Жизнь может быть хаотичной и стремительной, и иногда кажется, что у вас почти нет возможности остановиться и присутствовать. К счастью, жизнь не должна быть такой. Можно сбавить темп, избавиться от постоянного стресса и уделить время маленьким простым радостям жизни. Мы собрали несколько советов, которые помогут вам упростить свою жизнь и обрести покой. Ознакомьтесь с приведенными ниже инструкциями, чтобы начать работу!
Шаги
Метод 1 из 3: корректировка расписания
Шаг 1. Притормози
Бывают случаи, когда вы настолько привыкли делать все в спешке, что не замечаете, насколько быстро стала ваша жизнь. Простое чтение слов «Помедленнее» позволит вам на мгновение остановиться и заметить. Этот шаг упоминается первым, поэтому вы будете нести эту мысль в этой статье и далее.
- Избегайте многозадачности. Многозадачность стала популярной, если не сказать клише. Однако исследования показывают, что есть момент, когда качество того, что вы делаете, снижается, когда вы пытаетесь сосредоточиться на слишком большом количестве задач одновременно. То, что все это делают, не означает, что вы должны это делать.
- Найдите свой порог убывающей отдачи от количества задач, над которыми вы можете работать. Ваша цель - делать все хорошо, чтобы вы чувствовали себя уверенно в своих достижениях.
- Ничего не делайте, как будто это что-то. Ничего не делать - это искусство. Многие люди не могут найти время, чтобы остановиться и перегруппироваться. Даже если вам нужен пятиминутный перерыв, чтобы ничего не делать, сделайте это.
Шаг 2. Уменьшите свои обязательства
Если у вас есть текущие обязательства что-то сделать, выполняйте их, пока задачи или события не будут выполнены. Однако с этого момента брать на себя меньше обязательств. Поначалу вы можете бороться, но сосредоточьтесь на упрощении своей жизни, и это принесет в вас больший покой. Позвольте своей конечной цели мотивировать вас и успокаивать чувство вины.
- Ограничьте количество раз, когда вы говорите «Да», ведя подсчет в своем календаре. Во-первых, определите свой «уровень комфорта» для того, сколько событий вы можете спокойно управлять. Во-вторых, придерживайтесь этого числа. Не всегда будь хорошим парнем, который говорит «да». Вместо этого выбирайте свои пятна.
- Когда вас просят принять участие в мероприятии, постарайтесь не отвечать быстро. Вместо этого сделайте паузу на мгновение, чтобы подумать, действительно ли событие обогатит вашу жизнь. Если нет, то, вероятно, лучше всего сказать: «Спасибо, что пригласили меня, но мне нужно пройти».
- Развивайте способность говорить «нет», сообщая о своих намерениях. Бывают случаи, когда некоторые люди не принимают ответ «нет». Это ваш сигнал, чтобы поделиться с человеком немного дополнительной информацией и установить границы. Попробуйте подкрепить свое «нет» чем-то вроде: «Вы так любезны, что думаете обо мне, но я вношу в свою жизнь некоторые изменения, которые действительно важны для меня, моей семьи и моего здоровья, поэтому я собираюсь снижаться." Человек, скорее всего, поддержит ваше решение.
Шаг 3. Устранение массовки
Заметное потребление может описать вашу жизнь или, по крайней мере, вы можете практиковать чрезмерное потребление. Заметное потребление влечет за собой расточительные или расточительные траты в попытке показать другим свой уровень социального престижа, в то время как чрезмерное потребление расходует больше, чем абсолютно необходимо. Упрощение вашей жизни резко сократит количество «дополнительных услуг», к которым вы привыкли. Цель состоит в том, чтобы сократить дополнительные расходы, чтобы вы не были слишком скованы финансовыми обязательствами.
- Вопрос: действительно ли вам нужен второй iPad, новейшее электронное устройство или поездка два раза в день через магазин кофе. Просто скажите «нет» своему чрезмерному баловству и «да» своему желанию жить более простой, мирной и приносящей удовлетворение жизнью. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с решением, старайтесь сознательно принять решение, которое будет соответствовать долгосрочным личным интересам, которые вы разработали.
- Найдите удовлетворение в простых вещах в жизни - проводите время с друзьями, на природе или создавая что-то своими руками. Вы обнаружите, что внутреннее вознаграждение улучшит вашу мотивацию и общее удовлетворение своей жизнью.
Шаг 4. Уберите беспорядок в своей гостиной
Люди создают вокруг себя свой мир и наполняют его предметами. Если вы хотите упростить себе жизнь, исследуйте свое окружение и будьте организованы. Хорошо организованный дом - это здоровый дом. Устранение лишних вещей, которыми вы больше не пользуетесь, поможет привести в порядок ваш дом, ваши эмоции и мысли. Когда ваш внешний мир свободен от беспорядка, так будет и ваш внутренний мир.
