Чувствуете ли вы последствия салонной лихорадки во время изоляции?
Несмотря на то, что у вас есть свобода быть дома, чувствуете ли вы себя обделенным в социальной изоляции? Возможно, менее подвижны из-за возможности посещать местный спортзал?
Фитнес-индустрия внесла большие коррективы в эти неблагоприятные обстоятельства.
Тем не менее, его влияние действительно подстегнуло идеи для домашнего фитнеса и занятий. Тенденции и стандарты для этих услуг, безусловно, увеличились. Некоторые люди говорят, что никогда не вернутся к своей рутине.
Хотя люди стараются стать более технически подкованными, они также чувствуют, что больше никогда не возьмутся за долгие поездки в спортзал.
Вспышка действительно побудила посетителей спортзалов сменить режим, но многие люди поняли, почему другие выбрали эти услуги до пандемии. Люди экономят время и деньги, избегая дополнительных расходов, таких как плата за тренажерный зал, транспортные расходы, дорогие закуски и т. д.
Изучив многие из этих захватывающих тенденций на рынке,[1] мы составили окончательный список приложений для домашних тренировок, чтобы поддерживать вашу мотивацию.
Назначив множество победителей, мы выбрали широкий спектр фитнес-трендов из многих категорий, чтобы помочь вам выбрать то, что подходит именно вам.
Давайте взглянем на наши25 лучших бесплатных приложений и веб-сайтов для тренировок.
1. Пелотон
Категория: Спиннинг
В Peloton впечатляет все. Качество велосипеда, опыт инструкторов по вращению, отображение на экране и этот список можно продолжить.
Все работает так гладко, что кажется, что это ничем не отличается от вашего любимого студийного класса. После моментов настройки вы чувствуете, что находитесь именно там.
Эти живые занятия действительно принесут энергию тренажерного зала прямо в вашу гостиную. Экран очень широкий, что позволяет вам очень внимательно наблюдать за учителем и другими участниками класса.
Если вы склонны к соперничеству по своей природе, это, безусловно, будет мотивировать вас и усердно работать, чтобы подняться в таблице лидеров до самого конца!
- Занятия проходят в любое время суток.
- Легко фильтровать тренировки по продолжительности, сложности и типу.
- Потрясающая энергия, музыка и инструкторы громкие.
- Скачать приложение для Android или iOS.
2. Тренировочный клуб Nike
Категория: Общие тренировки
Nike Training Club, пожалуй, одно из самых известных и лучших бесплатных приложений для тренировок. Это улучшенное фитнес-приложение, которое заставит вас двигаться, потеть и процветать.
Эта платформа предлагает бесплатный премиум-сервис. Некоторые функции очень гибкие. Занятия хорошо поставлены и сняты на видео из расширенной библиотеки, предлагая тренировки от низкой до высокой интенсивности.
Тренировки включают тяжелые и легкие тренажеры. Также доступны варианты для HIIT и занятий с собственным весом для тех, у кого их нет дома.
Nike предлагает занятия продолжительностью от 15 до 45 минут, чтобы у вас не было оправданий для пропуска занятия. Независимо от того, тренируете ли вы определенные части тела или преследуете определенные цели в фитнесе, приложение соберет эту информацию и даст рекомендации, чтобы вы могли начать.
- Современный, понятный и хорошо направленный.
- Включены 4-6-недельные программы, предлагающие советы экспертов по питанию.
- Скачать приложение бесплатно для Android или iOS.
3. Йога с Эдриенн
Категория: Йога
У уроженца Техаса очень много поклонников в Интернете. Ведя канал YouTube с более чем 6 миллионами подписчиков, Адриенн опубликовала виртуальную библиотеку из более чем 500 видеороликов, чтобы люди могли изучать основы йоги и переходить к более поздним этапам.
Являетесь ли вы новичком в йоге или у вас был длительный перерыв, Эдриен очень позитивна, усердна и за ней легко следить, когда она возвращается на правильный путь. Посмотрите одно из ее видео из ее онлайн-библиотеки.
- Канал YouTube легко ориентируется при первом подходе.
- Занятия бесплатны и подходят для всех уровней.
- Посмотрите ее видео на ее канале YouTube.
