Любовь к себе позволяет достичь нового уровня безопасности и счастья.
Мы ищем любовь вне себя, потому что именно так мы обрели стабильность и любовь в детстве. Мы получили награды за наши добрые дела. Правда в том, что любовь, которую вы ищете, может исходить только изнутри.
Но мы не смирились с этим; мы все еще искали любовь в других людях. Из-за этого никакая привязанность другого человека не сделает вас полностью довольным, и вы никогда не сможете чувствовать себя в безопасности, если не уверены в своих талантах.
Но как можно обожать и чувствовать себя увереннее?
Мы работаем над тем, чтобы любить себя, чтобы преодолеть ограничивающие мысли и жить по-настоящему яркой жизнью.
Ответ на все вопросы лежит в любви к себе. Практика любви к себе позволит вам хорошо относиться к себе и в процессе стать лучшим человеком.
Как научиться практиковать любовь к себе
Дайте себе передышку. Глубоко вдохните, слегка обнимите себя и начните учиться любить себя.
1. Изгоните идею о том, что вы должны быть совершенны
Если вам интересно, как практиковать любовь к себе, начните с отказа от идеи совершенства; идеальный во всех отношениях-тело, жизнь, IQ. Представление о совершенстве ложно, и когда вы видите его в социальных сетях, за ним часто скрываются серьезные проблемы с психическим здоровьем.
Никогда не ждите безупречности. Хорошо знать, что никого нет. Никто не стремится к идеализированному эталону совершенства; у каждого есть свои отличительные качества и характеры.
2. Поймите, что иногда социальные ожидания предлагают нереалистичные стандарты
Вы уникальны на этой земле, и вас нельзя сравнивать ни с кем другим. Ты единственный, с кем ты должен себя сравнивать.
Теодор Рузвельт сказал: «Сравнение - вор радости».
Даже если вы соответствуете этому недостижимому стандарту, вы всегда будете неудовлетворены, потому что вам нужно больше, поскольку в нашей человеческой природе всегда есть ненасытное любопытство. Не сравнивайте себя с этим недостижимым идеалом; это заставит вас чувствовать себя плохо и впадать в депрессию. Помните, чем больше мы сравниваем, тем больше теряем себя.
3. Живи моментом, всего мгновением каждый день
На время прекратите бесконечные поиски чего-то лучшего и просто загляните внутрь себя. Признайте свое происхождение и чудо настоящего. Осознайте, как вам повезло быть живым, дышащим и функционирующим человеком.
Согласно современной психологии, осознанные люди, как правило, имеют более высокую самооценку, более чуткие и чувствуют себя в большей безопасности.[1]
4. Ежедневная благодарность
Ежедневная благодарность - ключ к счастью и любви к себе.
Заведите дневник благодарности, канал в Instagram, блог или просто выделяйте три минуты каждый день, чтобы подумать обо всем, за что вы должны быть благодарны, например, о своем здоровье, своей жизни, своих друзьях, своей стране., M&Ms, как долго у вас продержалась эта старая сковорода, или как человек в автобусе вас первым выпустил.
Когда мы чувствуем себя комфортно, мы становимся неблагодарными. Измените это и проявляйте благодарность каждый день. По данным Harvard He alth, благодарность может заставить вас чувствовать больше положительных эмоций, а исследования показали, что она может улучшить ваше общее самочувствие.[2]
5. Примите тот факт, что вы не можете все контролировать
Вы можете контролировать только то, что можете изменить, включая свою реакцию. Признайте, что, как и погода, вы не влияете на других людей, их решения или действия.
Вместо того чтобы пытаться контролировать все в жизни, сосредоточьтесь на том, как вы на это реагируете. Делайте все, что в ваших силах, а затем поднимите руки и скажите: «Теперь все в руках богов», позволяя всему идти своим чередом, вместо того, чтобы пытаться контролировать всех и вся. Наконец-то все разрешится само собой.
6. Уход за собой
Общество научило нас, что забота о себе эгоистична, и, не дай бог, этого мы боимся больше всего. В ответ мы прилагаем огромные усилия, чтобы все знали о нашей доброте.
Цена того, чтобы быть «хорошим» в глазах общества, это ваше счастье. Перестаньте пытаться быть «хорошим» и начните заботиться о себе. Любовь к себе или забота о себе=счастье.
Начните применять эти 30 привычек по уходу за собой для сильного и здорового разума, тела и духа. Забота о себе - один из лучших способов практиковать любовь к себе.
