Какая диета должна быть у 17-летней девушки?
Питание подростка, как и любого другого человека, должно основываться на принципах рационального питания.
Вы должны есть меньше, но чаще. Это может быть 4/5 приемов пищи в день с интервалом в 3/4 часа.
Диета должна быть разнообразной и разнообразной, чтобы обеспечить различные питательные вещества. Завтракайте в течение часа после пробуждения и ужинайте не позднее, чем за два часа до сна. Хорошо включать в каждый прием пищи порции овощей, которые дадут клетчатку, улучшающую работу кишечника, и минеральные вещества. На завтрак и обед вместо овощей можно есть фрукты. Следует отказаться от сильно обработанной пищи, фаст-фуда, подслащенных напитков. Вместо этого ешьте свежие сезонные продукты.
Также стоит обратить внимание на способы термической обработки. Вместо того, чтобы жарить во фритюре тяжелую жирную пищу в панировке или готовить супы из муки и крема. Лучше использовать приготовление на пару, гриль, запекание в алюминиевой фольге, тушение. Это снизит калорийность блюд, они будут более легкоусвояемыми и легкими для нашего желудка. Также стоит не забывать пить нужное количество воды, это лучший способ увлажнить наш организм.
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.