4. Сворки
Категория: Общие тренировки
Sworkit, основанный в 2012 году, стал одним из самых популярных приложений для тренировок в iTunes и Google Play.
Если у вас есть 5-10 минут на тренировку, Sworkit может это сделать. Введите свои цели (кардио, сила, гибкость и т. д.) и время, которое у вас есть, и Sworkit сгенерирует тренировку за считанные секунды. Это почти как фаст-фуд в фитнесе.
Расширенные функции включают занятия, ежемесячные задания для мотивации и набор готовых тренировок от вашего любимого инструктора. Платформа также позволяет создавать тренировки для йоги, пилатеса, растяжки и подвижности.
- Очень экономит время для людей с плотным графиком
- Скачать приложение бесплатно для Android или iOS.
5. Карта My Fitness от Under Armour
Категория: Общие тренировки
Under Armour действительно усиливает ощущение фитнес-сообщества с помощью своего приложения Map My Fitness, что делает его одним из лучших доступных бесплатных приложений для тренировок. Тренируйтесь уверенно, планируя свои цели на 5 км, 10 км, полумарафон или марафон.
Присоединяйтесь к многочисленным форумам и дискуссионным группам, чтобы поделиться советами о том, как вы решаете эти задачи. Подпишитесь на испытания с другими связями, которые вы установили.
Каждый план в этом приложении разработан с учетом ваших уникальных целей.
- Подключайтесь к более чем 400 устройствам и программам для анализа вашей спортивной статистики
- Синхронизируйте другие приложения, такие как Fitbit или Google Fit, чтобы расширить свои возможности
- Скачать приложение бесплатно для Android или iOS.
6. Freeletics
Категория: Общие тренировки
Freeletics - ведущее фитнес-приложение, позволяющее персонализировать ваше фитнес-путешествие. Этот продукт содержит большую энциклопедию упражнений с собственным весом, поэтому, если у вас нет оборудования, это приложение идеально вам подойдет.
Freeletics позволяет загружать бесплатные программы HIIT, которые можно отслеживать с помощью часов Apple. Создайте свой профиль и тренируйтесь где и когда угодно!
В нем также есть мотивационные аудиокоучинги, которые помогут изменить ваше мышление и привычки в отношении питания.
- Очень продвинутое приложение для тех, кто тренируется без оборудования
- Скачать приложение бесплатно для Android или iOS.
7. Пространство
Категория: Медитация
Учитывая текущее время, было бы необходимо добавить Headspace для осведомленности. Headspace - известное средство для снятия стресса и беспокойства, особенно полезное во время социального дистанцирования.
Приложение научит вас правильным методам и приемам практики медитации, осознанности и включает в себя легкие упражнения.
- Предложение бесплатных сеансов медитации в течение ограниченного времени.
- Скачать приложение для Android или iOS.
8. Гайя
Категория: Йога
Вы большой йог? Если да, то вы гарантированно найдете то, что хотите в Gaia.
На сайте размещено более 8 000 занятий (видео), которые готовы для вас одним нажатием кнопки. Платформа чрезвычайно удобна для пользователя и очень доступна с телефона или ноутбука.
Если вам нравится практиковаться в парке, саду или гостиной, я бы обратил внимание на Гайю. Описания видео делают процесс принятия решений очень простым. Каждый класс дает сводную информацию об уровне сложности, направленности, стиле и интенсивности.
Эта статистика также подтверждается отзывами и отзывами текущих подписчиков. Звездные рейтинги действительно дают пользователю представление о реальном человеке при навигации по приложению для подходящих классов.
- Включает обширную библиотеку из 8000 курсов от известных преподавателей
- Воспользуйтесь 7-дневной бесплатной пробной версией.
9. Ааптив
Категория: Общие тренировки
Aaptiv - отличное приложение для тех, кто хочет тренироваться спонтанно. Если вы любите слушать программы, а не следить за ними визуально, то Aaptiv - правильный выбор для вас.
Приложение расскажет вам обо всех действиях, используя музыку, лицензированную компанией. Это означает, что вам не нужно беспокоиться об одновременной работе двух приложений.
Они также предлагают массу различных тренировок - от силовых и кардио до подъема по лестнице и медитации. Атмосфера от всех инструкторов очень воодушевляющая и всегда постоянная.