7. Проверьте себя эмоционально
Найди место, выпей чашечку кофе и расскажи о событиях дня. Какое у тебя настроение? Почувствуйте эту эмоцию. Лучший курс действий - научиться чувствовать свои чувства, а не хоронить их искренне. Очень важно оставаться на связи со своими чувствами, если вы хотите продолжать практиковать любовь к себе.
Включая негативные мысли. Они существуют? Окажутся ли они полезными? Они приличные?
Прежде чем сказать что-то неблагоприятное, подумайте, принесет ли это вам пользу. Эта мысль как-то улучшает меня? Или просто невежливо, пренебрежительно и грубо?
Остановить внутреннюю агонию - один из самых важных шагов к счастью, потому что мы часто злоупотребляем своим разумом. Говорите поддерживающие и ободряющие слова. Негативные убеждения всегда будут препятствовать любви к себе.
Попробуйте эти 7 действенных способов остановить негативное мышление.
8. Сузьте круг
Ваш круг общения влияет на всю вашу жизнь.
Посмотрите на пять человек, с которыми вы проводите время, потому что они составляют то, кто вы есть. Благоприятны ли они? Любящий? Поддерживающий? Или они неблагоприятны, невежливы и оскорбительны? Ценят ли они себя?
Если кто-то унижает вас, например, негативный друг, оскорбительный партнер или властная, слишком самоуверенная тетя, помните, что вы им ничего не должны. Они не должны вам ничего из вашего времени. Бросьте, избегайте и продолжайте.
9. Ешьте здоровее
На ваше психическое здоровье влияет то, что вы вводите в свое тело. Если вы едите то, что считаете ужасным, вы сидите и стыдитесь себя, и не только биологически.
Не будьте строги к себе; жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастным из-за того, что ты ел. Снимите ограничения в еде, прекратите сидеть на диетах и питайтесь как нормальный человек. Ешьте натуральные продукты, которые вам нравятся, чтобы практиковать любовь к себе. Ваше тело это оценит.
10. Двигайся
Нельзя просто записаться в спортзал и никогда не посещать его. Попробуйте новый вид спорта или физическую активность, а затем найдите тот, который вам нравится, который заставляет вас смеяться и доставляет вам удовольствие. Тогда сделай это!
Зумба, спиннинг, плавание русалки, танцор - существует практически бесконечное количество различных видов спорта. Попробуйте их и посмотрите, насколько счастливыми вы станете! Есть много способов поддерживать себя в форме, даже если вы заняты. Вот 7-минутное видео тренировки, которое вы можете втиснуть.
11. Очистите окружающую среду
Избавьтесь от всех хейтеров в социальных сетях. Все эти родственные мемы о пьяных неудачниках. Просто имеет смысл наполнить свою голову позитивной информацией, потому что вы будете жить позитивной жизнью, поскольку станете тем, о чем думаете.
Попробуйте эти советы: Как навести порядок в своей жизни и уменьшить стресс (Полное руководство)
12. Будь уникальным
Гордитесь своими отличиями и научитесь любить их, если хотите развивать любовь к себе. Это то, что отличает вас. Если вы думаете о том, как я могу любить себя лучше, то постарайтесь быть уникальным.
13. Избавьтесь от токсичных отношений
Разорвите все токсичные отношения. Серьезно. Никто не должен быть частью вашей жизни, если он заставляет вас чувствовать себя менее чем фантастическим. Может потребоваться некоторое время, чтобы выяснить, какие связи в вашей жизни ядовиты.
Очень важно учитывать связи, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и распознавать те, которые негативно влияют на вашу жизнь. Людей, которые вас не поддерживают, не должно быть в вашей жизни.
14. Прости себя
Вы помните один (или, может быть, несколько) случаев, когда вы сделали что-то, что вызвало у вас чувство сожаления, унижения или стыда? Время отпустить это. Хотя вы не можете изменить то, что сделали в прошлом, вы можете повлиять на то, что произойдет в будущем.
Считайте это обучающим моментом и поверьте в свою способность меняться. Дайте себе ту же милость, которую вы оказали бы кому-то другому, если бы он был несовершенен.
15. Медитировать
Каждый день находите время, чтобы успокоить свой разум. Вдохните и выдохните, очистите голову от мыслей, а затем просто будьте. Медитация - это способ стать более осознанным.
Осознайте свои мысли, чувства и желания. Живите жизнью, которая точно отражает это. Вы можете включить самоанализ в свою рутину, занимаясь практиками осознанности.
