Вы прекращаете свои действия, чтобы помочь коллеге советом или проблемой? Вы каждый раз отвечаете на звонок с первого звонка? Ваше расписание похоже на запутанную паутину событий, которые сливаются в один гигантский беспорядок? Вы всегда чувствуете усталость и можете спокойно сказать, что «сжигаете свечу с обоих концов»?”
Если вы ответили «да» на все эти вопросы, то вы - воплощение «да». В последний раз, когда я проверял, «да, чувак» не находится в категории суффиксов приложения; следовательно, это не термин, который должен вас определять.
По сути, тот, кто «согласен», угождает людям. Вы склонны всегда ставить потребности других выше собственных, за свой счет. Это не гламурная работа. К сожалению, становиться угодником людей на самом деле опасный путь, поскольку он может повлиять на ваше физическое, психическое и социальное благополучие.
Наверное, мы сказали «да» более чем достаточно раз, и это вызвало у нас стресс. Однако, если вы чувствуете, что говорите «да», даже не моргнув глазом, как Джим Керри, возможно, пришло время пересмотреть свой взгляд на свои варианты.
Скажи нет. Легче сказать, чем сделать, не так ли? Если вы хотите изменить свой образ жизни, начните с принятия собственных решений.
Ниже приведены 10 отличных способов начать путь к успеху и счастью
1. Сила выбора
Многие люди страдают от зависимости. Хотите верьте, хотите нет, но говорить «да» всему - это тоже зависимость. Часто вина, страх и тревога управляют нашим разумом, когда мы говорим «нет». Это похоже на своего рода абстиненцию. Вы жаждете угодить всем, чего бы это ни стоило.
Как и в случае с алкогольной зависимостью, первым шагом является признание того, что у вас есть проблема. В этом случае признайте, что у вас есть выбор. Вы можете сказать «да» или «нет». Вместо того чтобы чувствовать себя в ловушке, рассмотрите другие варианты и взвесьте, что лучше для вашего благополучия.
2. Знайте свои приоритеты
Поставьте себя на первое место. Это может показаться эгоистичным, но на самом деле вы ведете здоровый образ жизни. Подумайте, на чем вам важнее всего сосредоточить свою энергию и отдать ей все, что у вас есть.
Составьте список задач или запланируйте время простоя и следуйте своему плану. Вы почувствуете себя более удовлетворенным и помолодевшим.
3. Подумайте, прежде чем ответить
Большинство вопросов или услуг, которые вам задают, не требуют немедленного внимания. Если да, посмотрите, подходит ли вам время, и определите, нужно ли вам принимать непосредственное участие. Можно сказать другу или коллеге, что вам нужно время, чтобы подумать об этом. Вы дадите себе возможность отстраниться от спешки и давления и успеть оценить плюсы и минусы своего решения.
4. Примите мантру
Придумайте поговорку, которую вы будете повторять про себя снова и снова. Это может напомнить вам, что нужно сказать «нет» или сначала подумать о своих приоритетах. Убедитесь, что ваше послание позитивно и только продвигает вас вперед. Представляйте свою мантру несколько раз в день, и, прежде чем вы это заметите, эта практика станет хорошей привычкой.
5. Не попадайтесь на защиту
Вам не нужно приводить оправдание или причину, чтобы защитить свое решение. Чаще всего ваша причина - ваше личное дело.
Как мать говорит своему ребенку: «Потому что я так сказала» - это достаточный ответ. Вам была дана свобода воли. Примите это.
6. Никогда не извиняйся
Это не карта «выйти из тюрьмы бесплатно». Если вы были виноваты, конечно, вам нужно извиниться. Однако это касается тех, кто говорит «да», которые извиняются за каждое принятое решение. Не испытывайте необходимости чувствовать вину за свое решение. Это только усилит беспокойство и нежелательный стресс.
7. Развивайте напористый тон
Никогда не извиняйтесь (если для этого нет причины), будьте уверены в своем выборе. Напомните себе, что у вас есть хорошая голова на плечах, и вы будете взвешивать свои решения и логически сортировать то, что лучше для вас. Приняв решение, будьте уверены в своем ответе и сохраняйте твердость. Никакого отступления.
8. Увидьте хорошее в том, чтобы сказать «Нет»
Не всегда воспринимайте слово «нет» как разочарование другого человека. Рассматривайте это как возможность сделать что-то, что сделает вас счастливыми, и сосредоточьтесь на своих желаниях и потребностях. Вы начнете замечать, что ваше расписание постепенно проясняется.
9. Не бойтесь последствий
Никогда не зацикливайтесь на том, что люди думают о вашем решении. Скорее всего, они ушли раньше вас. Зацикленность на своем ответе заставит вас слишком сильно переживать и переживать. Оставь это.
10. Ты всего лишь человек
В конце концов, всем не угодишь. Поэтому вместо того, чтобы пытаться быть супергероем, постарайтесь оценить свои приоритеты и поставить себя на первое место.
Изображение изначально появилось на: AceShowBiz