Aaptiv очень воодушевляет и удерживает своих подписчиков.
- Не нужно беспокоиться о настройке положения экрана на телефоне или планшете.
- Проводит краткую консультацию о ваших привычках образа жизни, прежде чем начать.
- Воспользуйтесь бесплатной пробной версией.
- Доступно для iOS.
10. Поднимите тон
Категория: Общие тренировки
Женское сообщество «Tone It Up» проводит множество отличных занятий через свое комплексное приложение. Есть тренировки на любой вкус для пользователя.
Получите отличные результаты от низкоинтенсивных занятий barre или йогой или интенсивных занятий с гирями и задайте тон с любым уровнем интенсивности. Программы интересные и эффективные. Также предлагаются научно обоснованные рецепты, помогающие поддерживать отличную форму.
Это очень популярный выбор среди женщин, которые хотят привести себя в форму дома или в движении.
- Отличный выбор тренировок с низкой и высокой нагрузкой.
- Подпишитесь на бесплатную пробную версию на их сайте.
11. Городской
Категория: Йога
«Оставайтесь здоровыми, но оставайтесь на месте».
Урбан не мог бы сказать лучше, выпустив недавно запущенное приложение Yoga под брендом «домашний клуб». Это классное приложение предлагает занятия в прямом эфире для людей всех уровней с их личным инструктором.
Независимо от того, являетесь ли вы начальным, средним или продвинутым уровнем, команда подберет вам подходящего инструктора для вашей практики.
Urban также приглашает вас пригласить друзей в частные сеансы. Просто позвоните своему инструктору заранее и получайте большую отдачу от каждого индивидуального занятия.
- Занятия являются частными, доступны многие стили, персонализированные для участника.
- Друзья могут быть включены по той же цене, что и по фантастической цене!
- Лучшая прямая трансляция Йоги для индивидуального коучинга
12. Пилатес в любое время
Категория: Пилатес
Если вы страстный поклонник пилатеса, тогда «Pilates Anytime» - это полный пакет.
Приложение предлагает множество занятий для всех уровней с разными стремящимися интересами. Новые видео обновляются еженедельно от списка замечательных инструкторов.
Навигация по вашей практике на веб-сайте удобна для глаз. Выбирайте из более чем 3400 классов и выполняйте ежемесячные задания, чтобы перейти в следующий класс.
- Более 120 опытных преподавателей пилатеса
- Форумы сообщества для обсуждения с преподавателями и участниками пилатеса.
- Подпишитесь на 15-дневную бесплатную пробную версию.
13. Кило
Категория: Общие тренировки
Это гуру фитнеса, которые рекламируют себя как «Функциональный фитнес для всех». Keelo предлагает более 400 полных программ через свое современное и эффективное приложение.
Нужно сузить свои цели в фитнесе? Приложение подберет подходящие программы после ввода такой информации, как цели, опыт занятий фитнесом и история здоровья.
Keelo также предлагает более 180 обучающих видео, чтобы улучшить вашу форму во время упражнений.
Они также предлагают хороший стимул под названием «Keelo Rewards». Усердно работайте, выполняйте задания и зарабатывайте баллы, чтобы получить бесплатное снаряжение и онлайн-подарки.
- Отслеживайте улучшение функциональных областей, смотрите свои показатели силы, сожженные калории
- Это приложение оптимизировано для Apple Watch, чтобы отслеживать ваши программы на запястье
- Скачать приложение для Android или iOS.
14. Пилатесология
Категория: Пилатес
Pilatesology - это сервис прямых трансляций, который действительно соответствует вашим потребностям благодаря широкому спектру ресурсов. Это приложение предлагает все, от коврика для начинающих до продвинутого реформатора.
Платформа посвящена обучению классическому стилю пилатеса. Тренировки адаптированы к вашему графику, уровню навыков и имеющемуся у вас оборудованию. Воспользуйтесь их бесплатной пробной версией и погрузитесь в некоторые занятия от самых известных инструкторов в отрасли.
- Интерфейс веб-сайта отлично подходит для того, чтобы указать новичкам правильное направление.
