Дело в том, что никто из нас не собирается проснуться завтра и кардинальноизменить нашу жизнь за 24 часа.
“Небольшие изменения в конечном итоге приводят к огромным результатам” - Неизвестно
Но с этой реальностью все в порядке. Мы можем начать с малого, а затем двигаться вверх. Вот как я изменил свою жизнь, и вы можете сделать то же самое. Этот пост посвящен четырнадцатидневному плану, который вы можете использовать, чтобы продвинуться на пути к личной трансформации.
План на четырнадцать дней легкий, простой, понятный и немного веселый.
Первые несколько дней начнутся с небольших занятий, а затем мы постепенно дойдем до более крупных изменений, с которыми вы сможете поэкспериментировать.
В качестве примечания я использовал фразу «взлом роста» в заголовке этой статьи для вас, крутых технарей, которые одержимы этой фразой или даже жизнью стартапа. В любом случае, советы из этой статьи подойдут любому, кто готов следовать плану.
Вот 14-дневный план, который изменит вашу жизнь:
Начнём с того, что эта неделя посвящена созданию пространства и минимизации всего в вашей жизни.
День 1:
Начните с чистого листа. Все, что вы пробовали до сих пор, осталось в прошлом. Отбросьте все неудачи, которые у вас могли быть, и начните первый день заново.
Визуализируйте, как вы хотите себя чувствовать в конце 14 дней. Я не хочу, чтобы ты делал что-то еще в первый день. Пустое пространство и время для размышлений так важны.
День 2:
Напишите две большие цели, которых вы хотите достичь в ближайшие двенадцать месяцев (не больше!). Запишите, почему они так важны для вашей жизни и что вы почувствуете в конце.
Соединение с положительными чувствами дает вам заряд мотивации. Мы, люди, руководствуемся тем, какие чувства вызывают у нас вещи.
Например, две мои большие цели сейчас - произнести пять речей и сменить карьеру. Красиво и просто, и оба являются серьезными изменениями.
День 3:
Пока ваши две цели крутятся в вашей голове, дайте им немного покипеть. А пока нам нужно освободить место в вашей жизни. Все начинается с одной огромной уборки. Выбросьте все, что не приносит вам радости или заставляет вас чувствовать себя плохо (чувства снова на первом плане).
Когда я проводил уборку самостоятельно,Я выбросил более 50% своего имущества и пожертвовал много на благотворительность. Ваши вещи занимают место в вашей жизни, которое понадобится для достижения двух ваших больших целей.
День 4:
Продолжая тему минимализма и освобождения пространства, сегодня речь пойдет об уборке рабочего места. У всех нас есть одно место, где мы можем сесть и поработать. Этой работой может быть чтение, просмотр Интернета, письмо, ведение бизнеса и подготовка презентаций.
“Убрав предметы с рабочего места, вы почувствуете свободу, которую трудно описать”
Я также хочу, чтобы вы убрали предметы из своего цифрового рабочего пространства. Недавно я удалил более 500 ГБ ненужного мусора, к которому у меня никогда не было доступа на своем компьютере.
В то же время я выбросил шесть жестких дисков, на которых хранился мусор, который мне больше не нужен. Самое большое место, которое нужно убрать, - это рабочий стол вашего компьютера. Разложите вещи по папкам и уберите их с рабочего стола!
День 5:
Сегодняшний день посвящен анализу вашего календаря. Где вы проводите все свое время? После этого упражнения я решил стереть свой календарь и оставить только следующее: спортзал, письмо, время с девушкой, публичные выступления и все. Все остальное было удалено.
Мы подписываемся на множество задач, которые мешают нам углубляться в наши приоритеты.
“Пока вы не посмотрите в свой календарь гребешком с мелкими зубьями, вы будете ошеломлены тем, сколько времени вы тратите впустую”
День 6:
Пришло время забронировать следующий отпуск. Как описал Тим Феррис в своем популярном подкасте, планирование отпуска заранее дает вам повод с нетерпением ждать и позволяет начать получать выгоду задолго до того, как вы отправитесь в путешествие.
Я рекомендую бронировать следующий отпуск за шесть месяцев. Выберите место, куда вы хотите поехать, и забронируйте его. Нет ничего лучше финансовых обязательств, которые могли бы заставить вас нести ответственность. Раньше я никогда этого не делал, и почему-то мне всегда казалось, что я слишком занят для отпуска.
Вашему разуму нужно пространство, если вы действительно хотите получить пользу от этой 14-дневной трансформации. Праздники - время задуматься и избежать отвлекающих факторов.
День 7:
Чтобы завершить первую неделю отпуска, я хочу, чтобы вы выработали принцип «Я не ставлю пятерку к жизни».
Это не значит, что вам следует принимать наркотики, устраивать вечеринки и быть безрассудным. Я хочу, чтобы вы заняли следующую позицию:
- Больше не расстраивайтесь из-за мнения людей.
- Бросаем игру сравнения и живем своей жизнью.
- Будь ты и на работе, и дома. Снимите маску.
- Делайте что-то потому, что хотите, а не потому, что нужно.
- Перестаньте слишком много думать и следуйте своей интуиции.
Эта неделя посвящена вашему здоровью и приобретению новых привычек.
День 8:
Первое задание Недели здоровья - обратиться к врачу или натуропату и сдать анализы крови. Вы не сможете многого сделать, если не знаете, в каком состоянии ваше здоровье сегодня. Недавно я сделал это, и мой натуропат обнаружил, что в моей крови содержится большое количество ртути и мышьяка из-за слишком большого количества морепродуктов. Эта проблема вызывала у меня усталость и тошноту.
