Известно, что у спортсменов, занимающихся экстремальными видами спорта, стальные нервы. От смелых движений среди камней до 2-3 сальто и вращений на твердом снегу - профессиональные лыжники ежедневно сталкиваются с препятствиями, которые кажутся непреодолимыми. Они входят в небольшую группу элитных людей, которые регулярно сталкиваются с опасностью и смертью. Проведя интервью с более чем 30 профессиональными лыжниками и их тренерами за последние 3 года, я пришел к выводу, что есть некоторые общие черты в их адаптации к опасности и в том, насколько силен их разум.
Независимо от того, какого успеха вы добиваетесь, решающим фактором в этом будет образ мышления. Иногда обычные «рутинные» стратегии мышления не работают для некоторых людей. Я не из тех, кто быстро приступает к обычной медитации, но для некоторых людей это маленький кусочек рая. Мне пришлось посмотреть, что обеспечивает успех «нормальным» людям, и адаптировать свои собственные, исходя из этого.
Здесь вы найдете 3 стратегии, взятые из интервью с более чем 30 профессиональными спортсменами и их тренерами, которые помогут вам создать привычку мышления, которая работает, но «отличается» от того, что рекомендует большинство людей.
1. Движущаяся медитация
Многие тренеры по мышлению сначала ориентируются на наблюдение за разумом. Чаще всего это делается путем привлечения внимания к дыханию, что является проверенным методом направленной фокусировки, помогающим практикующему получить представление о своих мыслях. Часто люди сообщают о большем спокойствии и легкости из-за чувства непривязанности к вещам, которые раньше могли вызывать беспокойство.
Как я уже говорил ранее, медитация - это привычка, которую мне трудно сформировать, как бы я ни старался. Поэтому мне приходится адаптироваться, и я заметил, что многие из этих спортсменов делают то же самое. Медитация - это не просто сидение со скрещенными ногами, пытаясь опустошить свой разум. Медитация заключается в том, чтобы направить свое внимание на одну вещь и вернуть ее по мере ее смещения.
Наше внимание устроено так, что оно отвлекается и ищет стимулы, когда мы бодрствуем. Любой тип медитации помогает нам отточить навык направления внимания в одно место. Поскольку внимание - это гибкая и управляемая полоса пропускания, которая в наши дни активизируется отношениями, повседневными делами, работой и другими делами, есть люди, которые конкурируют за наше внимание, поэтому мы должны усовершенствовать наше внимание.
Большинство этих спортсменов описывают, что занимаются медитацией, но часто я слышал, что им трудно усидеть на месте во время медитации. Они использовали медитацию в движении, чтобы сосредоточить внимание и успокоить гиперактивное тело. Мы созданы для того, чтобы двигаться, и тем не менее мы сидим в офисных креслах более 8 часов в день, просто чтобы сесть в машину и посидеть по дороге домой.
Сочетая движение и медитацию, эти спортсмены могут сделать две мощные вещи для своего мышления;
- Накачайте мышцы внимания
- Придайте импульс своим занятиям
Для многих спортсменов и предпринимателей ходьба и йога становятся сверхмощными формами движущейся медитации, которые позволяют расслабиться, сосредоточить внимание и построить свой распорядок дня с учетом своих личных потребностей. Если вы изо всех сил пытаетесь увидеть какие-либо результаты с помощью стандартных стратегий осознанности и медитации, попробуйте то, что делают спортсмены-экстремальные виды спорта, сочетая это с движением. Не все одинаковы, позвольте себе адаптировать стандартные стратегии, чтобы они работали на вас.
“Если вы увидите это здесь и у вас хватит смелости сказать это, это произойдет. Люди верят в определенные вещи, но держатся при себе и не выставляют это напоказ. Если вы действительно верите в это, если вы открыто заявляете об этом, вы создаете закон притяжения, и он станет реальностью». -Конор МакГрегор
2. Направленное любопытство/Периферийная логика
Иногда нам нужно периферийное мышление. Спортсмены-экстремалы демонстрируют исключительную форму периферийной логики и направленного любопытства. Вы можете спросить, что такое «направленное любопытство»? Направленное любопытство - это дополнительный навык, который развивается по мере того, как вы страстно погружаетесь в предмет. Одним из примеров может служить то, что лыжники стали одержимы различными способами вращения в воздухе, преодолевая препятствия. Это пример направленного внимания и любопытства на одно препятствие, и он создал практически неограниченное количество способов выполнения трюков вне препятствий.
