Мы все осознаем важность сохранения здоровья, хотя действительно ли мы склонны идти на необходимые жертвы, чтобы оставаться здоровыми, это совсем другая история. В соответствии с нашим собственным уровнем мотивации и приложения мы прибегаем к тренировкам, сбалансированному питанию, поддержанию здорового образа жизни и регулярному посещению врачей, чтобы оставаться здоровыми. И точно так же мы не хотим быть слепыми. Зрение, вероятно, является самым важным из наших органов чувств. Но осознаем ли мы важность хорошего здоровья глаз, а также крепкого здоровья в целом? Большинству из нас на это наплевать, пока наши глаза могут видеть.
Для большинства из нас иметь здоровые глаза означает видеть, а для некоторых - видеть без очков. Но существует так много видов опасностей, связанных с глазами, таких как астигматизм, конъюнктивит, катаракта, сухость глаз, глаукома и другие, неизвестные многим из нас, некоторые из которых могут даже привести к потере нашего зрения. В наш век цифровых технологий нашим глазам приходится справляться с максимальным уровнем нагрузки, поскольку мы всегда сосредотачиваем свое внимание на всевозможных экранах. Это делает наши глаза гораздо более уязвимыми для осложнений. Итак, нам нужно быть осторожными, чтобы защитить наши глаза и, таким образом, жить радостной жизнью. Ниже приведены двадцать советов, которые наверняка помогут нам избежать большинства проблем с глазами, если не всех, при условии, что мы будем практиковать их на регулярной основе.
1. Регулярно осматривайте глаза
Наши глаза могут видеть все правильно, и у нас может не быть серьезных проблем с нашими глазами. Но они могут страдать от таких проблем, как сухость, глаукома или дегенерация желтого пятна, проблемы, которые часто не имеют никаких предупреждений. Поэтому разумно регулярно осматривать наши глаза, посещая офтальмолога. Это поможет нам узнать, действительно ли наши глаза в порядке, и если есть какие-либо проблемы, мы узнаем о них заранее, чтобы с ними можно было легко справиться. Для поддержания здоровья глаз настоятельно рекомендуется ежегодно проходить полное обследование глаз.
2. Будьте откровенны с врачом
Одного визита к офтальмологу часто недостаточно для поддержания здоровья глаз. Медицинские осмотры должны сопровождаться нашей откровенностью. Большинству из нас нравится верить, что наши глаза совершенны. Поэтому мы пытаемся максимально скрыть факты, чтобы врач не смог выявить проблемы с нашими глазами. Но этого нужно полностью избегать, так как, скрывая факты, мы не сможем добиться максимума от медицинских осмотров. Мы должны предоставить врачу полную информацию о том, как мы себя чувствуем, а также полную информацию о себе и истории болезни нашей семьи.
3. Солевой раствор в домашних условиях
Иногда наши глаза могут контактировать с мылом, чистящими средствами и некоторыми химическими веществами. В качестве предварительного средства лучше всего в этом случае тщательно промыть глаза физиологическим раствором. Для мыла и чистящих средств достаточно тщательно промыть глаза физиологическим раствором в течение 10-15 минут. Но для химикатов этого может быть недостаточно. В этом случае, особенно если вы испытываете раздражение, вам лучше обратиться к окулисту. Так что запаситесь в своей аптечке достаточным количеством физиологического раствора.
4. Пейте много воды
Потребление достаточного количества воды также очень важно для поддержания здоровья глаз. Это помогает сохранить глаза увлажненными. Солевой раствор также помогает поддерживать увлажненность глаз, но потребление воды - гораздо более простой и безопасный способ сделать то же самое. Специально щелочная ионизированная питьевая вода более полезна, потому что она обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунную систему и улучшает усвоение витаминов, которые помогают здоровью глаз. Ионизированную и безопасную щелочную питьевую воду сегодня можно легко получить дома и в офисе благодаря ионизаторам воды таких компаний, как Bawell.
5. Поддерживайте качество воздуха дома и в офисе
Зимой мы часто используем системы отопления в домах и офисах, которые создают сухой воздух. Длительное воздействие сухого воздуха приводит к таким опасностям, как сухость глаз, раздражение и зуд. Лучший способ предотвратить это, не выключая обогреватель, - это использовать портативный увлажнитель воздуха, чтобы поддерживать влажность воздуха, что поможет предотвратить раздражение глаз, вызванное сухостью. Кроме того, воздух в доме и на рабочих местах также должен быть чистым, чтобы раздражители не попали в глаза.
