Иногда нам может казаться, что наша жизнь мчится вперед, перегруженная обязанностями и ответственностью. Из-за жизненных препятствий кажется, что это скорее рутинная работа, а «жить настоящим моментом» кажется трудным делом. Особенно в 2020 году, когда нежелательный вирус Covid-19 перевернул мир, найти мир, спокойствие и счастье среди всего этого хаоса может быть непросто.
Однако мы можем научиться уклоняться от этих пуль и избегать постоянной необходимости добиваться успеха, следуя некоторым шагам. Как гласит пословица: «Стремление к внутреннему миру важнее, чем поиск счастья или успеха». Мы должны уделить время себе и найти внутреннее спокойствие, чтобы двигаться вперед.
В этой статье мы упомянули три способа обучения этим ценностям. Читайте дальше!
1. Медитация
К настоящему моменту можно с уверенностью предположить, что медитация приносит множество преимуществ для здоровья и психологии. Некоторые из них включают снижение тревожности, депрессивных мыслей и снижение уровня кортизола. Если работа или личная жизнь вызывают у вас стресс, медитация может помочь вам обрести мир и спокойствие.
Это метод, с помощью которого вы можете провести период молчания, сосредоточившись и разгладив беспорядочные мысли, создающие беспорядок в вашей голове. Одна из лучших особенностей медитации: практиковать его можно где угодно, ждете ли вы приема у врача, путешествуете в машине или автобусе или пьете вечерний чай на балконе.
Вы можете выполнить эту технику, проведя короткое время от десяти до пятнадцати минут в простой сидячей позиции с закрытыми глазами. Затем сделайте несколько равномерных вдохов и выдохов, прежде чем снова открыть глаза. Если вы новичок во всей этой теме, вы можете посмотреть видео медитации с успокаивающим фоновым саундтреком на YouTube, которое погрузит вас в блаженное состояние ума.
“Опустоши свой разум, будь бесформенным, бесформенным - как вода. Теперь вы наливаете воду в чашку, она становится чашкой, вы наливаете воду в бутылку, она становится бутылкой, вы кладете ее в чайник, она становится чайником. Теперь вода может течь, а может разбиться. Будь водой, друг мой». -Брюс Ли
2. Благодарность и вклад
Идея быть благодарным может помочь каждому достичь удовлетворения и счастливого душевного состояния. Это позволяет вам понять и оценить свои благословения, а не переживать из-за того, чего у вас нет. Это показывает, насколько вам повезло больше, чем людям, которым повезло хуже, и устраняет идею жалости к себе, которая действительно разрушительна для нашего разума.
Вы можете практиковать благодарность, перечисляя все свои навыки, любовь к людям и материальные блага, которые у вас есть. Постоянно просматривайте этот список, чтобы напоминать себе о позитиве в вашей жизни.
Вы также можете научиться благодарности, помогая нуждающимся. Уделите немного времени волонтерству в благотворительной организации или посетите детский дом или дом престарелых. Если вы любите животных, вы можете зайти в приют для животных или взять несколько брошенных питомцев!
Вкладывание времени и энергии в помощь кому-то другому дает вам чувство позитива, и вы можете косвенно помочь себе. Делать что-то доброе для кого-то, не ожидая ничего взамен, в некотором смысле терапевтично. Чувствуя себя спокойно, вы также можете найти свою цель в жизни!
3. Деятельность
Проведение досуга и занятий со сверстниками и семьей также поможет вам стать более внимательным и жизнерадостным! Будь то долгая прогулка по пляжу по теплому песку и завораживающий закат с близким, умиротворяющий, полезный семейный ужин или поездка на велосипеде по живописной части города, это даст вам возможность отдохнуть от привычной рутины и наведите порядок в своем свободном пространстве. Возможно, это звучит немного банально, но они эффективны. Вы также можете заняться некоторыми развлекательными мероприятиями, которые предполагают общение с другими людьми. Вы можете весело провести танцевальный вечер или посетить занятия йогой с друзьями. У вас есть творческая свобода!
Пока эти занятия способствуют осмысленному разговору и позволяют вам вырваться на свободу, они могут снять стресс и заставить вас чувствовать себя более оптимистично.
«Делай каждый поступок своей жизни так, как будто это последний поступок в твоей жизни». -Джозеф Гольдштейн
Если вы обретете покой в одиночестве, вы можете поехать в какое-нибудь живописное место, например, к озеру или на горную станцию (там немноголюдно), и насладиться прекрасными видами природы, вспоминая позитивные мысли и воспоминания. По мнению экспертов, хорошие отношения с природой и ее красотой тесно связаны со счастьем.
Мир - это пассивное состояние ума, а не пункт назначения, за которым нужно гоняться. Независимо от того, в какой ситуации вы находитесь, вы можете стратегически избавиться от стресса и тревог, если приложите сознательные усилия. Существует бесчисленное множество способов достичь этого великого чувства осознанности и гармонии, и эти три способа - лишь некоторые из них. Практикуйте шаги, описанные в этой статье, последовательно, и за короткий период вы почувствуете себя спокойнее и собраннее!