Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может возникнуть после того, как вы пережили какую-либо форму травмы. Травма - это эмоциональный или физический шок для тела, который вы видите или испытываете. Во время такого рода событий вы думаете, что ваша жизнь или жизнь других людей в опасности, и вы чувствуете страх, беспомощность или потерю контроля.
Многие люди, молодые и пожилые, пережили травматический опыт, и посттравматическое стрессовое расстройство может быть вызвано множеством различных причин, таких как:
- Свидетель акта насилия
- Свидетель 911 или потеря любимого в 911
- Служба в зонах боевых действий
- Быть жертвой домашнего насилия
- Выживание в тяжелой аварии
- Травля
- Стихийные бедствия, такие как наводнения, пожары, торнадо или ураганы
Травмы не редкость. По оценкам, шесть из каждых 10 (или 60%) мужчин и пять из каждых 10 (или 50%) женщин пережили хотя бы одну травму в своей жизни. Женщины чаще подвергаются сексуальному насилию и сексуальному насилию в детстве. Мужчины чаще сталкиваются с несчастными случаями, физическим насилием, боями, стихийными бедствиями или становятся свидетелями смерти или травм.
Травма, однако, не означает, что у вас будет посттравматическое стрессовое расстройство. Несмотря на то, что более половины из нас переживают какую-либо травму, лишь у небольшого процента развивается посттравматическое стрессовое расстройство. Подсчитано, что 7,8% американцев в какой-то момент своей жизни испытывают посттравматическое стрессовое расстройство с женщинами (10.4%) в два раза чаще, чем мужчины (5%), страдают посттравматическим стрессовым расстройством.
Временные рамки фактического травматического опыта могут быть короткими или длительными, однако воздействие этого опыта на человека может продолжаться многие-многие годы. Вот что делает посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) таким сложным.
Кроме того, он может не появиться сразу после события. Иногда проходят годы, прежде чем признаки и симптомы посттравматического стрессового расстройства проявляются в чьем-то поведении.
Для некоторых людей этот опыт негативно меняет то, как они воспринимают мир и свое место в нем, позволяя им научиться справляться с перемещением по миру новыми, позитивными способами.
Согласно веб-сайту для ветеранов MakeTheConnection.net, существует широкий спектр признаков и симптомов, которые могут проявляться у человека, страдающего посттравматическим стрессовым расстройством:
- Расстроены вещами, которые напоминают вам о том, что произошло
- Кошмары, яркие воспоминания или воспоминания о событии, которые заставляют вас чувствовать, что это происходит снова и снова
- Чувство эмоциональной изоляции от других
- Чувство онемения или потеря интереса к вещам, которые раньше вас волновали
- В депрессии
- Думая, что ты всегда в опасности
- Чувство беспокойства, нервозности или раздражения
- Испытывать чувство паники из-за того, что вот-вот случится что-то плохое
- Трудно спать
- Не могу сосредоточиться на чем-то одном
- Трудно ладить с супругом(ой), семьей или друзьями
Вот лишь несколько известных людей, которые справляются с последствиями посттравматического стрессового расстройства:
- Вупи Голдберг - Актриса: в детстве была свидетелем крушения двух самолетов в воздухе и очень боится летать.
- Алан Каммингс - Актер: в детстве подвергался жестокому физическому и эмоциональному насилию.
- Опра Уинфри - ведущая телешоу: в возрасте 9 лет была изнасилована членом семьи и подвергалась жестокому обращению в течение ряда лет.
- Генерал-майор Джон Кэнтуэлл - австралийский генерал вооруженных сил: в течение 20 лет скрывал посттравматическое стрессовое расстройство в армии и был назначен заместителем командующего австралийской армией.
- Оди Мерфи - Боевой солдат: самый титулованный солдат Второй мировой войны, награжден Почетной медалью и несколькими пурпурными сердцами.
Симптомы посттравматического стрессового расстройства могут заставить человека вести себя так, что членам семьи может быть трудно понять. Как друзья или близкие, мы можем видеть эти симптомы у кого-то, кто нам небезразличен, но мы можем не знать, как помочь или поддержать.
Те, кто справляется с посттравматическим стрессовым расстройством, скажут вам, что это сложно на многих уровнях. Вот 16 вещей, о которых они хотели бы, чтобы вы помнили, поддерживая их в процессе выздоровления:
1. Обучайтесь. Если вы видите признаки и симптомы посттравматического стрессового расстройства у близкого вам человека, узнайте больше о том, что такое посттравматическое стрессовое расстройство и чем оно не является, поскольку оно связано с опытом вашего близкого человека.
2. ПТСР: хроническое или излечимое состояние? По данным Национального института психического здоровья, посттравматическое стрессовое расстройство - это хроническое состояние, с которым можно справиться с помощью различных методов лечения. При лечении последствия посттравматического стрессового расстройства могут быть уменьшены и даже устранены, однако воспоминания об этом событии не могут быть стерты.
Лечение может помочь восстановить контроль над своей жизнью после симптомов посттравматического стрессового расстройства. Это также может помочь уменьшить степень, в которой симптомы посттравматического стрессового расстройства мешают ряду различных областей их жизни, таких как работа, учеба или отношения. Тем не менее, важно помнить, что симптомы посттравматического стрессового расстройства могут вернуться снова. Когда человек успешно завершил лечение, это не означает, что работа сделана. Важно, чтобы они продолжали практиковать здоровые навыки выживания, которым они научились во время лечения.
3. ПТСР - это не выбор. Как и другие психические заболевания или зависимости, это не то, что вы «выбираете» иметь или делать с собой. Проявите доброту и сострадание, когда кто-то из ваших знакомых борется с посттравматическим стрессовым расстройством.
