В трудные времена очень легко забыть обо всем, за что мы должны быть благодарны. Хенрик Эдберг из блога «Позитивность» возвращает нас к истокам и делится 10 вещами, за которые он всегда благодарен, независимо от того, сколько времени приходится на общение:
“Выработайте в себе привычку быть благодарным за каждое хорошее, что приходит к вам, и благодарить постоянно. И поскольку все способствовало вашему продвижению, вы должны включить все в свою благодарность».
Ральф Уолдо Эмерсон
Некоторые дни просто великолепны. Все идет по плану или даже лучше, и вы перескакиваете с совещаний на задачи и личную жизнь, и вы чувствуете себя прекрасно внутри.
Тогда есть и другие дни.
Дни, когда вы совсем не чувствуете мотивации. Когда самые лучшие планы рушатся еще до того, как день еще не начался.
Когда что-то важное неожиданно пошло не так, и вы почувствовали, как в животе заныло. Или когда вам жалко себя и, честно говоря, просто хочется вернуться в постель и снова заснуть.
Может быть, самый простой и, безусловно, один из самых эффективных способов превратить такой день, неделю или месяц во что-то более позитивное и лучшее, по моему опыту, - это сосредоточить свое внимание на благодарности.
Потому что даже если сегодня или в следующие 3 или 6 месяцев все будет плохо, я всегда могу найти что-то или несколько вещей, за которые я очень благодарен в своей жизни.
Итак, я хотел бы поделиться небольшим списком из 10 простых, фундаментальных вещей, за которые я чувствую себя благодарным. Обычно я размышляю только об одной или нескольких из этих вещей, когда мне это нужно, но я подумал, что подобный список может быть полезен как для вас, так и для меня.
Возможно, не каждый пункт из этого списка работает в вашей жизни, тогда возьмите то, что работает отсюда, создайте и добавьте, чтобы составить свой собственный список.
1. Крыша над головой и теплый дом
Я живу в Швеции, стране, где зимы холодные и снежные, а осень и часто весна могут быть довольно дождливыми.
Поэтому я часто возвращаюсь к этому.
Немногие вещи приятнее, чем думать о теплом доме и крыше над головой, когда на улице холодно и ветрено, и я слышу, как дождь сильно стучит в мое окно.
2. Много питьевой воды
Я люблю воду и пью ее много каждый день. Это, конечно, то, что я принимаю как должное время от времени. Но это не данность.
780 миллионов человек не имеют доступа к безопасной питьевой воде по данным сайта water.org.
3. Мне не нужно голодать
Кроме того, большинство вещей, которые я готовлю и/или ем, довольно вкусны и полезны. А иногда они просто замечательные.
Так что, когда дело доходит до еды, мне есть за что быть благодарным.
4. Я могу наслаждаться маленькими и бесплатными радостями жизни
Рассвет.
Расслабляющая прогулка в лесу.
Классное купание в океане.
Прохладный осенний день, когда деревья усыпаны листьями ярких и эффектных цветов.
Солнце согревает мое лицо после многих дней, когда небо было затянуто тоскливыми серыми облаками.
5. Доступ к Интернету
Когда я был очень молод в 80-х и 90-х, и вы хотели узнать о чем-то, вам приходилось спрашивать кого-то, кто мог иметь поверхностные знания. Или вам нужно было посетить местную библиотеку и, возможно, там была книга или журнал об этом.
Сейчас все по-другому, и хотя это всего лишь часть повседневной жизни, это все равно удивительно.
Я могу узнать практически обо всем в Интернете. Я могу добавлять новые навыки и привычки, чтобы сделать свою жизнь счастливее и интереснее, с помощью того, чем другие люди делятся в Интернете.
И есть возможность общаться и знакомиться с людьми со всего мира.
6. Мои друзья и семья
За любовь, поддержку, доброту и все удовольствие, которое они предлагают, и я могу им предложить.
7. Мое здоровье
У меня нет нерушимого тела Супермена. Но если я хорошо отношусь к этому и много сплю, тренируюсь и питаюсь здоровой пищей, то это работает очень хорошо почти все время.
Конечно, я иногда болею.
Но в целом я очень, очень благодарен за то, что я часто считаю само собой разумеющимся свое тело и то, как оно помогает мне делать все - видеть, слушать, ходить, писать, обнимать, целовать, думать и испытывать мой мир - каждый день.
8. Доброта людей, которых я никогда раньше не встречал
Каждый день я получаю добрые и поддерживающие электронные письма и сообщения от людей со всего мира, которых я никогда не встречал, но которые читают мой блог или информационные бюллетени. Их выражение благодарности делает мою жизнь счастливее и помогает мне, когда мне тяжело.
И я действительно ценю простую доброту в остальной части моей повседневной жизни, когда люди позволяют мне пропустить их в очереди к кассе в магазине, когда у меня есть только несколько товаров. Когда они остаются на несколько секунд и тоже придерживают дверь для меня. Или пустите меня в свою полосу, когда я за рулем.
9. Неудачи, которые сформировали меня и сделали сильнее
Я действительно болел несколько раз в жизни, и этот опыт сделал меня сильнее морально и дал мне возможность очень ценить современную медицину и свое тело и заботиться о нем.
Прошлый год был в некотором смысле самым тяжелым для моего бизнеса, так как число посетителей моего веб-сайта через Google падало огромными скачками месяц за месяцем. За последние несколько месяцев ситуация изменилась в лучшую сторону, но 2013 год действительно помог мне работать усерднее и умнее, чем когда-либо.
И это заставило меня больше, чем когда-либо, ценить возможности, которые у меня есть благодаря тому, что я здесь делаю.
10. Я жив
Я, как и все остальные, был в ситуациях, когда авария и нахождение не в том месте всего несколько секунд могли означать, что меня бы здесь больше не было.
Если бы я родился в другое время или в другом месте, то велика вероятность, что я бы не встретил здесь свой 33-й день рождения.
Но теперь я здесь. У меня есть этот момент и день, и, надеюсь, еще много дней, чтобы испытать и прожить свою жизнь.
Это потрясающая вещь.
За что вы чувствуете благодарность, даже когда у вас может быть трудный день или время?
Хенрик Эдберг живет на западном побережье Швеции и последние 7 лет пишет о самооценке и счастье в блоге The Positivity Blog.