Чувствуете, что ваш мозг перегружен слишком большим количеством мыслей? Хотите знать, как организовать свои мысли? Вы не одиноки.
Наш разум в основном организован подобно человеческому компьютеру. Они функционируют в значительной степени таким же образом. Итак, если мы хотим повысить нашу повседневную производительность, нам нужно очистить кеш временных «файлов» и перезагрузить наш мозг, чтобы мы могли работать на наших пиковых уровнях.
Иначе мы легко можем испытать перегрузку мозга слишком большим количеством одновременно работающих цепей и таким количеством программ (мыслей), работающих в тени, что мы часто «зависаем». Это лишит нас возможности запоминать все или просто обрабатывать информацию менее эффективно, чем хотелось бы.
Звучит странно, но если задуматься, в этом действительно есть смысл.
Выработав привычку каждый день выделять несколько минут на то, чтобы очистить и привести в порядок свой мозг, вы значительно улучшите свою способность концентрироваться, выполнять задачи и достигать поставленных целей.
Отлаженный ум гораздо более эффективен, чем постоянно перегруженный
Кроме того, перегруженный мозг забывает вещи, важные задачи, детали и сроки. Качество нашей продукции также страдает. Мы просто не в состоянии сконцентрироваться и максимально использовать свой интеллект и навыки.
В качестве дополнительного преимущества вы получите лучший баланс, меньше стресса и больше энергии. Кружащиеся мысли вызывают огромный стресс и мешают нашему уму по-настоящему отдохнуть. Это приводит к утомлению мозга, из-за чего мы становимся истощенными и раздражительными.
Организация мыслей не так уж и сложна. На самом деле требуется всего несколько минут каждый день и удивительно простые инструменты, которые помогут обострить ваш мозг. Вот 3 простых шага, которые помогут значительно повысить мощность вашего мозга.
1. Выберите лучшее время
В идеале этот процесс лучше всего делать два раза в день, сначала утром и еще раз перед сном, но это не работает для всех.
Выберите удобное для вас время. В любое время будет работать. Главное делать это последовательно.
Я обнаружил, что в первую очередь мне нужен утренний кофе, завтрак и физические упражнения. Мой мозг должен немного проснуться. Мне, видимо, нужен кофеин, заряд энергии и снятие стресса, чтобы сформировать связные мысли.
2. Выберите свой метод ведения журнала
Любое приложение для повышения производительности или создания заметок на вашем телефоне подойдет для записи мыслей и задач. При желании вы можете использовать функцию записи голоса. Даже основная функция записи работает нормально.
Организационная программа или документ, например Outlook, OneNote или Evernote на вашем компьютере, также будут работать.
Хотя по натуре я «технарь», я все же предпочитаю использовать ручку и блокнот для этого процесса. Иногда самый простой метод оказывается самым эффективным.
Какой бы инструмент вы ни выбрали, убедитесь, что он быстрый и легкодоступный.
3. Быстро выбросьте все, что держите в голове
И я имею в виду все Не только задачи, но и мысли, проблемы, вопросы и идеи.
Выкладывай все. Не беспокойтесь об их сортировке, вы можете сделать это позже. Просто выкиньте их из головы, чтобы они перестали крутиться, занимая драгоценные умственные способности и пространство.
После того, как вы закончите, спросите себя, нужно ли вам или хотите ли вы действовать сегодня по какому-либо из этих пунктов.
Если ответ положительный:
- Добавьте эти задачи в свою текущую задачу или список дел (у вас есть одна из них, верно?)
- Вычеркните их или удалите.
Если ответ отрицательный:
- Это идея? - Добавьте его в файл идеи, рабочий блокнот или документ, чтобы продолжить работу позже.
- Это действительно больше вопрос или беспокойство? - Запишите это в журнал или блокнот, чтобы обдумать в другой раз. (Если вы никогда не вернетесь к ним, они, вероятно, не были так важны!)
Это так просто. Это займет не более 5-10 минут!
Маленькая привычка с большими преимуществами
Когда вы можете отпустить мысли и обязанности, которые вас преследуют, вы больше не будете постоянно чем-то заняты. Вы сможете лучше успокоить наш разум и наслаждаться другими сторонами нашей жизни.
Когда вы не застряли в своей голове, вы можете полностью взаимодействовать с остальным миром за пределами вас. Неплохо для инвестиций в 5-10 минут.