Каждый начинает с лучшими намерениями. Однако как часто мы забываем сосредоточиться на наших приоритетах? Ответ в том, что даже самые успешные сотрудники могут потерять фокус. Хорошая новость заключается в том, что есть несколько быстрых приемов, которые каждый может использовать, чтобы не забывать о своих приоритетах.
Упражнение «Пирамида приоритетов»
Мы все знаем, что лучшие спортсмены практически зависимы от медитации. Но знаете ли вы, что можно использовать медитацию, чтобы лучше запомнить свои главные приоритеты? Вот как:
- Из всех дел, которые тебе нужно сделать, выбери только три. В идеале они действительно заслуживают внимания.
- Сидя или выполняя медитацию при ходьбе, мысленно расположите эти приоритеты в виде пирамиды.
- Мысленно вращайте их в уме, чтобы «проверить» уровень приоритета
Например, предположим, что ваши три приоритета свелись к написанию текста в течение часа, совершению нескольких деловых звонков и публикации нового видео. Вы можете мысленно чередовать эти приоритеты и каждый раз, когда задача достигает верхней позиции, спрашивать, действительно ли ее нужно выполнить в первую очередь.
Это упражнение относится к тому, что ученые называют когнитивным переключением, и было доказано, что оно улучшает навыки критического мышления. Лучшая часть? Если вы будете практиковать это последовательно в течение 90 дней, это, скорее всего, станет постоянной привычкой. Вам не придется помнить об этом, потому что вы получите положительную зависимость от этого упражнения.
В результате вы научитесь часто концентрироваться на проверке своих приоритетов. Мы знаем, насколько эффективным может быть тестирование для улучшения результатов, поэтому наслаждайтесь новым успехом, который приносит эта практика.
«Первый шаг к успеху - это знать свои приоритеты». -Аспеш
Дворец памяти списка дел
Конечно, все приоритеты сопровождаются списком отдельных шагов, которые необходимо выполнить. Чтобы сделать это легко и весело, я предлагаю древнюю технику запоминания под названием «Дворец памяти». Проще говоря, чтобы использовать этот мнемонический прием, вы берете любую знакомую вам комнату и воплощаете ее в своем воображении.
Это может быть любая комната по вашему выбору. На самом деле, это не обязательно должна быть целая комната. Вы можете легко использовать письменный стол в домашнем офисе. После того, как вы что-то выбрали, вы размещаете в этой комнате ассоциации, которые помогут вам вспомнить, что вам нужно сделать.
Допустим, вы решили, что вашим главным приоритетом является публикация нового видео. Шаги:
- Запишите видео и загрузите на YouTube
- Добавить заголовок и теги
- Написать описание
- Добавьте в свой блог и нажмите «Опубликовать»
Чтобы запомнить эти шаги, просто запишите их. Но это лишает вас некоторых полезных упражнений на память. Кроме того, это не поможет вам улучшить свою процедурную память, чтобы вы продолжали предпринимать последовательные действия, почти на автопилоте. Также доказано, что этот метод повышает концентрацию внимания и концентрации, поэтому его использование является беспроигрышным вариантом.
По этой причине я настоятельно рекомендую разместить ассоциации во Дворце памяти вокруг вашего рабочего места. Вот так:
В этом примере я использовал стены и углы стола, чтобы вызвать некоторые ассоциации.
- Логотип YouTube, плавающий в углу, позволяет легко запомнить, что вы снимали и загружали видео
- Изображение прикрепления заметки на экран компьютера помогает вспомнить добавление заголовка и тегов
- Пишущая машинка на другой части стены помогает вызвать необходимость написать описание
- Изображение интерфейса WordPress помогает запомнить последний этап публикации
Чтобы эти ассоциации запомнились, их нужно немного преувеличить. Это также может помочь им взаимодействовать друг с другом. Например, логотип YouTube может бить как сердце и выражать любовь к стикерам. Клавиши пишущей машинки могут отвалиться и удариться об экран WordPress.
Прорабатывая изображения таким образом, вы формируете цепочку ассоциаций, что делает каждую часть еще более запоминающейся. По сути, именно так люди использовали технику Дворца Памяти на протяжении тысячелетий. Теперь вы знаете, как это сделать и для достижения своих целей.
Очевидно, что этот метод работает как для простых, так и для сложных, многоэтапных задач. Хитрость заключается в том, чтобы начать и практиковать это достаточно последовательно, чтобы вы могли развить привычки памяти и связать эти новые навыки с действиями.
“Если это приоритет, ты найдешь способ. Если нет, ты найдешь оправдание». -Джим Рон
Объединение навыков внедрения в долгосрочной перспективе
Ничто не происходит в одночасье, и многие люди не привыкли управлять своим разумом, как я только что предложил. Это нормально, когда вы используете подобные упражнения и процессы. Чтобы расслабиться, я предлагаю вести дневник в течение первых 90 дней. Таким образом, вы не будете все перетасовывать в уме. Вы также можете использовать журнал, чтобы нарисовать свой Дворец Памяти в виде простого квадрата. Это помогает развивать более продвинутые способности пространственной памяти.
Универсального совета о том, как вести дневник, не существует, поэтому лучше поэкспериментировать. Таким образом, вы также даете себе возможность исследовать что-то новое и узнавать, какие подходы лучше всего подходят для вас. Эта форма самооптимизации всегда глубоко индивидуальна, даже если лежащая в ее основе наука о мозге одинакова для всех.
Наконец, рассмотрите возможность использования этих навыков в качестве марафона, а не забега. Прежде чем вы это заметите, вы поймете, что развили невероятную выносливость. Вы будете рады, что тренировали свое воображение и память, что поможет вам сохранять последовательность на этом пути.