- Категория «наблюдай и учись» содержит выдающиеся ресурсы в виде советов, методов, семинаров и тематических исследований.
15. Йогатекет
Категория: Йога
Йогатекет родом из Швеции предлагает нишевые функции в рамках множества онлайн-классов. На этом сайте представлены программы медитации и пранаямы, сопровождаемые всеми типичными занятиями йогой, которые вы ожидаете.
Пранаяма - это искусство управления дыханием. Эта практика широко известна тем, что улучшает психическое здоровье.
Все занятия снимаются в студии горячей йоги Yogateket в Уппсале. Эти занятия помогут вам расслабиться, набраться сил и стать более гибкими, чем когда-либо.
- Отлично подходит для специализированных занятий.
- Это действительно способствует гибкости в условиях горячей йоги.
- Зарегистрируйтесь для получения 14-дневной бесплатной пробной версии.
16. Фитнес-блендер
Категория: Общие тренировки
Fitness Blender высоко ценится за свои онлайн-видео, особенно на YouTube. Здесь вы найдете отличные упражнения для нижних конечностей вашего тела.
Канал, безусловно, привлек внимание многих женщин, ищущих потрясающую тренировку ног или ягодиц. Fitness Blender уже довольно давно обновляет новые видео онлайн.
Обязательно ознакомьтесь с их многолетним опытом виртуального фитнеса. Вот пример их культовых тренировок для нижней части тела.
- Ветераны в сфере виртуального фитнеса.
- Посмотрите их канал на YouTube здесь.
17. Подходит для
Категория: Общие тренировки
FitOn претендует на звание спортзала в вашем кармане. Это приложение является одним из лучших бесплатных приложений для тренировок и высоко ценится всеми его пользователями. Войдите в систему и найдите сотни тренировок, которые проведут вас через несколько кардио, высокоинтенсивных и силовых тренировок.
FitOn также отлично подходит для бесплатных и послеродовых тренировок. Это помогает женщинам оставаться активными до и после беременности.
Применяя настройку в стиле Netflix для видео с упражнениями, приложение предлагает огромное количество тренировочных упражнений и обучающих видео. Танцы, Barre, йога и пилатес доступны в этом премиум-сервисе, который стал совершенно бесплатным.
- Идеально подходит женщинам во время беременности
- Скачать приложение для Android или iOS.
18. 8Fit
Категория: Общие тренировки
8Fit блестяще сочетает в себе персональные тренировки и планирование питания. Основные цели этого приложения - «набрать вес» и «похудеть».
Услуга начинается с оценки физической подготовки, которая сопоставляет вас с графиком выполнения программ фитнеса и питания вместе. Идея состоит в том, чтобы шаг за шагом сочетать упражнения и диету для достижения наилучших результатов.
8Fit в основном фокусируется на коротких тренировках HIIT, включающих упражнения с собственным весом.
- Планирование питания - отличная функция, которая может помочь изменить привычки питания.
- Скачать приложение для Android или iOS.
19. StrongLifts 5×5
Категория: Силовые тренировки
Stonglifts - это приложение, посвященное силовым тренировкам, отсюда и его название. Основное внимание уделяется технике тяжелой атлетики 5 × 5.
Спортсмены и бодибилдеры используют тренировки 5×5 для наращивания мышечной массы и элитной силы. Он рассчитан на сильную нагрузку на группу мышц 2-3 раза в неделю.
Сильные тяги представляют собой 5 упражнений, каждое из которых выполняется по 5 подходов и 5 повторений. Включенные упражнения включают приседания, становую тягу, жим лежа, жим над головой и тягу штанги - все они выполняются в течение трех 45-минутных упражнений в неделю.
Приложение показывает, как правильно поднимать тяжести и восстанавливаться между тренировками. Записывая вашу статистику каждую неделю, StrongLifts 5×5 предоставляет вам очень точный еженедельный и ежемесячный отчет о вашем прогрессе.
- Очень четкие подсказки и инструкции по выполнению сложных упражнений.
- Скачать приложение для Android или iOS.
20. Skimble’s Workout Trainer
Категория: Общие тренировки
Являетесь ли вы новичком в фитнесе или ветераном, у Skimble’s Workout Trainer есть ответ. Приложение отлично подходит для того, чтобы вы были вовлечены и подотчетны. Он отправляет вам напоминания, уведомления и обновленные отчеты о вашей различной статистике.