Тестирование, которое вам необходимо пройти, зависит от конкретного человека. Для начала я бы порекомендовал вам хотя бы пройти тест на тяжелые металлы, тест на кортизол и тест на гормоны. Когда результаты вернутся, у вас будет хорошее представление о том, что вам нужно изменить. Здоровье - это энергия для достижения двух больших целей.
День 9:
Сахар вредит вашему здоровью. Вы это знаете, ваша собака это знает, и ваш сосед тоже. Давайте не будем пытаться с самого начала отказаться от сахара, иначе у вас произойдет рецидив. В ходе этой 14-дневной трансформации я хочу, чтобы вы избавились только от одной привычки к сладкому. Это придаст вам силы воли и дисциплины, чтобы в дальнейшем самостоятельно избавиться от привычки употреблять сахар.
Привычки к сахару включают в себя следующее: кофе с сахаром, безалкогольные напитки, хлеб, молочные продукты из коровьего молока, леденцы, молочный шоколад и т. д. Все эти продукты повышают уровень сахара в крови, что вызывает тягу и помогает вызвать крэк. наркоман на сахар. Если вам интересно, доктор Хайман рассказывает об этом подробнее в своей последней книге.
День 10:
Теперь нам нужны упражнения, которые помогут поднять вам настроение и сделать вас здоровыми. Вам потребуются 30-минутные сеансы с тремя дозами в неделю - именно то, что доктор прописал!
Опять же, это не новость. Упражнения имеют решающее значение для любого процесса трансформации, потому что они придают вам импульс. Физические движения также помогают вашему разуму двигаться вперед и создавать импульс.
“Я рекомендую запланировать тренировку прямо перед тем, как вы захотите достичь одной из своих больших целей”
День 11:
Зафиксируйте двадцать минут чтения в день. Так вы получите знания, которые помогут вам достичь двух больших целей, и это будет питать ваш разум. Чтение дает вам идеи и реорганизует существующую информацию, хранящуюся в вашем мозгу.
Книги по саморазвитию и биографии людей, достигших своих больших целей, - вот с чего я бы начал. Эти книги можно читать на телефоне или в бумажном виде (старая школа).
Вторая часть одиннадцатого дня - добавьте один подкаст на свой телефон, чтобы слушать его по дороге на работу. Поездка на работу - хорошее время, чтобы почерпнуть новые идеи и освоить новые навыки. Единственное требование здесь - выбирать подкасты, которые вам действительно нравятся, иначе вы откажетесь от привычки быстрее, чем от сломанной машины.
Два подкаста, с которых я рекомендовал начать, - это подкаст Тима Ферриса и Тони Роббинса
День 12:
Отвлекающие факторы представляют собой опасную опасность. Сегодня речь пойдет об удалении с ваших устройств приложений, которые отвлекают ваше внимание и не способствуют достижению ваших больших целей. Вам разрешено сохранить два приложения для социальных сетей, которыми мы воспользуемся завтра.
Недавно я удалил Twitter, Instagram и около трёх приложений для ресторанов. Первые два отвлекали меня и больше не служат моим двум большим целям. У меня также были десятки приложений для обедов, и я понял, что использую только одно. Остальные были удалены, и я больше никогда не оглядывался назад.
В то же время я также рекомендую отключить все уведомления, кроме текстовых сообщений. Они вам не нужны, и они вас отвлекают. Попробуйте и вы увидите, как уровень стресса снижается при использовании ваших устройств.
День 13:
Поделитесь одной историей три раза в неделю в социальных сетях. Это кажется нелогичным, учитывая вчерашнюю проблему. Делиться историями, документируя свою жизнь, вы собираетесь делать следующее:
- Создайте аудиторию, которая будет использоваться для достижения двух ваших больших целей
- Наблюдайте за своим ростом
- Создание контента
Есть некоторые границы: каждая история должна быть короткой, и ее написание, запись или съемка займет около пятнадцати минут. Второе правило: вы можете поделиться своей историей не более чем на двух социальных платформах. Я выбрал LinkedIn и Medium. Попробуйте несколько, а затем посмотрите, что получится естественным образом.
Если вам кажется, что на какой-то платформе тяжелая работа, когда вы делитесь своими историями, откажитесь от нее. Вы быстро поймете, в чем ваша сила: слова, аудио или видео.
День 14:
Хорошо, сегодня последний день твоей трансформации. С этого момента мы будем добавлять одно неудобное занятие в неделю в ваш список дел или календарь. Неудобные занятия, из которых мне приходится выбирать в своей жизни, - это публичные выступления, полеты и деловые сети, Вы можете есть овощи, начинать побочный бизнес или, если вы одиноки, ходить на свидания. Каким бы неудобным ни было занятие, выполнение его еженедельно - последний шаг к масштабной трансформации.
Со временем то, что неудобно, станет намного проще. Вы научитесь преодолевать свои страхи, и это еще больше усугубит результаты в вашей жизни.
Надеюсь, вам понравился этот 14-дневный список преобразований, и вы решите его реализовать. Внешне все выглядит просто и понятно. Это почти так просто, что ваш разум может решить отказаться и использовать образ мышления: «Я выше всех, и эти глупые задачи предназначены для любителей, а не для меня».
Лучший совет зачастую самый простой, и именно те мелочи, которые вы не делаете, мешают вам добиться той трансформации жизни, которую вы всегда хотели - и, вероятно, в ней нуждались.