Прогуляйтесь с детьми по любому месту, и вы обязательно это увидите - тарелки, забитые нездоровой пищей, которой хватит, чтобы накормить целую армию. Печенье, палочки Bosco, фруктовые закуски, пицца, газированные напитки, начос и кексы - вот лишь некоторые из основных нарушителей в сотнях кафе и домов по всей Америке. Если вы родитель, которому надоело видеть, как ухудшается здоровье вашего ребенка, или вы тот, кто просто хочет сделать лучший выбор продуктов питания, эта статья для вас. Читайте дальше, чтобы узнать больше о 10 ужасных «здоровых продуктах» и о том, что вы можете выбрать вместо них.
1. Вегетарианские чипсы
Мамы во всем мире должны опасаться любых овощных чипсов. В то время как эти так называемые «полезные для здоровья» продукты заявляют, что содержат ценные питательные вещества, почти всегда имеет место обратное. В них может быть немного растительного «порошка», но это все равно чипсы, причем вредные. Вместо этого отдайте предпочтение настоящим овощам с соусом из цельных продуктов.
2. Спортивные напитки
Похоже, такие напитки, как Gatorade, Propel и Capri Sun, постоянно рекламируются как идеальная альтернатива газировке для детей. Маркетинг продукта часто успешно убеждает родителей в том, что в нем меньше искусственных ингредиентов и меньше сахара. К сожалению, эта «правда о здоровой пище» не выдерживает критики. Даже если взять, например, средство для утоления жажды от Gatorade, выпитая целая бутылка этого вещества дает более 50 граммов сахара. По сути, это то же самое, что и банка газировки на восемь унций. Вода и цельные продукты - это все, что нужно вашему организму для восстановления сил.
3. Хлопья и батончики для завтрака
Злаковые батончики кажутся настолько безобидными, насколько это возможно, но виновником снова является сахар. Компании, производящие огромное количество продуктов с еще более высокой прибылью, уже понимают, насколько мощным является сахар. Все виды компаний используют это в своих интересах, щедро добавляя сахар в базовые «вкусовые рамки», которые дети уже любят. В следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, возьмите коробку любимого бара для завтрака вашей семьи, и вы будете шокированы тем, сколько сахара содержится в ингредиентах. Вместо этого вам будет гораздо полезнее тост из цельнозерновой муки, ореховое масло или джем с минимальным содержанием сахара.
4. Фруктовый сок
Возможно, ваш ребенок слишком хорошо знаком со словами: «Часть полноценного и сбалансированного завтрака!» Это утверждение исходит из десятков рекламных роликов детских хлопьев, в которых апельсиновый сок превозносится как основа «настоящего» завтрака. К сожалению, во фруктовых соках отсутствует необходимая клетчатка, которая делает потребление фруктов таким полезным. Откажитесь от OJ в пользу целой клубники, бананов или винограда.
5. Крекеры Грэм
Эти основные виды смора могут быть намного вкуснее, чем кусок картона, но их питательная ценность не соответствует их вкусу. Без каких-либо настоящих питательных веществ и снова с ненужным сахаром, нет ничего, что могло бы спасти день для крекеров Грэма. Вместо этого выбирайте цельнозерновые крекеры или цельнозерновой лаваш.
6. Вегетарианские слойки
Почти идентичные вегетарианским чипсам, вегетарианские слойки еще хуже, потому что они еще больше удалены от своего естественного состояния «здоровой пищи». Если вашему ребенку действительно нравится вкус и текстура продуктов из картофеля, познакомьте его с картофелем фри из сладкого картофеля и посмотрите, приживется ли он. В то время как картофель фри по-прежнему уступает цельным продуктам, картофель фри содержит больше витамина А, витамина В6 и магния.
7. Арахисовое масло с пониженным содержанием жира
Арахисовое масло за последнее десятилетие было на американских горках в СМИ. Одни СМИ хвалили его, другие безжалостно критиковали. Правда в том, что арахисовое масло - одна из лучших закусок, если только оно не было слишком сильно модифицировано. Поэтому, если вы видите арахисовое масло с пониженным содержанием жира, это верный признак того, что оно не может быть очень полезным. Жир является одним из самых полезных компонентов арахисового масла и представляет собой прекрасную альтернативу пережевыванию нездоровой пищи, приготовленной в микроволновой печи, и печенья с сахаром.
8. Фруктовые закуски
Аааа, фруктовые закуски - возможно, самый большой из них. Само название намекает на возможность питательной ценности, но в данном случае это ошибка. Практически все фруктовые закуски на рынке - это не что иное, как куча сахара, возможно, немного желатина, искусственный краситель и название с фруктовым вкусом. Если там есть немного «фруктового сока», то он либо искусственный, либо не может перевесить сахар в остальном продукте. Предложите ребенку свеженарезанные фрукты или замороженные бананы. Вы будете поражены тем, насколько им понравится последнее.
9. Маффины
За последние два десятилетия или около того кексы, кажется, вышли на передний план «здоровой» выпечки. Если бы у них были питательные свойства, то это была бы другая история, но кексы так же плохи, как пончики и торт. Набитый до краев искусственными маслами, отбеленной белой мукой и достаточным количеством сахара, чтобы ваша собака заболела, вы определенно захотите отказаться от этого фаворита в столовой.
10. Йогурт для детей
В этом давнем фаворите скомпрометирована вся питательная ценность из-за непристойного количества сахара, искусственных красителей и других добавок. Лучший способ пойти сюда - купить обычный «взрослый» йогурт и смешать его с натуральным фруктовым джемом или похожим джемом.