Иногда бывает тяжело. Неважно, маленькие или большие проблемы, надвигающиеся или существующие, или же это какая-то стрессовая комбинация всего, невзгоды, как правило, накапливаются, пока мы не почувствуем себя подавленными.
Управляйте собой и своими обстоятельствами с помощью этих двадцати напоминаний:
1. Примите это
Вещи случаются, и иногда они очень, очень плохи. Иногда вы в конце концов узнаете «почему»; иногда нет. Чем быстрее вы сможете признать, что все, что происходит или происходит, происходит или происходит, тем быстрее вы сможете направить свои ресурсы на исцеление и поиск решения.
2. Знайте, что важно, как вы реагируете
Быстрый поиск в Интернете выдаст десятки мотивационных цитат о том, что важна реакция, а не инцидент. Эти цитаты правильны, и не только потому, что их написали гуру. Вы не можете контролировать действия других людей или текущую ситуацию, даже если вы контролируете процесс, который привел вас к этому моменту. Вы всегда можете контролировать свою реакцию. Если вы раньше не думали об этом с такой точки зрения, есть хорошие новости: никогда не поздно начать.
3. Позвольте этим вызовам сделать вас лучше
Неважно, что ждет вас впереди, ваши текущие проблемы дают возможность сделать вас лучше. У вас есть шанс научиться реагировать позитивно, грациозно и творчески; пройти через процесс, который расширит ваш разум, тело и дух; и разработать прочные решения из этого нового, более сильного места, которые поддерживают нового, более сильного вас. Воспользуйтесь этой возможностью. Воспользуйтесь всеми этими возможностями.
4. Сделай вдох
Независимо от обстоятельств, у вас есть время сделать глубокий вдох, сделать паузу и спокойно подумать о том, каким будет ваш следующий шаг. Даже и особенно в чрезвычайной ситуации вы будете более эффективными и действенными, если будете действовать обдуманно. В процессе выяснения того, как и почему вы оказались там, где вы сейчас находитесь, вы, вероятно, зададите себе несколько «больших» вопросов. Запланируйте и найдите время, чтобы исследовать и размышлять во время процесса заживления. Если вы пренебрегаете этой неподвижностью, ваши решения не только будут полусырыми, но и вы с большей вероятностью повторите свои ошибки.
5. Выбросьте часы
Мы живем в культуре «быстрых решений». Мы ожидаем, что наши проблемы будут решены в одночасье. Поймите, что даже если ваши проблемы возникли, казалось бы, мгновенно, их исправление и устранение может занять некоторое время. Разрабатывая планы, будьте реалистичны в отношении того, сколько времени займет выполнение и реализация, и откровенно оцените, сколько изменений вы можете внести за определенный период времени. У вас тысячи долларов долга? Вряд ли вы исправите это за месяц. Столкнулись со значительным состоянием здоровья? Если вашему телу понадобились годы, чтобы проявить болезнь, потребуется некоторое время, чтобы исправить курс. Обратитесь к 4, сделайте еще один глубокий вдох и дайте время процессу восстановления.
6. Побалуйте себя
Если вы столкнулись с проблемой, которая носит долгосрочный характер или на решение которой потребуется время, важно питать себя в процессе восстановления. Хорошо питайтесь, отдыхайте, пейте воду, делайте перерывы, чтобы выйти на улицу и заняться расслабляющими видами деятельности. Выздоровление - это путешествие, и вы не сможете пройти весь путь, если не позаботитесь о себе. Вы - ваш самый мощный ресурс восстановления - относитесь к себе соответственно.
7. Попробуйте что-нибудь новое
У вас могут быть, а могут и не быть навыки выживания, чтобы справиться с вашей текущей ситуацией. Будьте активны в изучении новых возможностей. Никогда раньше не пробовали медитировать? Плюхнись вниз. Всегда насмехался над йогой? Подтяните коврик. Всегда обедаете за рабочим столом? Очистите 15 минут, чтобы прогуляться и выйти на улицу. Никогда не знаешь, что тебе поможет, пока не попробуешь.
8. Наберитесь мужества у других
Потратьте некоторое время на общение с людьми, которых вы знаете, поиск групп поддержки или проводите время в Интернете, чтобы связаться с другими в ваших текущих обстоятельствах. Есть кто-то, кто прошел через то, с чем вы сейчас сталкиваетесь, и вышел из этого более чем хорошо. Могут ли некоторые из их методов работать для вас? Если нет, то, по крайней мере, их пример послужит источником вдохновения, когда вы столкнетесь с проблемой.
9. Окружите себя позитивными людьми
Подобное притягивает подобное, и ничто не заменит окружить себя позитивными людьми, чтобы поднять себе настроение. Они тоже столкнулись со своими собственными проблемами, и у них все в порядке. Даже если у них нет решений, у позитивных людей есть дух, и иногда это даже хорошо.
10. Хвалите то, что идет хорошо
Что-то в вашей жизни идет хорошо. У вас есть красивый ребенок? Удалось ли сегодня поставить еду на стол? Вы видели что-нибудь, что заставило вас улыбнуться? Достигли ли вы какого-то прогресса в достижении цели исцеления? Поддерживайте и отмечайте все положительные моменты, которые вы можете выделить в своей жизни, включая прогресс, которого вы добиваетесь, преодолевая текущие трудности.всегда есть за что быть благодарным. Если вы живы, у вас есть энергия и пространство для совершенствования и изменений; если вы не можете цепляться ни за что другое, начните с этого.