16. Вспомни, кто ты
Вы многое пережили, но преодолели, становясь сильнее с каждым опытом. Пожалуйста, помните, кто вы.
Вы должны приветствовать невзгоды, потому что они сделают жизнь более увлекательной и помогут вам идти туда, куда вы хотите. Испытывать такие чувства, как неуверенность в себе, естественно, но не позволяйте ей чрезмерно поглощать ваши мысли.
Вот видео о 10 советах по преодолению неуверенности в себе
17. Разрешите себе любить свое тело
Ваше тело - великолепный и фантастический инструмент для исследования. Ваше тело создано не только для того, чтобы быть эстетически привлекательным для остального мира. Это не сложная ваза. Это инструмент, который позволяет вам достичь всех жизненных целей.
Лазать, есть, ходить куда-то, ходить на работу, вязать, как будто это твой ребенок, заботиться о своем теле. Только с любовью и знанием того, что все идеально именно так, как оно есть. Любить себя и по уши влюбляться в свою внешность - вот что такое любовь к себе!
Нам говорят, что достижение идеального тела сделает нас счастливыми. Вы знакомы с этим видом; это недостижимый стандарт красоты, который часто закрашивают.
Неважно, насколько вы похудели, сколько товаров купили или сколько пластических операций сделали. Тело не может содержать счастья, потому что ему негде жить.
Счастье - это принятие себя. Поймите, что иметь тело - это то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности, быть успешным и чувствовать, что вы можете делать все, что захотите.
Вы можете делать все, что хотите, независимо от формы вашего тела, поэтому перестаньте тратить время на попытки следовать определенному типу диеты и вместо этого получайте Счастье. Он находится внутри.
18. Попробуйте минимализм
Настоящую радость и любовь можно обрести, только наслаждаясь своим имуществом и опытом, а не материальными благами.
Вы хотите, чтобы кто-то сказал вам, как прекрасна была ваша жизнь и как вы достигли всего, что намеревались сделать! Не то чтобы вы были скрягой или имели большую коллекцию вещей. Счастье - это ценить то, что у вас уже есть, что может привести к удивительным открытиям, таким как приготовление здоровой пищи с нуля.
Вот рекомендуемая вам вдохновляющая книга: Если счастье нельзя купить за деньги, то что можно?
19. Перечислите положительные качества о себе
Составьте список своих лучших качеств и достижений в следующий раз, когда почувствуете радость и контроль над вселенной. Хотя это может звучать немного глупо, это может быть отличным напоминанием, когда у вас не самый лучший день. Хотя поначалу это может быть сложно, выработка этой привычки может помочь вам научиться принимать себя.
20. Не бойтесь быть креативным
Используйте свое воображение и любые другие средства, которые вы выберете, чтобы выразить себя. Что бы ни привлекало ваше внимание - рисование, письмо, скульптура, конструирование, музыка - оставьте своего внутреннего критика за дверью. Не существует правильных способов быть креативным.
Творчество действительно может быть полезно для вашего здоровья, согласно Forbes.[3]
21. Учиться постоянно
Учитесь, читайте и пробуйте новое. Выясните, что работает для вас.
Попробуй. Только не читайте это. Подумай "ну интересно" и уходи. Выберите один из них, а затем примените его на практике. Счастье - это ежедневная дисциплина, а не переключатель.
22. Хватит быть слишком строгим к себе
Не все, что вы думаете, правда. У всех нас есть критик, который хочет, чтобы мы были маленькими и в безопасности. Недостаток в том, что это мешает нам жить полноценной жизнью. Одна из самых больших вещей, которая может помешать кому-то полюбить себя, - это быть строгим к себе.
23. Управление стрессом
Потратьте 10 минут, работая над любимым методом управления стрессом. Профилактика стресса может помочь справиться с такими состояниями здоровья, как возможные болезни сердца, ожирение, высокое кровяное давление и депрессия.[4].
Вот семь техник управления стрессом, которые помогут вам пережить трудные времена и позаботиться о себе.
24. Установка границ времени
Если вы думаете о том, «как полюбить себя», то начните с того, что сосредоточитесь на себе. Установите границы того, как вы будете проводить свое время. Держитесь подальше от отнимающих время занятий, которые не добавляют смысла вашей жизни.
Кроме того, не чувствуйте себя виноватым за отказ. То, что вы время от времени говорите «нет», не делает вас плохим человеком; скорее, это делает вас умнее.