6. Ешьте свой путь к хорошему зрению
Правильная диета также очень важна для поддержания здоровья глаз и хорошего зрения. Следует есть много зеленых листовых овощей, таких как шпинат, листовая капуста и капуста, которые помогают избежать дегенерации желтого пятна. В то же время черника помогает уменьшить усталость глаз, а абрикосы, которые богаты бета-каротином и ликопином, способствуют хорошему зрению. Чай помогает предотвратить катаракту. Часто нам также необходимо принимать добавки, такие как витамины. К ним желательно обращаться только после консультации с врачами.
7. Бросить курить
Медицинские исследования показывают, что курение повышает вероятность развития катаракты, повреждения зрительного нерва и дегенерации желтого пятна. Поэтому лучше всего бросить курить как можно скорее, если вы не смогли полностью избежать курения из первых рук. Но это не самое простое дело для тех, кто взялся за это. Им нужно стараться все больше и больше, учитывая риски, которым они подвергают свои глаза.
8. Носите защитные очки
Доступны различные виды защитных очков, подходящие для различных ситуаций и целей. Мы должны серьезно относиться к их использованию для безопасности наших глаз. Солнцезащитные очки с УФ-фильтром полезны при выходе на солнце. Они защищают наши глаза от вредных лучей UVA и UVB, которые в противном случае могут способствовать развитию катаракты. Между тем, когда мы работаем с опасными или переносимыми по воздуху материалами на работе или дома, простых защитных очков будет достаточно, чтобы защитить наши глаза. С другой стороны, игроки некоторых видов спорта, таких как хоккей с шайбой, ракетбол, крикет и лакросс, очень подвержены травмам глаз. Во время игры им необходимо носить защитные шлемы или очки.
9. Носите очки и линзы правильно
Ношения очков и линз недостаточно для поддержания здоровья глаз. Мы также должны быть осторожны с их правильным ношением. Неправильное ношение очков и линз не только снижает пользу, но в некоторых случаях может даже привести к осложнениям. Чтобы убедиться, что мы носим подходящие визуальные средства, нам необходимо регулярно посещать врачей, чтобы проверять, нужно ли обновлять наши средства и соответствуют ли они нашим требованиям. Точно так же контактные линзы необходимо менять каждые два-три месяца, и их нельзя носить более 18 часов непрерывно. Мы также должны следить за чистотой контактных линз.
10. Дайте своим глазам отдохнуть от экранов
Мы не должны напрягать наши глаза при длительном воздействии на экраны компьютеров, телевизоров и мобильных устройств. Мы должны быть особенно осторожны с экранами компьютеров, так как мы стоим ближе к ним, и они дают дополнительные блики. Люди часто меньше моргают, глядя на экраны, что в результате приводит к сухости глаз. Поэтому следует прилагать сознательные усилия, чтобы моргать каждые 30 секунд. Кроме того, в случае использования компьютера важно правило 20-20-20, которое предполагает смотреть на 20 футов и более каждые 20 минут в течение более 20 секунд.
11. Чаще моргайте
Моргание на регулярной основе также очень важно для здоровья глаз. Как было сказано в предыдущем пункте, это помогает предотвратить сухость глаз. Кроме того, постоянное смотрение на объект, не моргая, также нагружает глаза и в конечном итоге приводит к дефектам зрения, таким как близорукость и дальнозоркость. Поэтому нам нужно постоянно мигать.
12. Дайте вашим глазам полноценный отдых
Основная причина того, что наши глаза страдают от дефектов, заключается в том, что мы их утомляем. Таким образом, лучший способ убедиться, что ваши глаза находятся в хорошем рабочем состоянии, - дать им соответствующий отдых и убедиться, что они не подвергаются слишком большому стрессу. Для этого нам нужно высыпаться. Глазам нужно давать регулярные перерывы от экранов. Мы также не должны заниматься напрягающими видами деятельности, такими как работа на компьютере, чтение, письмо и т. д., до такой степени, что наши глаза испытывают дискомфорт.
