С учетом текущих условий в мире, вынуждающих нас дольше оставаться в помещении и менять свой распорядок дня, вы, вероятно, пытались освоить новый навык или выучить новый предмет. Если вы не являетесь активным учеником, вам может показаться, что вам требуется слишком много времени, чтобы приобрести новый навык или запомнить новые знания. Вы даже можете подумать, что плохо учитесь.
Но медленное обучение часто больше связано с нашей способностью концентрироваться, нашим мышлением и нашим отношением к обучению, чем с нашей врожденной способностью учиться.
Давайте рассмотрим четыре причины, по которым вы можете учиться медленно, и что с этим делать.
1. Отсутствие концентрации замедляет обучение
Фокусировка - ключ к обучению. Если вы не уделяете полного внимания тому, что пытаетесь выучить, это сделает обучение более трудным и медленным. Таким образом, хотя вы можете считать себя медленным учеником, вы, скорее всего, просто рассеянный ученик.
Как только вы улучшите свою концентрацию, вы удивитесь, насколько быстрее вы сможете усваивать новые знания и навыки. Как вы можете улучшить свое внимание? Вот несколько вещей, которые вам помогут.
Легче сосредоточиться в спокойной обстановке, где нет отвлекающих факторов
Вы пробовали читать статью в шумном месте? Или вы пробовали читать книгу, переписываясь туда-сюда каждые несколько минут? Почти невозможно сосредоточиться.
Итак, первая и самая простая стратегия улучшения вашей концентрации - избавиться от как можно большего количества отвлекающих факторов. Выберите спокойную обстановку для обучения и убедитесь, что вас никто не отвлечет.
Легче оставаться сосредоточенным, чем перефокусироваться
Многозадачность, как мы привыкли думать, не существует. Наш мозг не может выполнять два когнитивно-требовательных действия одновременно. То, что мы считаем многозадачностью, чаще всего является переключением задач. Мы переходим от одного занятия к другому.
Некоторые люди лучше справляются с переключением задач, чем другие, но в целом переключение задач неэффективно и заставляет нас терять концентрацию. Нашему разуму требуется несколько минут, чтобы перефокусироваться после того, как он отвлекся, особенно на то, что требует много умственной энергии, например, на обучение. Следовательно, нам лучше вообще избегать любых форм переключения задач (или даже умственных блужданий).
Хороший способ сделать это - выделить время для обучения и убедиться, что вы не отвлекаетесь от всего остального. Как только мы назначаем время для чего-то, наш разум может отключить все «мысленные» уведомления («надо отправить это письмо», «надо подготовиться к завтрашней встрече» и т. д.) и позволить нам сосредоточиться на текущей задаче..
Легче сосредоточиться, когда наше тело и разум отдохнули и здоровы
Плохое питание, обезвоживание, недосыпание и нездоровые привычки влияют на нашу способность концентрироваться. Мы склонны приписывать наши способности к обучению в данный день нашей способности рассуждать или нашей памяти. Но наша физиология также играет важную роль в обучении и усвоении новых знаний и навыков.
Если вы хотите, чтобы ваш мозг сосредоточился и был в отличной форме для обучения, вам также нужно поддерживать свое тело в отличной форме. Благодаря хорошему ночному сну, улучшенному питанию, меньшему количеству алкоголя и лучшему увлажнению ваш мозг вознаградит вас большей концентрацией внимания и более эффективным обучением.
2. Образ мышления и убеждения оказывают сильное влияние на обучение
В книге «Мышление: новая психология успеха» всемирно известный психолог Кэрол Двек объясняет, какое влияние наше отношение может оказать на наш рост.[1]
Люди с установкой на данность - верой в то, что мы рождаемся с качествами, которые невозможно изменить, - склонны думать в терминах «они либо есть, либо их нет», что, в свою очередь, может создать ментальный блок что мешает их прогрессу.
Но люди с установкой на рост - верой в то, что мы можем развивать и улучшать свои способности благодаря страсти и настойчивости (то, что психолог Анджела Дакворт называет «твердостью»[2])- мотивированы расширять свои возможности и усердно работать над улучшением.
Как однажды сказал Генри Форд, «думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы правы».
