. Чтобы помочь вам начать, у нас есть четыре рецепта напитков с электролитами, которые вы можете использовать, чтобы вам больше никогда не приходилось идти в магазин за своими спортивными напитками.
Рецепт клюквенно-гранатового электролита
- ¼ ч. л. соль
- ¼ стакана гранатового сока
- ¼ стакана клюквенного сока
- 1 ½ стакана несладкой кокосовой воды
- 2 стакана холодной воды
Указания: Смешайте все ингредиенты с помощью блендера или кувшина и венчика. Охладите и подавайте холодным.
Рецепт лимонно-лаймового электролита
- ¼ стакана свежевыжатого сока лайма
- ¼ стакана свежевыжатого лимонного сока
- 2 стакана холодной воды
- 1/8 ч. л. соли
- 2 столовые ложки натурального сахара или меда
Направления: Налейте все ингредиенты в блендер и смешайте смесь, пока мед не растворится. Охладите и подавайте холодным.
Рецепт смеси электролитов для завтрака
- ¼ стакана свежевыжатого лимонного сока
- ½ стакана свежевыжатого апельсинового сока
- 2 стакана холодной воды
- 1/8 ч. л. соли
- 2 столовые ложки сахара или меда
Направления: Налейте все ингредиенты в блендер и смешайте их, пока мед не растворится. Охладите и подавайте холодным.
Рецепт клубничного смузи с электролитом
- 3 стакана кокосовой воды
- 1 стакан клубники
- 1 стакан холодной воды
- 1 чашка льда
- 1/8 ч. л. соли
- 2 столовые ложки натурального сахара или меда
Направления: Поместите все ингредиенты в блендер одновременно и смешайте их, пока все ингредиенты не станут однородными. Охладите и подавайте холодным.
Вывод
Помните, нет никаких ограничений на то, какие напитки с электролитами вы можете приготовить, если вы делаете их дома. Возьмите эти рецепты и не стесняйтесь экспериментировать, чтобы вы могли создавать свои собственные уникальные смеси электролитных напитков, которые намного полезнее, вкуснее и дешевле, чем те напитки, которые вы можете купить в магазине.