13. Положите огурец на веки
Полезно осторожно прижимать ломтики холодного огурца к векам в течение примерно 10 минут, особенно перед сном ночью. Это особенно помогает предотвратить отечность. Кроме того, это также помогает глазам расслабиться и успокоиться. Идея использования огурцов заключается в том, что они содержат аскорбиновую и кофейную кислоты, которые предотвращают задержку воды и воспаление. Поэтому разумно использовать их всякий раз, когда мы чувствуем, что наши глаза испытывают стресс.
14. Правильно зажгите свет
Работа в надлежащих условиях освещения также значительно улучшает здоровье глаз. Мы не должны читать при тусклом свете в течение длительного периода времени, так как это приводит к перенапряжению глаз. Также следует позаботиться о том, чтобы света в комнате было достаточно. Также необходимо проявлять особую осторожность, чтобы предотвратить частое воздействие вредного синего света высокой энергии и ультрафиолетовых лучей.
15. Не смотрите прямо на яркий свет
Мы никогда не должны фокусировать взгляд на солнце или любых других ярких источниках света, так как это может привести к временному или необратимому повреждению наших глаз. Яркий свет вызывает постепенное окисление и ухудшение состояния макулы и делает наши глаза более восприимчивыми к дегенерации желтого пятна, проблемам с бликами и контрастной чувствительностью. По этим причинам мы должны избегать прямого взгляда на яркий свет, и тем людям, которые тренируются на солнце и подвергаются длительному воздействию яркого света, необходимо надлежащим образом защищать свои глаза от этого опасного света.
16. Делайте упражнения для глаз
Упражнения и йоги отлично подходят для глаз. Они помогают глазам оставаться расслабленными, свободными от напряжения и полностью работоспособными. Ежедневное выполнение нескольких комплексов упражнений также может помочь избежать дефектов зрения, предотвратить сухость и, таким образом, сохранить здоровье глаз. Некоторые из популярных и полезных упражнений для глаз - масштабирование, отдых для глаз, закатывание глаз, бусы на нитке и сжатие глаз.
17. Поддерживайте общее здоровье тела
Общее здоровье тела также является важным аспектом для здоровья наших глаз. Несколько видов телесных недугов прямо или косвенно приводят к дефектам зрения и проблемам с глазами. Например, если мы поддерживаем здоровый вес тела, шансы на развитие диабета, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина значительно снижаются. Все эти состояния могут привести к потере зрения и, в частности, к диабету. Статистические данные свидетельствуют о том, что диабет является основной причиной потери зрения среди населения трудоспособного возраста в Соединенных Штатах. Кроме того, контролируя диабет, мы также можем снизить вероятность развития ретинопатии.
18. Используйте эти приложения и программное обеспечение
Как упоминалось ранее в этой статье, компьютеры и мобильные устройства являются одной из важных причин проблем со зрением в наши дни. Но так должно быть не всегда. Наши глаза больше страдают от нашей невнимательности, чем от самих компьютеров и мобильных устройств. Если мы будем осторожны, мы сможем использовать их даже для улучшения здоровья наших глаз, а не только для предотвращения их ухудшения. Некоторые из популярных и полезных приложений и программ для поддержания здоровья глаз: Eyeleo, Workrave, PC Work Break, Eye Trainer и EVO.
19. Соблюдайте технику безопасности на рабочем месте
Некоторые из наших работ сопряжены с риском и ставят глаза на определенный уровень уязвимости. Поэтому очень важно соблюдать меры безопасности на рабочем месте, чтобы наши глаза оставались здоровыми в ближайшие годы. Работы, которые особенно подвергают наши глаза значительному риску, - это столярные работы, горное дело, сантехника, ремонт автомобилей, работа, связанная с компьютером, и сварка. Людям, работающим в этих областях, необходимо выбрать соответствующие меры безопасности для своих глаз, чтобы инородные частицы не попадали в глаза и сводились к нулю риски для глаз.
20. Влюбись в свои глаза
Ну, лучший способ иметь здоровые глаза и гарантировать, что они будут в порядке на протяжении многих лет, - это любить их. Предыдущие пункты очень важны, и если мы будем следовать им, мы сможем почти всегда иметь здоровые глаза. Но как мы можем быть мотивированы и полны решимости следовать им? Этого можно добиться только в том случае, если мы осознаем важность здоровых глаз и стараемся избегать деятельности и привычек, оказывающих на них пагубное воздействие.