- Уделите минимум 10 минут в день, чтобы организовать свое окружение.
- Используйте выходные или выходные, чтобы заняться более крупными проектами, такими как уборка туалетов, ящиков и гаражей.
- Отсортируйте свои предметы по трем категориям: Хранить; пожертвовать; и выбросить. Раздача малоиспользуемых предметов благотворительным организациям дает другим возможность пользоваться этими предметами и обеспечивает рабочие места для работников, обрабатывающих пожертвования. С каждым пожертвованием вы помогаете сообществу, что повышает вашу самооценку.
Счет
0 / 0
Метод 1 Викторина
Каков пример «лишнего», который можно вырезать из своей жизни?
Еженедельное свидание с лучшим другом.
Не совсем! Важно уделять время себе и развивать отношения с друзьями. Ужин может быть простым - можно найти недорогой ресторан или попробовать новый рецепт дома! Выберите другой ответ!
Ваш обеденный перерыв.
Неа! Вам нужно найти время, чтобы остановиться и расслабиться в течение рабочего дня. Хотя у вас может возникнуть соблазн пропустить перерыв, чтобы сделать больше работы, перерыв важен, потому что он заряжает вас энергией на вторую половину дня. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Ваша ежедневная остановка на кофе.
Верный! Остановка в кофейне даже один раз в день действительно может накапливать неделю за неделей. Сэкономьте время и деньги, заваривая кофе дома или на работе. Читайте еще один вопрос викторины.
Ваше домашнее подключение к Интернету.
Не обязательно! В наши дни вы используете домашнее подключение к Интернету для многих вещей, особенно если вы когда-либо работали из дома. Однако, если вам действительно не нужен Интернет дома, вы можете подумать о том, чтобы отрезать шнур. Выберите другой ответ!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 2 из 3: изменение приоритетов в жизни
Шаг 1. Определите свои ценности
Подумайте о важных для вас вещах, которые влияют на то, как вы действуете, и, в конечном итоге, на личность, которой вы являетесь. Это ценности. Они являются руководящей силой при принятии решений. Определить свои ценности может быть непросто, но оно того стоит.
- Чтобы определить свои ценности, подумайте о тех временах в вашей жизни, когда вы были самыми счастливыми, самыми гордыми, наиболее выполненными и удовлетворенными. Составьте список и определите, что вы цените в этих ситуациях. Возможно, вы цените творческий подход, приключения, преданность и упорный труд в каждой из этих ситуаций. Может быть, вы понимаете, что больше всего цените свою семью. Они будут движущей силой всего, что вы делаете.
- Если вы хотите жить простой мирной жизнью, вы можете ценить спокойствие, находчивость, стабильность и здоровье.
Шаг 2. Согласуйте свою деятельность со своими ценностями
Участвуйте в мероприятиях, которые соответствуют вашим ценностям и желанию упростить вашу жизнь. Вы узнаете, соответствуют ли ваши действия вашим ценностям, по тому, как вы себя чувствуете. Вы будете довольны и довольны. Когда дело доходит до действий, которые противоречат вашим ценностям, все наоборот. У вас будет сильное чувство, что что-то не так и вы несчастны.
- Отклоняйте предложения на мероприятия, которые противоречат вашему намерению жить мирно.
- Примите решение жить жизнью, основанной на ценностях. Это потребует дисциплины и сосредоточенности, которые можно улучшить с помощью таких вещей, как йога и физические упражнения.
Шаг 3. Сформулируйте план и придерживайтесь его
Следование модели решения проблем даст вам структуру для создания изменений. Вы определили свое желание жить простой и мирной жизнью, и теперь вы должны определить четкие цели, реализовать их, внести необходимые коррективы и следить за своим прогрессом.
- Определите четкие цели. Одна из целей может заключаться в том, чтобы вы установили расписание и вели журнал своих усилий по очистке. Самоконтроль ведет к реальным изменениям.
- Выберите дату начала для вашего плана и приступайте. Не откладывайте неизбежное. Начни как можно скорее.
- Признайте свой рост и вознаграждайте себя. Если вы успешно достигаете своих ежедневных, еженедельных или ежемесячных целей, празднуйте свои достижения. Возможно, вы могли бы пойти в кино, посетить спортивное мероприятие или посадить дерево в честь того, кем вы восхищаетесь. Положительное подкрепление побудит вас продолжить выполнение вашего плана.
- Если какая-то стратегия вам не подходит, прекратите ее использовать. Найдите альтернативу и включите ее в свой план. Не смотрите на это как на неудачу; вместо этого смотрите на это как на поправку на пути к вашей цели.