11. Поспорьте со своими эмоциями
Когда дела идут плохо, у вас нет времени на горе, печаль, депрессию или барахтанье, особенно если вы несете ответственность за детей, животных или другие души. Иногда эмоции нужно отодвинуть в сторону, пока мы пристегиваемся и делаем то, что нужно. Быть жестким. Выполните работу и приступайте к работе, как только снова окажетесь в безопасности.
12. Притворяйся, пока не получится
С трудом понимаете, как вести себя позитивно, когда происходят сложные вещи? Подойдите к своему зеркалу. Посмотрите себе в глаза. Улыбка. Не имеет значения, если это будет небольшая гримаса - сделайте это. Затем наклейте этот взгляд на свое лицо и продолжайте свой день. В какой-то момент вы перестанете притворяться, и это называется «прогрессом».
13. Признайте, что вы несете ответственность за свои обстоятельства
Время, потраченное на обвинения других, потрачено впустую. Вы несете ответственность за свою жизнь и то, как вы живете - хорошо, плохо, радостно, сложно. Поиск и реализация долговременных решений также зависит от вас. Владейте им. Когда ты им владеешь, ты можешь им управлять. Когда вы контролируете его, вы можете его изменить.
14. Инвестируйте в себя
Разработка инструментов для исцеления и изменения, скорее всего, потребует инвестиций в себя. Это вложение может быть финансовым в виде ободряющих и вдохновляющих книг, аудиозаписей или инструментов для релаксации, или оно может быть измерено во времени, например, поход в библиотеку, чтобы проверить книгу по самосовершенствованию, а затем ее непосредственное чтение. Скорее всего, инвестиции представляют собой комбинацию того и другого, но это того стоит. Вы не только откроете для себя новые инструменты для достижения успеха, но и ваша уверенность возрастет, поскольку ваша психика будет реагировать на очень осязаемое сообщение о том, что вы этого достойны.
15. Будьте нежны
Что бы ни случилось, как бы вы ни верили, что должны были это предвидеть - вы этого не сделали. Вы сделали или не сделали то, что создало ваши нынешние обстоятельства. Отложите кнут самобичевания и посвятите себя достижению прогресса и продвижению вперед. Если вам нужна помощь с концепцией самопрощения, поищите друзей, наставников или консультантов, психиатра или отдел самопомощи в местной библиотеке. Прощение самого себя - это большое дело, но его жизненно необходимо выполнить, прежде чем вы сможете двигаться вперед.
16. Распознавайте шаблоны
Ваши проблемы обычно носят финансовый характер? На основе здоровья? Связано с определенной эмоцией, которая возникает снова и снова? Проведите некоторое время в отделе самопомощи в библиотеке, почитайте дневник, поговорите с наставником или сделайте что-нибудь еще, чтобы добиться честного самоанализа. Какую часть ваших проблем вы можете контролировать и предотвращать до того, как они разрастутся? Например, если вы постоянно опаздываете и это вредит вашему профессиональному развитию, какие процессы вы можете внедрить у себя дома, чтобы помочь себе выйти за дверь? Вам нужно заранее разложить одежду или вам нужно двигаться, чтобы поездка на работу была короче и предсказуемее? В нашем поведении, образе жизни и стандартах, которых мы придерживаемся (или не придерживаемся), есть эмоциональный компонент. Вы недовольны работой и боитесь каждый день ходить в офис, подсознательно саботируя себя? Будьте честны во время этого процесса и уделите столько времени, сколько вам нужно, чтобы получить четкие ответы.
17. Попросите и примите помощь
У каждого были трудные дни, недели, месяцы, даже годы, и есть вероятность, что в вашей жизни есть люди, которые хотя бы в какой-то степени могут отождествлять себя с тем, с чем вы сталкиваетесь сейчас. Просите о помощи, когда она вам нужна. Принимайте помощь, когда она предлагается. Вы можете и справитесь, но чем сложнее задача, тем легче с деревней.
18. Держись
Исцеление, изменение и выздоровление могут занять некоторое время. Оставайтесь на пути и продолжайте двигаться вперед. Хотя в некоторые дни все еще будет тяжело, вы движетесь вперед. Вы делаете успехи. В конце концов, это препятствие, которое казалось таким огромным, окажется в вашем зеркале заднего вида.
19. Продолжайте ждать
Вы когда-нибудь хотели снова столкнуться с этой проблемой или рядом проблем? Нет? Тогда вырежьте его! Избавьтесь от привычек, потеряйте людей, бросьте то, что привело вас сюда. Восстановите здоровую жизнь, которая работает на вас. Возьмите то, что вы узнали, и двигайтесь дальше и вверх. Не оглядывайся.
20. Помогите другим
Инициатива «Заплати вперед» становится все более популярной в наши дни, и на то есть веская причина - помогать другим приятно. Направьте свою мудрость, опыт и силу вперед, помогая другим людям, столкнувшимся с теми же трудностями, что и те, которые вы уже преодолели. Будь то через формальную программу или просто поощряя следующего человека, которого вы встретите, который кажется немного грустным, вы будете иметь значение. Иногда это оправдывает все эти испытания.
Нужен совет? Прочтите эти мысли о том, как пережить и преодолеть худшие из жизненных трудностей.