Ты то, что ты ешь. Банально, но факт.
Пища, которую вы помещаете в свое тело, является не только топливом для активности, но и строительным материалом для ваших клеток, так что это буквально правда, вы на самом деле то, что вы едите. К сожалению, типичная американская диета не очень питательна. Большинство приемов пищи состоят из чрезмерно рафинированных, бедных питательными веществами продуктов, насыщенных добавками. Это одна из основных причин того, что многие люди постоянно болеют и устают. Чистое питание - это наоборот. По сути, это концепция употребления в пищу цельной, необработанной, «натуральной» пищи. Чем меньше шагов проходит еда от своей первоначальной формы до вашего стола, тем лучше. Как только вы начнете правильно питаться, вы увидите удивительные вещи.
1. У них МНОГО ЭНЕРГИИ
Как только вы начнете правильно питаться и впервые начнете подпитывать свое тело, вы не поверите, сколько у вас энергии. Чистоплотные едоки быстро понимают, как мало энергии у них было раньше, когда их рацион состоял из чрезмерно обработанной «нездоровой» пищи.
2. Они почти никогда не болеют
Как только вы начнете есть разнообразные фрукты и овощи, вы обеспечите себя всеми строительными блоками для крепкой и отзывчивой иммунной системы. Чистые едоки знают, что если они заболеют, это, вероятно, не продлится долго, будет столь же серьезным, и это не повторится еще какое-то время.
3. Они убивают его в спортзале
Давайте посмотрим правде в глаза, вам нужно что-то делать со всей этой дополнительной энергией. Посещение тренажерного зала, поднятие тяжестей, пробежка и волнение по этому поводу - это отличительные черты здорового образа жизни.
4. Они быстрее восстанавливаются после тренировок
Когда вы тренируетесь, вы разрушаете свое тело, фактически повреждая мышцы, связки, сухожилия и кости. То, что вы едите, предоставляет материалы, используемые для ремонта, перестройки и роста этих структур, а также для создания ферментов, которые помогают вырабатывать энергию во время следующей тренировки. Чистые едоки, из-за их богатой питательными веществами диеты, всегда имеют в наличии сырье для восстановления и восстановления. Они могут болеть после действительно тяжелой тренировки, но поскольку правильное питание - это подпитка вашего тела, они восстанавливаются и готовы к работе раньше, чем большинство.
5. Они принимают меньше лекарств
Улучшение дефицита питательных веществ, уменьшение воспаления, улучшение уровня холестерина, снижение артериального давления. Все это некоторые из результатов, которые являются общими для богатой питательными веществами, богатой клетчаткой и здоровой жирной диеты, которой вы придерживаетесь.
6. У них чистая кожа
Твоя кожа - самый большой орган тела. Вы обеспечиваете свою кожу всеми питательными веществами (среди прочего, белком, жирными кислотами Омега-3 и цинком), необходимыми для восстановления, роста и сохранения здоровья.
7. Они действительно хорошо увлажнены
Пить чистую пищу и пить воду неразрывно связаны. И мы говорим много воды весь день. Вы, как чистый едок, можете не помнить, когда в последний раз ваша моча была непрозрачной или почти прозрачной, и обычно это хорошо. Чистая или почти прозрачная моча является хорошим признаком того, что вы хорошо обезвожены.
8. Они делают2, каждый день, может быть, дважды
Много воды и большого количества клетчатки равносильно нормальному пищеварительному тракту, и это очень хорошо. Помимо того факта, что запор вызывает ужасные ощущения, существует МНОЖЕСТВО негативных последствий для здоровья, связанных с запорами, таких как заболевания толстой кишки, геморрой, анальные трещины, недержание кала и урологические расстройства, о которых вам не нужно беспокоиться.
9. Они могут время от времени тратиться на «нечистые» продукты и не чувствовать себя виноватыми
В конце концов, вы собираетесь провести вечер, быть в отпуске, на вечеринке по случаю дня рождения или просто очень хотите мороженого. Но вам, если вы питались правильно, вам не нужно беспокоиться или чувствовать себя виноватым по этому поводу, потому что один пищевой «промах» не создает и не ломает образ жизни. Вы знаете, что можете наслаждаться этими вещами без чувства вины, потому что вы вернетесь к своей обычной «чистой» диете как можно скорее.
10. Они худеют, даже не пытаясь
Вы когда-нибудь ели большой салат и стейк и не могли устоять перед тем, чтобы не съесть пакет Oreo? Возможно нет. Продукты с высоким содержанием воды, клетчатки и белка быстро насыщают и медленно перевариваются. Это означает, что вы будете чувствовать себя сытым дольше и с меньшей вероятностью будете хотеть нездоровой пищи.
11. Они едят ВСЕ ВРЕМЯ
Они знают, что не будут голодать в течение дня, потому что едят цельные, питательные блюда каждые 3-4 часа. Это помогает уменьшить тягу к еде и не дает им когда-либо перейти в стадию голода, когда они чрезмерно голодны и съедают все, что попадается на глаза.
12. Они просто во всем лучше, во всем, все время
Вы постоянно работаете на полную катушку. Недавнее исследование пришло к такому выводу:
«Молодые люди, которые ели больше FV (фруктов и овощей), сообщали о более высоком среднем эвдемоническом благополучии, более сильном чувстве любопытства и большей креативности по сравнению с молодыми людьми, которые ели меньше FV. О моркови и любопытстве: употребление фруктов и овощей связано с большим процветанием в повседневной жизни». - Conner TS1, Brookie KL, Richardson AC, Polak MA.
Правильное питание - это не краткосрочная «диета», которая чрезмерно ограничительна и постоянно оставляет вас голодным. Чистое питание - это употребление в пищу цельных, питательных продуктов и удивительных вещей, которые происходят с вами, когда вы начинаете правильно питаться.