Говорят, стареть не для робких. Морщины формируются, и наш возраст начинает проявляться вокруг наших ртов и глаз. Иногда на руках появляются пигментные пятна, которые с течением времени вызывают все большее нервное напряжение. Существуют профилактические меры, которые может предпринять любой человек, чтобы хотя бы замедлить процесс старения. Один из самых восхитительных способов предотвратить старение - это готовить определенные продукты и наслаждаться ими. Вот 15 лучших антивозрастных продуктов:
1. Ягоды
Добавление разнообразных красочных и питательных продуктов - одна из лучших мер защиты от старения. Начните свой день с ягодного смузи. Они очень просты в приготовлении, а также имеют прекрасный вкус. Они очень богаты антиоксидантами и борются с вредными свободными радикалами.
2. Чеснок
Эта очень богатая и сильная трава замедляет процесс старения. Чеснок обладает и другими целебными свойствами, такими как профилактика простуды, удаление бородавок и лечение микоза. Чеснок - незаменимая добавка к любой диете. Простой и вкусный рецепт, который стоит попробовать, - курица с чесноком. Кроме того, добавление чесночного порошка в воду - отличный способ добавить эту траву в свой рацион.
3. Богатые клетчаткой злаки
Злаки, богатые клетчаткой, обладают рядом преимуществ, помимо того, что они замедляют старение. К ним относятся потеря веса, улучшение здоровья сердца и снижение уровня сахара в крови.
4. Листовые зеленые овощи
Брокколи, листовая капуста, шпинат, зелень репы и белокочанная капуста способны остановить процесс старения. Эти овощи также очень богаты клетчаткой и просто богаты питательными веществами. Вкусный салат из шпината - это только один из способов добавить в свой рацион один из этих листовых зеленых овощей.
5. Красное вино
Научные исследования недавно подтвердили многочисленные преимущества для здоровья от бокала красного вина. Красное вино обладает омолаживающими свойствами, снижает уровень вредного холестерина и даже может увеличить продолжительность жизни. Есть много сортов вин на выбор, и одно из них обязательно понравится вам.
6. Орехи
Добавление даже небольшой горсти орехов в ежедневный рацион очень полезно. Орехи богаты омега-жирными кислотами, которые улучшают работу мозга. Есть много разных видов этой здоровой, питательной и сытной пищи на выбор. Ешьте горстями или добавляйте в салаты.
7. Бобовые
Фасоль - один из самых простых продуктов для включения в свой рацион, который очень полезен в борьбе со старением. Фасоль также очень богата клетчаткой, снижает уровень холестерина и способствует росту полезных бактерий. Наслаждайтесь юго-западным салатом из кукурузы и черной фасоли для здоровой и сытной еды.
8. Авокадо
Разомните немного авокадо для подтягивающей маски. Авокадо также можно использовать для облегчения сухой, зудящей кожи, псориаза и экземы. Их можно есть сырыми или превращать в вкусный соус, чтобы есть с цельнозерновыми кукурузными чипсами или наслаждаться на лаваше. Женщины веками ценили этот удивительный фрукт как средство против старения.
9. Крестоцветные овощи
Репа, брюссельская капуста и редис - лучшие овощи против старения. Кожа защищена от блуждающих свободных радикалов благодаря богатому антиоксидантами питанию. Жареная репа с имбирем - вкусное дополнение к вашему рациону. Эти овощи можно есть сырыми или сохранять много питательных веществ даже в приготовленном виде.
10. Имбирь
Эту специю можно добавлять в пищу или пить как успокаивающий чай. Эта омолаживающая специя ценится азиатскими женщинами на протяжении многих лет. Имбирь также богат питательными веществами и обладает противовоспалительными свойствами, которые могут облегчить симптомы артрита. Это также полезно для борьбы с тошнотой и спазмами в животе.
11. Зеленый чай
Японцы издавна используют зеленый чай для защиты от старения. Японцы также считают, что зеленый чай продлевает жизнь. Зеленый чай также может помочь с потерей веса. Он богат полезными кислотами, которые действуют как антиоксиданты. Выпейте чашку зеленого чая: вы можете наслаждаться им со льдом или горячим.
12. Лосось
Лосось очень богат антиоксидантами, которые борются с процессом старения. Это также очень хорошо для сердца. Лосось, безусловно, является одним из лучших продуктов, которые можно добавить в свой рацион. Наслаждайтесь запеченным в лимоне лососем с коричневым рисом для дополнительного питания и вкуса.
13. Оранжевые овощи
Морковь, сладкий картофель и кабачки богаты питательными веществами, антиоксидантами и обладают антивозрастными свойствами. Эти овощи также богаты бета-каротином, важным питательным веществом для глаз. Добавьте Baby Sweet Carrots в качестве вкусного гарнира к любому основному блюду. Морковь также можно есть сырой или натереть на терке, чтобы добавить в салат.
14. Помидор
Ликопин содержится в каждом томате и борется со старением. Помидоры богаты антиоксидантами, их можно жарить, есть сырыми или добавлять в салаты. Этот вкусный овощ также борется с последствиями старения, вызванными солнцем. Жареные помидоры могут стать отличной закуской или дополнением к еде.
15. Арбуз
Арбуз, безусловно, восхитительное лакомство, и в настоящее время известно, что он является мощным средством в процессе омоложения. Пейте арбузный лимонад, он очень освежает и отлично подходит для лета. Арбуз также можно использовать в качестве салата. Просто добавьте красный лук, маслины, сыр фета и заправьте оливковым маслом.