Ваша работа вызывает у вас стресс - это нормально! Это случается с лучшими из нас. Но вместо того, чтобы постоянно чувствовать себя переутомленным, сделайте шаг назад и посмотрите, от каких ядовитых карьерных привычек вам нужно избавиться. Избавившись от этих негативных привычек, вы почувствуете себя омоложенным и сможете сосредоточиться на своей работе с прежней страстью.
1. Не брать обеденный перерыв
Я знаю, легко пережить обеденный перерыв! Это действительно кажется лучшим решением, если взвесить его против опозданий. Однако, когда вы делаете это каждый день, вы напрасно истощаете себя. Потратьте тридцать минут, чтобы насладиться обедом. То, насколько свежим вы будете себя чувствовать после, заставит вас чувствовать себя настолько лучше, что вы сможете сделать больше, чем если бы вы работали все это время. Если вам не нужно столько времени, чтобы поесть, не жертвуйте остатком перерыва! Выполните поручение или сходите в гости к коллегам. Необходимо делать короткие перерывы в работе, чтобы оставаться сосредоточенным в долгосрочной перспективе.
2. Неиспользование оплачиваемого отпуска
Крайний срок за крайним сроком за крайним сроком означает, что у вас никогда не будет возможности отправиться в отпуск своей мечты! Ну, успевай! Вашему боссу может не нравиться быть без вас, но вы заслужили этот отпуск и заслуживаете того, чтобы его взять. Отпуск заставит вас чувствовать себя обновленным, и к тому времени, когда вам нужно будет вернуться к работе, вы почувствуете себя готовым справиться с любой задачей, которая встретится вам на пути. Если вы действительно не можете взять недельный отпуск на Гавайи, то потратьте несколько дней здесь и там, чтобы устроить себе несколько длинных выходных, и относитесь к ним как к мини-каникулам!
3. Чрезмерное объяснение себя
Если вам пришла в голову хорошая идея для проекта, позвольте этой идее существовать самой по себе. Вашему боссу не нужно точно знать, что вы делали, когда придумали это, или кто вас вдохновил. Если вы выделили личный день, это произошло потому, что он вам был нужен - вам не нужно делиться всей драмой, которая окружала этот день. То же самое с больничными или визитами к врачу: просто скажите, что вам нужно сказать, и пусть это остается в силе. Если нужно, возьмите с собой справку от врача - этого будет достаточно для вашего босса.
4. Не высказываться на собраниях
Если у тебя что-то на уме, говори! Если у вас есть хорошая идея, бросьте ее туда! Если вы потратите слишком много времени на обдумывание, вы обнаружите, что кто-то другой заговорит раньше вас, возможно, поделившись похожей идеей. Не говорите все, что приходит вам в голову, но и не подвергайте себя цензуре преждевременно. Иногда важно быстро выложить что-то, что угодно, чтобы показать, что вы думаете, а не молчать и слишком много обдумывать идею, которая может никогда не быть услышана.
5. Взяв на себя больше, чем вы можете вынести
Не бойтесь отказываться от определенных рабочих обязанностей. Вы можете сделать только то, что можете сделать - если вы уже переутомились, ничего не поможет, если взяться за другой проект. Откажитесь любезно и скажите, что вам нужно полностью сосредоточиться на том, что у вас сейчас на тарелке, но вы хотели бы работать над такими проектами в будущем. Убедитесь, что вы знаете свой лимит, чтобы не брать на себя слишком много, прежде чем вы сможете сказать «нет» большему.
6. Неоднократно проверяю вашу электронную почту
Какая трата времени! Мы все делаем это - требуется всего одна секунда, чтобы увидеть, не появилось ли что-нибудь новое в вашем почтовом ящике, но отвлечение вычитает минуты из вашего рабочего дня каждый раз, когда вы это делаете. Установите конкретное время для проверки электронной почты: каждое утро, когда вы впервые приходите, после обеденного перерыва и за час или два до того, как уйти. Возможно, вам придется проверять его чаще, если вы ждете ответа от кого-то или у вас крайний срок, но не позволяйте себе проверять его каждые пять минут. Сосредоточьтесь на своей задаче.
7. Отвечаю медленно
Не будьте тем человеком, который проверяет свою электронную почту, а затем оставляет ее там! Даже если человек не добавил уведомление о прочтении, со временем он узнает, что вы видели его сообщение и не ответили, или он может подумать, что вы полностью его проигнорировали. Когда вы читаете каждое электронное письмо, старайтесь адресовать его прямо сейчас. Выполните задание, указанное в электронном письме, предоставьте информацию, которая нужна человеку, или даже просто отправьте сообщение, информирующее его о том, что вы выполняете задание. Если вы не ответите сразу, вы, скорее всего, забудете об электронном письме и, следовательно, будете выглядеть бездельником, или, что еще хуже, оно будет сильно давить на ваш разум, пока вы не сможете думать ни о чем другом. Не добавляйте ненужные вещи в свой список дел - позаботьтесь об этих письмах по мере их поступления.
8. Прокрастинация
Прокрастинация касается не только электронной почты! Вы можете отложить что угодно, от крупного проекта до небольшой задачи, на выполнение которой совсем не потребуется времени. Иногда слишком сложно заставить себя что-то сделать, когда это нужно сделать. Но чем дольше вы откладываете это, тем труднее будет это сделать. Просто смиритесь и выполняйте задачу, когда она свежа в вашей памяти, и в долгосрочной перспективе она не будет отягощать вас.
9. Быть неподготовленным
Иногда вы забываете свой обед или оставляете свой телефон дома. Все были к чему-то не готовы, но постарайтесь не допустить, чтобы это случилось на работе. Понятно, что вы время от времени что-то забываете, но если это случается слишком часто, это повлияет на вашу работу. Неподготовленность к рабочему дню выбьет вас из игры, и вам будет труднее выполнить то, что нужно сделать. Если вы не подготовитесь к встрече или презентации, ваше начальство и коллеги подумают, что вы недостаточно сплочены, чтобы справиться с работой, или что вы просто не заботитесь о том, чтобы приложить усилия.
10. Жалоба
Вы на работе - будьте профессионалами! Да, это отстой, что ваш босс сдвинул крайний срок на неделю, но жалобы помогают? Это просто заставляет вас выглядеть незрелым и непрофессиональным. Даже жалоба коллегам будет выглядеть плохо - и никогда не знаешь, кто может что-то проговорить начальнику! Отказ от жалоб также улучшит ваше настроение - вместо того, чтобы чувствовать, что все идет не так для вас и только для вас, как жаль, вы можете немедленно отбросить эти мысли и изменить свое отношение, что поможет вам быстрее вернуться к делу. Вы будете готовы к этому сроку еще до того, как узнаете об этом!