- Ваше новое поведение будет формироваться со временем и станет для вас второй натурой. По мере того, как ваше поведение становится более естественным, вы можете уменьшить свое строгое соблюдение плана и при этом сохранять положительные результаты.
Шаг 4. Практикуйте жизнь в настоящем моменте
Не занимайте свои мысли слишком много о прошлом или слишком много о будущем. Блуждающий ум - несчастный ум. Чтобы упростить мысли, нужно успокоить разум и сосредоточиться на том, что вы делаете в данный момент.
- Используйте упражнения на визуализацию, чтобы представить себя в простой мирной и свободной от стресса обстановке. Это поможет успокоить ваш разум.
- Участвуйте в разговоре или делайте упражнения. Это два наиболее эффективных способа оставаться в настоящем моменте.
Шаг 5. Напишите в дневник благодарности
К преимуществам ведения дневника благодарности относится улучшение сна, улучшение здоровья и повышение счастья - все факторы, которые создают мир в вашей жизни. Чтобы получить максимальную пользу, необходимо учесть следующие моменты:
- Начните с решения стать счастливее и благодарнее.
- Расскажите подробнее о вещах, за которые вы благодарны, вместо того, чтобы говорить простые фразы.
- Выражайте свою благодарность людям, а не вещам.
- Подумайте, насколько изменилась бы ваша жизнь, если бы удалили то, что вам небезразлично. Это вдохновит вас подумать о дополнительных аспектах вашей благодарности.
- Не забывайте включать неожиданные сюрпризы.
- Не теряйте смекалку, заставляя себя писать каждый день. Возможно, один или два раза в неделю будет удобной рутиной.
Шаг 6. Практикуйте сочувствие и сострадание для установления мира
Способность ценить чужую борьбу - важный навык, который нужно развивать. Одним людям это дается легко, другим - нет. Вы знаете, как бы вы хотели, чтобы с вами обращались, поэтому используйте это как ориентир, пытаясь простить кого-то.
Если вы хотите проявить сочувствие и сострадание, начните с того, что обратитесь к члену семьи или другу и предложите ему помочь. Возможно, вы могли бы выполнить для нее поручение или сделать что-нибудь простое, например разгрузить продукты или полить ее растения. Смысл этого упражнения в том, чтобы передать другим чувства и действия, которые вы цените, когда кто-то делает то же самое для вас
Шаг 7. Переключитесь с обиды на благодарность, чтобы улучшить отношения
Многие внутренние и внешние волнения человека возникают из-за конфликтов с другими людьми. Как говорится, затаить обиду на кого-то - все равно что пить яд, ожидая, что другому человеку причинят вред. Мысли благодарности помогут улучшить ваше настроение и, таким образом, уменьшить чувство обиды. Когда вы почувствуете обиду, остановитесь и задайте следующие вопросы:
- Мне хорошо, когда я думаю об этом человеке?
- Мои негативные чувства помогают мне или причиняют мне боль?
- Оказывают ли мои мысли, направленные на возмездие этому человеку, какое-либо реальное влияние на другого человека?
- Очевидные ответы на вопросы: нет, нет и нет. Затем ответьте утверждениями, наполненными благодарностью: я чувствую себя хорошо, что я отпускаю свою обиду на этого человека; Моя сосредоточенность на движении вперед помогает мне чувствовать себя лучше; Я сосредоточен на улучшении своей жизни, а не на разрушении чужой.
Счет
0 / 0
Метод 2 Викторина
Как можно научиться жить настоящим моментом?
Смотреть телевизор
Неа! Просмотр телевизора отвлекает. Когда вы смотрите телевизор, вы не думаете о себе или о текущем моменте. Попробуйте снова…
Упражнение
Да! Упражнения - один из лучших способов научиться жить настоящим. Это проясняет ваш разум, а физическая активность помогает сосредоточиться на том, что вы делаете в данный момент. Читайте еще один вопрос викторины.
Листать фотоальбомы
Не совсем! Когда вы смотрите на фотографии, вы вспоминаете прошлое. Чтобы жить настоящим моментом, вам нужно заниматься делами, которые напоминают вам о настоящем моменте. Попробуйте снова…
Все вышеперечисленное.
Попробуйте снова! Жить настоящим - значит стараться не думать слишком много о прошлом или будущем. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете в данный момент. Есть лучший вариант!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 3 из 3: изменить свой мир
Шаг 1. Переместите свое место жительства
Если вы живете в густонаселенном районе, это может вызывать у вас чрезмерный стресс. Смена пейзажа на спокойное и умиротворяющее увеличит ваши усилия по ведению простой жизни. Ваш дом - ваше убежище.
- Если вам необходимо оставаться поблизости от того места, где вы сейчас живете, изучите перспективную недвижимость, чтобы арендовать или купить. Использование менеджера по недвижимости может быть очень полезным.
