Салли была измученной, истощенной, страдающей бессонницей от избыточного веса. 50-летие было не совсем тем, чего она ожидала. Менопауза заставила ее гормоны начать забастовку, что привело к сильной ночной потливости, приливам и увеличению веса. Салли устала от своей сумасшедшей жизни и просила у меня совета, чтобы найти покой и покой в своей бурной жизни.
Если его не остановить, этот тип стресса, который продолжается в течение длительного периода времени, является тройным ударом по набору веса: он повышает аппетит, заставляет вас удерживать жир и мешает вашей силе воли реализовать здоровый образ жизни.
Внести спокойствие в свою жизнь проще, чем вы думаете. Вам не нужно медитировать по часу каждый день или посещать дорогой курорт. От вас потребуется немного усилий, но результаты будут потрясающими, если вы внесете несколько незначительных изменений.
Давайте сосредоточимся на том, что произойдет, когда вы подойдете к жизненным вызовам и сохраните спокойствие:
1. Вы похудеете
Стресс является фактором, способствующим увеличению веса во время менопаузы, а также увеличению веса в любой другой период нашей жизни. В дни, когда стресс наших предков был вызван борьбой или голодом, их тела адаптировались, научившись запасаться жиром на долгое время. В настоящее время многие люди испытывают хронический стресс из-за жизненных кризисов и требований трудовой жизни, поэтому склонны к образованию лишнего слоя «висцерального жира» в области живота.
Когда вы будете сохранять спокойствие, вы начнете терять лишний вес.
2. Вы перестанете хотеть есть
Когда вы испытываете хронический стресс, вам хочется «успокаивающих продуктов», таких как пакетик картофельных чипсов или банка мороженого. Эти продукты, как правило, легко есть, они подвергаются высокой обработке и содержат большое количество жира, сахара или соли. Стресс влияет на систему вознаграждения вашего мозга, заставляя вас хотеть легко перекусить.
Когда вы сохраняете спокойствие, вы будете более расслаблены и, следовательно, не так сильно будете хотеть есть.
3. Вы уменьшите воспаление в организме
Хронический стресс приводит к высокому уровню воспаления в организме. Исследователи обнаружили, что хронический стресс изменяет генную активность иммунных клеток до того, как они попадут в кровоток, чтобы они были готовы бороться с инфекцией или травмой, даже если инфекции или травмы нет. Это приводит к усилению воспаления.
Если у вас есть какие-либо заболевания, вызванные воспалением, такие как артрит, болезни сердца и ранние признаки старения, сохраняя спокойствие, вы будете держать эти симптомы в страхе.
4. Вы будете наслаждаться спокойным ночным сном
Когда тело обретает мир и покой, вам будет легко не только заснуть, но и спать всю ночь.
Больше не просыпаться посреди ночи. Больше никаких беспокойств, которые не дают вам спать по ночам.
Когда вы сохраняете спокойствие, вы просыпаетесь отдохнувшим и расслабленным.
5. У вас будут счастливые дети
На недавнем школьном мероприятии для моего 12-летнего сына я сильно нервничал. Это было мероприятие, на котором мой сын, который построил машину на солнечных батареях, соревновался с другими школами.
Осторожнее с машиной! Не делай этого; не делай этого.
У моего сына был стресс, а я выставлял себя дураком. Я вывел себя из ситуации. Я доверила сына его учителям, которые умеют работать с мальчиками-подростками. Я пошел, нашел кофейню и расслабился.
Через час я вернулся к счастливому ребенку, который поблагодарил меня за то, что я доверился ему и оставил его работать над его солнечной машиной.
Когда вы сохраняете спокойствие, ваша семья будет спокойнее рядом с вами.
6. Вы найдете облегчение от мышечных спазмов
Когда вы испытываете стресс, вашему телу нужен магний, чтобы помочь расслабить мышцы. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, уровень магния может стать очень низким, что может привести к мышечным спазмам.
Когда вы сохраняете спокойствие, вы обнаружите, что мышечные спазмы уменьшатся или исчезнут совсем.
7. У вас будет регулярный стул
Исходя из пункта №6, снижение магния может привести к запорам. Когда у вас есть регулярные движения кишечника, это имеет дополнительный эффект с каждым пунктом, описанным в этой статье.
Когда вы будете сохранять спокойствие, у вас будет регулярный стул, и в результате вы станете гораздо более счастливым человеком.
8. Вы станете более счастливым человеком
Как только Салли внесла некоторые коррективы в свою измотанную жизнь, она стала более счастливым человеком. Как бы банально это не звучало, счастливые люди привлекают счастливых людей в свою жизнь, создавая еще более счастливую атмосферу.
Когда вы начнете сохранять спокойствие, вы станете более счастливым человеком, что отлично для вас, вашей семьи и друзей.
9. Вы добьетесь большего за свой день
Когда вы будете спокойны, ваш разум сможет организованно обрабатывать инструкции.
Салли заметила, что как только она перестала быть такой измученной, она смогла сократить время, которое каждое утро тратит на душ, на макияж и на прическу. Когда она была измотана, помада ложилась неправильно, и ее приходилось поправлять, иначе бутылка шампуня взрывалась в неподходящее время, оставляя беспорядок, который нужно было убрать.
Когда она успокоилась, Салли обнаружила, что неудачи случаются не так часто.
Когда вы обретете спокойствие, вы добьетесь большего в течение дня.
10. Вы обнаружите, что ваши головные боли исчезнут
Головные боли часто вызваны беспокойством. Беспокойство создает значительный стресс для организма и может привести к головным болям.
Когда вы сохраняете спокойствие, вы меньше нагружаете мозг. Если вы склонны к головным болям, они уменьшатся или совсем исчезнут.
11. Вы сможете лучше справляться со своим алкоголем
Когда печень находится в состоянии стресса, она не в состоянии фильтровать алкоголь до оптимальной производительности. Когда вы обретете спокойствие в своей жизни, ваша печень будет лучше подготовлена к тому, чтобы правильно выполнять свою работу. Это особенно беспокоит женщин, когда они достигают менопаузы. Гормональный кошмар и стресс - мощная комбинация, приводящая к снижению функции печени.
Когда вы успокоитесь, успокоится и ваша печень.
12. Вы будете излучать уверенность
Ни слова больше. Уверенному в себе человеку все завидуют.
Когда вы обретете покой в своей жизни, вы будете излучать уверенность, и окружающие захотят узнать ваш секрет.