25. Выйдите из зоны комфорта
Рискнуть - один из лучших способов показать себя, дорогая. Радость, которую мы испытываем, когда осознаем, что добились чего-то, о чем даже не подозревали, фантастична.
26. Относитесь к другим с любовью и уважением
Мы чувствуем себя лучше, когда относимся к людям так, как хотим. Не всегда каждый может ответить взаимностью, но это их проблема, а не ваша.
27. Отмечайте вехи
Не важно, большие они или маленькие, признавайте свои победы. Радуйтесь своим достижениям и похлопывайте себя по спине. Это прекрасный способ любить и быть довольным собой. Празднование достижений в вашей жизни может помочь вам сохранить мотивацию.
Маленькие победы тоже имеют значение. Дополнительные советы о том, как могут выглядеть маленькие цели, читайте в статье «Как отмечать маленькие победы для достижения больших целей».
28. Следуй своей страсти
Знаете ли вы, что вас одновременно волнует и пугает? Хотя вы убедили себя, что это не сработает, то, чего вы хотите достичь. Двигайтесь дальше!
Любовь к себе - динамичная концепция. На совершенствование может уйти целая жизнь, но это требует постоянной практики. Будьте добры к себе и проявляйте настойчивость в трудные моменты, особенно если вы на пути к тому, чтобы найти свое увлечение.
29. Откажитесь от потребности в одобрении других
«Ты можешь быть самым спелым и сочным персиком в мире, и все равно найдется кто-то, кто ненавидит персики». - Дита фон Тиз.
Вам не нужно полагаться на одобрение других, чтобы любить себя. Отказ от потребности в одобрении других поможет вам найти свое счастливое место, а также поможет избавиться от прошлых травм и ран. Иногда наша жажда одобрения связана с событиями из прошлого.
Реальность такова, что когда мы отпускаем то, что с нами произошло, нам кажется, что с нас сняли бремя. Нам больше не нужно его перевозить. Мы заслуживаем лучшего.
30. Найди свое счастливое место
В какой области вы чувствуете себя совершенно спокойно, умиротворенно, счастливо, оптимистично и полны жизни? Когда вы переживаете трудный период, посетите это место или визуализируйте себя там. Подумайте о том, как что-то выглядит, ощущается и пахнет. Возьмите за привычку регулярно представлять свое счастливое местоположение.
31. Выключить и внутрь
Возьмите чашку любимого чая, кофе, вина или другого напитка и посидите немного в одиночестве. Только вы, никакого телевизора или других отвлекающих факторов. Подумайте об удивительных вещах, которые сейчас происходят в вашей жизни, о ваших самых больших стремлениях и о лучших способах их достижения.
32. Попробуйте вести дневник
Как вы чувствуете, что у вас так сильно кружится голова от такого количества мыслей? Какими бы причудливыми, жестокими, депрессивными или ужасающими они ни были, перечислите их все на бумаге.
Что бы вам ни потребовалось, чтобы отпустить это, сделайте это. Сохраните его в блокноте. Регулярное ведение дневника может стать важным компонентом вашей практики любви к себе и поможет вам постепенно осознать ее ценность.
33. Будьте реалистом
Никто на этой планете не испытывает счастья каждую секунду каждого дня. Вы понимаете причину? Все мы люди, в конце концов. Мы все совершаем ошибки и испытываем смешанные чувства, и это нормально. Прими свою человечность.
Вы можете развить реалистичное мышление, практикуя его. Мы часто слишком строги к себе, поэтому умение быть реалистом поможет вам в ваших поисках любви к себе.
34. Смех
Смех приносит много пользы, и это часть заботы о себе. Научитесь делать то, что заставляет вас смеяться и весело проводить день.
Заключительные мысли
Вы можете улучшить свои отношения, научившись любить себя и практикуя любовь к себе. Это важно, если вы хотите развить прочную связь с другими людьми. Хотя для развития любви к себе требуется время, у вас, несомненно, это получится.
Даже если вы находитесь в состоянии стресса, подумайте обо всем, что вы уже сделали. Вы станете на один шаг ближе к тому, чтобы стать лучшей версией, когда узнаете, как быть добрым к себе.
Прекрасное время! Отправляйтесь туда и занимайтесь деятельностью, которая разжигает вашу страсть. Наслаждайтесь ими, наслаждайтесь тем, кто вы есть, и наслаждайтесь своей удивительной жизнью.