Когда лыжники терпят неудачу, они получают много негативной обратной связи в виде боли, но позволяют своему направленному любопытству вернуть их к препятствию, чтобы понять, как добиться успеха. Этот момент может отпраздновать каждый, кто усердно работает над достижением большой цели.
Это проявление устойчивости, которому облегчается любопытство. Мы не всегда видим успех сразу. Направленное любопытство может помочь вам вернуть внимание к предмету и задать такие вопросы, как:
- Что случилось?
- Почему всё пошло не так?
- Что могло помешать этому пойти правильно?
Эти вопросы, которые сознательно и подсознательно задаются спортсменам-экстремалам, должны стать уроком достижения успеха и стойкости. Не сдавайтесь, спросите, как может быть иначе и лучше.
Хорошо, а что насчет периферийной логики? Периферийная логика - это всего лишь продолжение направленного любопытства. С точки зрения опыта лыжника, это ответ на вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы добиться успеха?»
Часто ответ на этот вопрос находится прямо рядом с тем местом, куда мы ищем. Иногда нам приходится приближаться к препятствию под совершенно другим углом, но слишком часто небольшая поправка может существенно изменить траекторию и вероятность успеха. Думайте об этом как о «мини-поворотах», небольших изменениях в ориентации на ваше препятствие, которые открывают вам новую и свежую перспективу и траекторию.
«Вы должны ожидать от себя великих вещей, прежде чем сможете их совершить». -Майкл Джордан
3. Сосредоточенная непривязанность
Осознанность - отличный способ создать для себя пространство, но что происходит, когда вы совершенно не можете преодолеть чувство привязанности, которое у вас есть? Для спортсменов-экстремалов это проявляется в их рискованности. То, как спортсмены-экстремалы справляются со страхом, у каждого спортсмена разное, но каждому свойственна та или иная форма сосредоточенной непривязанности.
Их способность обойти вегетативную нервную систему и создать канал для сосредоточения внимания на поставленной задаче не имеет себе равных. Это высшая форма осознанности и медитации, и она возникает из сосредоточенной непривязанности.
Я взял интервью у медалистов x-games Джулиана Карра, который известен своими сальто вперед на высоту более 100 футов с массивных скал. В этом интервью он говорил о полной капитуляции перед горой и силами. Для него он должен быть полностью расслаблен, иначе удар может причинить ему гораздо больший вред. Его целенаправленная непривязанность обеспечивает ему безопасность и возможность продолжать совершать прыжки, как он это делает сезон за сезоном, без происшествий.
Сосредоточенная непривязанность возникает, когда вы знаете, что сделали все, чтобы подготовиться. Что касается Джулиана, он смотрел на приземление каждого прыжка, который видел. Он следит за тем, чтобы состояние снега было именно таким, каким оно должно быть. Летом он даже смотрит на склон, чтобы определить, где камни могут скрываться под снегом.
Он добился своего и со временем завоевал уверенность в себе, повторяя системы. Он катается на лыжах всю свою жизнь и понимает свои ограничения. Так что на данный момент он может полностью отпустить результат и позволить ему прийти к нему.
Большинству из нас трудно доверять, даже когда мы полностью готовы. Джулиан не попадает в каждый прыжок, но он в безопасности. Когда мы пытаемся сделать что-то великое и достаточно сосредоточены на подготовке, мы должны иметь возможность сохранять сосредоточенную непривязанность к конечной цели. Мы знаем, к чему идем, мы знаем, чего хотим, и готовы выложиться на полную. Что бы ни случилось после этого, это вне нашего контроля. Когда вы сможете обрести покой в этот момент, вы увидите свои лучшие выступления.
Успех достижим, если мы готовы адаптироваться к окружающему миру, а мир вокруг нас - к нашим потребностям и желаниям. Используйте эти три стратегии, чтобы добиться успеха, моделируя действия спортсменов, занимающихся экстремальными видами спорта. Это экстремальный мир, и тем, кто преодолевает его ежедневно, есть чему поучиться.