4. Позвольте профессионалам лечить ваших близких. Специалисты по психическому здоровью обучены и оснащены для лечения психических заболеваний, таких как посттравматическое стрессовое расстройство. Они смогут объективно поговорить с вашим любимым человеком и использовать лучшие подручные средства для лечения посттравматического стрессового расстройства. Ваша задача просто любить их изо всех сил каждый день.
5. Нельзя подталкивать, уговаривать или уговаривать кого-то лечиться. Это особенно тяжело для тех, кто наблюдает за людьми, страдающими посттравматическим стрессовым расстройством. Хотя вы можете предложить им лечение или даже помочь им найти необходимые им ресурсы, они должны искать лечение сами. Все мы слышали поговорку: «Можно привести лошадь к водопою, но нельзя заставить ее пить»
6. Понять симптомы вашего близкого и влияние этих симптомов на его или ее поведение. То, что может показаться вам не таким уж «большим событием», может стать триггером для вашего близкого. Чем больше вы знаете об этих триггерах, тем эффективнее вы можете изменять процедуры и избегать их.
7. Распознавайте, есть ли у них проблемы со сном. Те, кто пережил травму и страдает посттравматическим стрессовым расстройством, еще чаще страдают от бессонницы и ночных кошмаров. По данным Департамента по делам ветеранов, от 71% до 96% людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, могут видеть кошмары. Если у вашего близкого человека бессонница или плохие сны, уменьшите чувство стресса, которое он испытывает, особенно перед сном (например, не смотрите новости перед сном), уменьшите или исключите кофеин во второй половине дня и вечером, не ешьте слишком много перед сном, и создать обстановку, в которой они могут хорошо выспаться и чувствовать себя в безопасности.
8. Подумайте о том, чтобы завести собаку-терапевта. Собака-терапевт может обеспечить чувство безопасности, успокаивающий эффект и физические упражнения, которые могут изменить жизнь к лучшему тех, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством. Терапевтическая собака также может помочь им лучше спать, так как она может охранять их и будить, если есть проблемы.
9. Не задавайте бестактных вопросов. Вопросы об их травме, например, что произошло, почему это произошло или как это произошло, могут вызвать нежелательные воспоминания. Если друг или любимый человек хочет поделиться с вами опытом, он или она сделает это, когда придет время.
10. Уважайте личный выбор. Важно понимать, что поведение вашего близкого не обязательно свидетельствует о его или ее истинных чувствах. То есть, он может хотеть пойти куда-нибудь с друзьями и семьей, но он слишком боится вызвать огорчительные мысли и воспоминания. Если ваш любимый человек отказывается участвовать в каком-то мероприятии или куда-то идти, уважайте этот ответ.
11. Тревога многолика. Особенно у детей, но также и у взрослых тревога может выглядеть как раздражительность, и, по словам доктора Рут, гораздо труднее понять, что это такое. Хоффман. Вместо того, чтобы отвечать на их раздражительность словами «Где твои манеры?» или «Тебе не нужно так ворчать по этому поводу», попробуйте пойти более сострадательным путем, например: «Ух ты, ты действительно выглядишь неуверенно, я могу что-то сделать?»
12. То, что вы этого не видите, не означает, что это не реально. Каждый человек справляется с травмой по-своему, по-своему. Отпустите свое суждение и вместо этого обратитесь к состраданию, поскольку вы никогда не знаете, через что прошел человек или с чем он имеет дело внутри.
13. Встретьтесь с ними там, где они есть. Человек с посттравматическим стрессовым расстройством по-прежнему испытывает ряд чувств, просто они могут выражаться не так, как до травматического опыта. Это может выглядеть как использование различных механизмов выживания для эффективной работы в мире, механизмов, которые вам не так знакомы. Когда вы можете встретить ее там, где она есть, а не «там, где она была раньше», вы можете снизить свой и ее стресс.
14. Пусть они сами контролируют свой выбор, насколько это возможно. т. е. не делайте за них весь выбор. И наоборот, спрашивая их: «Что вы хотите на ужин?» или «Что ты хочешь надеть?» (для детей) и т. д., может быть ошеломляющим, потому что предлагает слишком много вариантов для размышлений. Если есть что-то очевидное, например, желание носить одну и ту же одежду снова и снова (одна одежда кажется безопаснее другой) или желание спать в другой комнате и т. д., это не то, о чем можно спорить. Другой подход может быть таким: «Что вы можете надеть, чтобы чувствовать себя в безопасности, пока я стираю другой любимый наряд, в котором вы были в течение трех дней?»
15. Получите необходимую поддержку. Группы поддержки и/или консультации для пар могут быть хорошим способом научиться общаться с любимым человеком, а также справляться с его или ее симптомами посттравматического стрессового расстройства. Они также могут помочь вам найти лучший способ побудить близкого вам человека обратиться за помощью, если он еще этого не сделал.
16. Относитесь к ним нормально Если член вашей семьи или любимый человек получает лечение, в котором он нуждается, отлично. Лучший способ поддержать ее в процессе выздоровления - это относиться к ней нормально, т. е. не ходить вокруг нее по яичной скорлупе и не использовать посттравматическое стрессовое расстройство в качестве предлога, чтобы нянчиться с ней. Слушайте и любите ее, пока она учится эффективно справляться с симптомами посттравматического стрессового расстройства.
Столкновение с последствиями посттравматического стрессового расстройства для друга или любимого человека может принести множество испытаний даже в самые лучшие отношения. Это требует изучения новых вещей и внесения изменений в старые шаблоны и привычки.
Чем больше вы знаете, тем лучше вы будете подготовлены, чтобы предложить эмоциональную поддержку, понимание, терпение и ободрение вашему близкому человеку на его или ее пути к выздоровлению.