И это верно, когда дело доходит до обучения. Если вы верите в мифы об обучении, такие как «у вас либо есть это, либо нет» или «старые собаки не могут научиться новым трюкам», вы создадите отрицательный эффект плацебо (также известный как эффект ноцебо), который может замедлить или ухудшить ваше обучение. заставить вас хотеть бросить курить.
3. Нереалистичные ожидания заставляют нас думать, что мы медленно учимся
Всякий раз, когда мы хотим приобрести новый навык или изучить новый предмет, мы предполагаем, что процесс обучения пройдет гладко. Но реальность такова, что обучение иногда разочаровывает, вызывает стресс и медленно.
Мы забываем об этой реальности, потому что, будучи взрослыми, мы не часто попадаем в новые области, о которых ничего не знаем. Скорее всего, вы уже хорошо справляетесь со своей работой и разными вещами, которыми занимались какое-то время. Итак, вы, вероятно, забыли, каково это - проходить процесс обучения с нуля - и сколько времени и энергии это на самом деле требует.
Большая проблема возникает, когда мы не оправдываем наши нереалистичные ожидания относительно того, как быстро мы должны учиться, мы виним себя. Мы думаем, что мы медленно учимся, что у нас нет таланта или что мы не такие умные.
Наши ожидания в отношении процесса обучения и нашей скорости обучения в значительной степени заставляют нас чувствовать себя медленно обучающимися, даже если это не так.
Итак, так же, как мы должны знать о своем мышлении, мы также должны контролировать свои ожидания и обязательно разговаривать с людьми в этой области (учителями, продвинутыми студентами и т. д.), чтобы иметь более реалистичную точку зрения времени и энергии, необходимых для изучения того, что мы собираемся делать.
Также важно отметить, что обучение - это длительный процесс. Некоторые люди проходят начальные этапы быстрее, но потом замедляются.
У других наоборот: они учатся медленно на начальных этапах, но быстрее на промежуточных и продвинутых. Дело в том, что быстрый или медленный старт не является хорошим показателем ваших способностей как ученика.
4. Предыдущее обучение влияет на скорость обучения
Как вы думаете, кто быстрее научится кататься на сноуборде, тот, кто уже хорошо катается на сёрфе и скейтборде, или тот, кто никогда не занимался борд-спортом?
Предыдущее обучение влияет на то, как быстро мы узнаем что-то новое. У человека, который уже является хорошим серфером и скейтбордистом, есть база борд-спорта, которую можно перенести в сноубординг, что позволит ему быстрее освоить новый навык.
Если говорить упрощенно, наш разум работает как строительные леса: все, что мы уже построили, служит основой для надстройки сверху. Вот где сравнение себя с другими может ввести в заблуждение. Мы не знаем их происхождения или того, чему они научились в прошлом.
Мы можем думать, что учимся медленно, когда сравниваем себя с одноклассниками и коллегами, но они могут уже обладать знаниями и навыками, которые позволяют им гораздо быстрее усваивать новые знания.[3]Стратегия для того, чтобы стать более быстрым учеником, состоит в том, чтобы никогда не прекращать учиться. Чем больше мы узнаем, тем быстрее мы можем узнавать новое.
Заключительные мысли
По большей части люди не учатся быстро или медленно. Дело не в их способности учиться, а в том, насколько эффективно они используют эту способность.
Подумайте об этом так: представьте, что вы хотите переместить колесо из точки А в точку Б. Но давайте также представим, что вместо того, чтобы катить колесо, вы кладете его на бок и толкаете. Вы заставите колесо двигаться и поведете его туда, куда хотите, но это не лучший способ сделать это. Вам потребуется больше времени и усилий, чтобы добраться из пункта А в пункт Б.
То, насколько быстро и легко вы заставляете колесо двигаться, во многом зависит от того, как вы его используете, и мало общего с самим колесом.
То же самое и с вашим мозгом. Вам может казаться, что вы медленно учитесь, но, скорее всего, вам просто нужно научиться более эффективно использовать свой мозг. Улучшив свое внимание, мышление и понимание процесса обучения, вы поймете, что учитесь гораздо быстрее, чем вы думали.