Йога, практика, зародившаяся в Индии, происходит от санскритского слова «юдж», что означает «присоединяться». Йога объединяет разум, тело и дух.
В 2014 году 21 июня было объявлено Международным днем йоги после получения одобрения всех 193 членов Организации Объединенных Наций.
Йога придает большое значение самосознанию. В сегодняшнем лихорадочном сценарии люди ищут внешние средства правовой защиты. Учение йоги обращается к важности внутренней силы. Это не только улучшает физическое здоровье и психическое благополучие людей, но также готовит ту же группу к расширению своего видения путем создания устойчивой и мирной дорожной карты для нации.
С ростом популярности йоги в обществе распространяется ряд мифов. Разобьем их, чтобы понять суть этой 5000-летней практики.
Вот 10 мифов, связанных с йогой:
1. Ваше тело должно быть гибким
Что вы чувствуете, когда видите, как ваши друзья публикуют фотографии своих стоек на руках и балансирования на одной руке в своих социальных профилях? Хотя фон горы или живописного пляжа может испортить вам настроение и уверенность, вы должны знать, что для достижения такого баланса требуется время.
У всех разная форма тела. Большинство новичков отступают, потому что боятся, что люди подумают об их типе телосложения. Их твердые тела вынуждают их смириться со своей неспособностью.
Начинающие должны начинать с легких упражнений. Со временем тело позволяет принимать разные позы.
2. Йога только для молодежи
Йога - это одна из оздоровительных практик, от которой бабушки и дедушки могут пожинать плоды вместе со своими внуками. Джин Доусон посетила свой первый урок йоги в 67 лет. Недавно в феврале этого года ей исполнилось 100 лет.
В интервью Metro UK Джин сказала: «Я не знаю, как бы я себя чувствовала сегодня, если бы не занялась йогой Айенгара. Это дало мне хорошую осанку, баланс, концентрацию, гибкость и выносливость», Джин также вылечила проблему с диском. Для тех, кто считает возраст огромным барьером, будьте готовы изменить это мышление. Несколько лет назад Джин могла делать все стойки на руках. Точка.
3. Йога отнимает слишком много времени, когда у вас плотный график
Время не имеет значения. Ваша сила воли, чтобы включить йогу в свой ежедневный график, зависит от того, выбираете ли вы образ мышления «Отходы» или «Использование».
Человек с менталитетом «Отходы» думает о том, чтобы пожертвовать своим драгоценным временем йогической практикой. Их недальновидность тащит их к такому же непродуктивному режиму. Между тем, человек с менталитетом «Использовать» думает об использовании времени, включив эту дисциплину в свою повседневную жизнь. Они подавляют свое внутреннее сопротивление, чтобы пожинать плоды в долгосрочной перспективе.
Согласно исследованию Университета Иллинойса, 20-минутное занятие йогой помогло участникам быстрее обработать информацию по сравнению с участниками, которым вместо этого сказали 20 минут ходить или бегать на беговой дорожке.
Вам не нужно тратить много времени. Когда вы начнете входить в ритм, вы обнаружите внутреннее желание расширить практику.
4. Я не хочу менять свой образ жизни
Йога не имеет слогана «обязательно». Желательно избегать нездоровой пищи и перейти на веганскую диету, но это не означает, что вы «должны» быть веганом, чтобы следовать йоге.
Если вы думаете, что вам нужно оторваться от материального мира, чтобы испытать радость йоги, вы совершенно ошибаетесь. Йога направлена на улучшение вашего образа жизни. Это может изменить то, как вы решаете свои личные проблемы или формируете мнение о других. Окончательное решение о принятии этих изменений остается за вами.
5. Я буду неукоснительно следовать своему тренеру
Нет ничего плохого в том, чтобы следовать указаниям вашего инструктора, но вы должны знать свои ограничения.
Элегантно выглядят кроссовки во время выполнения позы. Ученики изо всех сил стараются получить такое же обаяние.
Поскольку Рим не был построен за один день, вы не можете построить гибкое тело за один день. Когда ваше тело сигнализирует вам остановиться, уважайте его и немного отдохните. Не пытайтесь копировать своего тренера.
6. Йога вызывает боль
Новички чувствуют боль во время первых растяжек. Не путайте эту сладкую боль с болью от напряжения.
Иногда проблема не в асанах (йогических позах), а в людях, которые их выполняют. Они испытывают боль, потому что что-то не так с их телом.
Некоторые позы требуют тяжелой работы. Прежде чем уйти, обсудите проблему со своим наставником. Они помогут вам определить тип боли.
7. Я уже все это знаю из книг
Книги могут быть отличным источником для понимания различных целей и школ йоги; однако практические навыки всегда затмевают теоретические знания.
Люди непреднамеренно делятся своим книжным опытом со своими друзьями и родственниками. Они всегда готовы поделиться своим советом. Они пытаются изображать из себя экспертов, перечисляя различные методы преодоления той или иной боли. Прежде чем распространять свои знания, сначала станьте примером.
Когда люди начнут видеть в вас положительные изменения, они автоматически обратятся к вам за советом. Вместо того, чтобы цитировать информацию, ссылаясь на название книги и автора, поделитесь своим личным опытом.
8. Я уже хожу в спортзал, так зачем мне заниматься йогой?
Отдать предпочтение одной практике перед другой сложно, но вы не сможете добиться преимуществ йоги, только посещая тренажерный зал.
Йога строго контролирует ваши эмоции. Это успокаивает ваш непостоянный ум. Практикующий достигает баланса тела и разума, чтобы помочь раскрыть безграничный потенциал человеческого разума.
Сводя к минимуму умственное напряжение, йога также блокирует путь некоторых заболеваний.
Самое главное, йога приносит больше ясности, приводя мысли в соответствие с действиями.
9. Горячая йога поможет похудеть
Бикрам-йога, широко известная как Горячая йога, утверждает, что сжигает 1000 калорий за одно 90-минутное занятие, проводимое в комнате, нагретой примерно до 104 градусов.
Доктор. Брайан Л. Трейси, ученый из Университета штата Колорадо, провел два эксперимента со своей командой, чтобы найти корреляцию между горячей йогой и потерей веса. Увеличение частоты сердечных сокращений и повышение температуры тела дали результаты, эквивалентные калориям, сожженным во время быстрой ходьбы. Большие претензии не стоят даже перед средней скоростью сжигания калорий в 460 калорий для мужчин и 330 калорий для женщин.
В идеале йога не предназначена для обильного потоотделения. Если вы хотите похудеть, выполняйте кардиоупражнения.
10. Лучшее время для занятий йогой - утро или вечер
Если вы посещали занятия йогой, вы, должно быть, слышали такое утверждение от своего тренера. Они не ошибаются, потому что лучшее время для занятий йогой - утро перед завтраком или ранний вечер, около заката.
Тогда почему это миф?
Настоящая йога выходит за рамки растяжек и дыхательных упражнений. На занятиях йогой вы тренируете свое тело, чтобы достичь душевного спокойствия; однако настоящее испытание приходит, когда вы применяете этот тренинг для достижения гармонии между работой и личной жизнью.
Вы должны заниматься искусством йоги целый день, будь то на рабочем месте или дома.