- Если вы хотите совершить большой скачок, исследуйте более отдаленные области, которые предлагают то, что вы желаете. Возможно, вы почувствуете себя лучше и позитивнее, живя рядом с океаном, в горах или на верхнем этаже красивого небоскреба.
-
Рассмотрите возможность покупки «крошечного домика». В этой небольшой версии дома есть все, что вам нужно. Создан для минимализма, который наслаждается всеми домашними удобствами в очень маленьком пространстве. Дом может быть размещен на участке земли, подключен к воде и канализации, и вы называете его домом.
Вы можете отказаться от крупной ипотеки в обмен на творчески спроектированный маленький, мирный, экологически чистый дом
Шаг 2. Упростите транспортировку
Есть много людей, которые владеют дорогими автомобилями с оплатой, эквивалентной оплате за дом. Это еще один случай, когда дополнительный доход, необходимый для оплаты этого предмета, может быть использован для того, чтобы освободить вас от финансовых обязательств.
- Небольшие экологически чистые автомобили доставят вас туда, куда вы хотите, и уменьшат ваш углеродный след. Меньшее загрязнение означает более простую и чистую жизнь.
- Возьми велосипед и катайся на нем на работу. Это отличное упражнение, и у вас всегда будет отличное место для парковки.
Шаг 3. Смените карьеру
Нет ничего хуже, чем каждый день ходить на работу, которую вы ненавидите. Если все ваши попытки сделать его более увлекательным не увенчались успехом, вам будет полезно сменить работу и / или карьеру. Если вы тратите 80 часов в неделю на определение квот продаж, из-за чего вы истощены и испытываете стресс, пора переходить к более простой жизни.
- Следуя своему плану, вы можете обнаружить, что вам не нужно зарабатывать столько денег, чтобы поддерживать свой новый образ жизни. Это даст вам свободу выбора вариантов, которые могут больше соответствовать вашим целям, ценностям и интересам.
- Обратитесь к консультанту по вопросам карьеры в местном колледже или в частную практику, чтобы изучить возможные варианты и узнать, чем вы действительно хотели бы заниматься по работе.
Шаг 4. Примите практику благополучия
Сделать себя и свое здоровье приоритетом для простой и мирной жизни. Разработайте для себя образ жизни, которому нужно следовать. Используйте графики и распорядки, чтобы поддерживать здоровый баланс работы, игры и омоложения.
- Это включает в себя план здорового питания, который подпитывает ваше тело и дает вам энергию для поддержания режима упражнений. Возможно, вам придется изменить точку зрения на упражнения, но это принесет вам огромную пользу.
- Медитируйте и восстанавливайте силы, и вы будете больше наслаждаться жизнью.
Шаг 5. Будьте ответственны за собственное счастье
Будьте уверены в себе. Счастье - это внутренняя работа, и вы несете ответственность за ее создание. Вы знаете, что делает вас счастливым, поэтому участвуйте в мероприятиях, которые создадут запас положительных эмоций. Легче столкнуться с трудными ситуациями, если вы наполнены хорошими флюидами. Чем счастливее вы, тем лучше любую ситуацию и отношения сделаете. Счет
0 / 0
Метод 3: тест
Как переезд может упростить вашу жизнь?
Это может помочь вам определить свои ценности.
Не совсем! Чтобы определить свои ценности, подумайте о вещах, которые важны для вас. Это вещи, которые влияют на то, как вы действуете, и определяют, кем вы являетесь. Переезд не поможет вам определить свои ценности. Есть лучший вариант!
Это может дать вам повод заменить старые предметы на новые.
Не совсем! Покупка новых вещей может скорее усложнить, чем упростить вашу жизнь. Вы должны попытаться убрать беспорядок в своем жилом пространстве, а не прибавлять к нему. Выберите другой ответ!
Это может обеспечить смену обстановки.
Верно! Например, проживание в густонаселенном районе с большим количеством шума может вызвать у вас чрезмерный стресс. Переезд в спокойное и умиротворенное место будет способствовать более простой и мирной жизни. Читайте еще один вопрос викторины.
Это может помочь вам жить настоящим моментом.
Неа! Вы можете практиковать жизнь настоящим моментом, очищая свой ум и сосредотачиваясь на своих непосредственных чувствах и окружении. Переезд вам в этом не поможет. Попробуйте снова…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
подсказки
- Никогда не поздно, если вы готовы обратиться за профессиональной помощью для решения своих проблем.
- Изменить нелегко, но это возможно, если вы готовы приложить усилия и найти способы справиться со своими проблемами.
- Будьте терпеливы с собой и с процессом.
- Друзья и семья могут быть чрезвычайно полезными и вдохновляющими, когда вы пытаетесь улучшить свою жизнь. Прими помощь.