Пользователи также могут обращаться к личным тренерам с разным набором навыков. Настройте свои тренировки и программы и используйте библиотеку из более чем 100 различных программ.
- Это приложение держит вас под контролем. Привлекает вас к ответственности.
- Скачать приложение для Android или iOS.
21. C25k
Категория: Бег
Подсказка в названии. Приложение C25k предназначено для того, чтобы поднять вас с дивана и пробежать 5 км.
Программа предназначена для тех, кто всегда думал о беге. Тренировки очень постепенные, состоящие из легких интервальных пробежек, чтобы подготовить новичков к прохождению их первой пятикилометровой дистанции.
Чтобы достичь своей цели, вы будете тренироваться по полчаса 3 раза в неделю в течение 8 недель подряд.
- Отлично подходит для новичков в беге
- Выполняет очень тщательную разминку и заминку, чтобы предотвратить травмы
- Скачать приложение для Android или iOS.
22. Семь
Категория: Общие тренировки
Отмеченная наградами «Семерка» имеет более 3 миллионов подписчиков. Присоединяйтесь к движению и ежедневно выполняйте 7-минутные тренировки, чтобы поддерживать оптимальный уровень физической подготовки и оставаться здоровым.
Дружелюбное фитнес-приложение, основанное на мультипликации, визуально является предпочтительным выбором для многих людей. Программы основаны на научных исследованиях, чтобы обеспечить максимальную пользу за короткое время.
Общайтесь и соревнуйтесь с друзьями.
- В Seven есть забавные функции, такие как разблокировка новых действий для прохождения программ
- 3D-гиды очень полезны для изучения формы упражнений.
- Скачать приложение бесплатно для Android или iOS.
23. Канал Лотти Мерфи на YouTube
Категория: Пилатес
Лотти - энергичный и полный энтузиазма инструктор по пилатесу из Великобритании. Она - еще один учитель, который поставил исключительную коллекцию отличных уроков на YouTube.
Начиная от коротких тренировок для пресса и заканчивая упражнениями с эспандером, эти упражнения заставят ваше тело чувствовать себя сильнее, а тело чувствовать себя свободным и гибким. Музыка также очень хорошо задает тон на ее сессиях.
- Отличные упражнения с эспандерами
- Тренировки корпуса исключительны
- Подпишитесь на ее канал YouTube здесь.
24. Barre Fitness
Категория: Барре
Barre Fitness высоко ценится коллегами и рецензентами. На канале YouTube много поклонников занятий Barre. За ним легко следить, он хорошо изложен и имеет отличный поток.
Среднее время занятий составляет 10 минут, поэтому вы всегда можете вписать его в свое расписание, чувствуя при этом свою тренировку на следующий день. Их веб-сайт предлагает обширные программы и ретриты, в том числе живые уроки из виртуальной студии.
Попробуйте один из их коротких сеансов на YouTube и посмотрите, вызовет ли он у вас интерес.
Четкое обучение и занятия короткие или средней продолжительности.
Посмотрите их канал на YouTube здесь.
25. Где угодно Фитнес
Категория: Персональные тренировки
Anywhere Fitness - британская компания, занимающаяся персональными тренировками на дому и онлайн. Проводя сеансы онлайн, тренеры также предлагают еженедельные и ежемесячные программы тренировок и питания, которые клиент и их тренер могут совместно отслеживать по завершении.
Сервис отличается чувством товарищества и ответственности. В настоящее время они предлагают образцы планов во время блокировки.
- Очень подходит для людей, которые хотят отношений с личным тренером.
- Программы тренировок и питания постоянно корректируются с учетом отзывов клиентов.
Вынос
Вот оно! Мы подошли к концу обзора вашего обширного руководства по поддержанию формы и здоровья дома из нашего списка лучших бесплатных приложений и веб-сайтов для тренировок.
Запишитесь на несколько занятий, попрактикуйтесь в осознанности и воспользуйтесь бесплатным пробным периодом.
Узнайте что-то, чего вы не знали о себе во время социальной изоляции, и позвольте этому стать источником вдохновения для вас в будущем.