Новый контрольный список от Американской кардиологической ассоциации позволяет легко определить здоровье вашего сердца.
29 июня Американская кардиологическая ассоциация объявила об обновлении контрольного списка сердечно-сосудистых заболеваний, также известного как Life's Simple 7, впервые с момента выпуска контрольного списка в 2010 году. Новый контрольный список включает сон как новый и восьмой маркер сердечно-сосудистого здоровья, а также добавление важных обновлений к другим пунктам контрольного списка. Теперь Life’s Simple 7 - это Life’s Essential 8.
Новый, восьмой компонент - продолжительность сна - официально считается «важным компонентом для идеального здоровья сердца и мозга». Другие обновления включают в себя то, что контрольный список сердечно-сосудистых заболеваний применим ко всем детям от 2 лет и старше, включает новое руководство по диете, учет подверженности пассивному курению и вейпингу, а также обновляет измерения уровня холестерина и сахара в крови..
“Новая метрика продолжительности сна отражает результаты последних исследований: сон влияет на общее состояние здоровья, а люди с более здоровым режимом сна более эффективно справляются с такими факторами здоровья, как вес, артериальное давление или риск развития диабета 2 типа. », - сказал в своем заявлении президент Американской кардиологической ассоциации Дональд М. Ллойд-Джонс, доктор медицины, доктор медицинских наук, FAHA, который возглавлял консультативную писательскую группу. «Кроме того, прогресс в способах измерения сна, например, с помощью носимых устройств, теперь дает людям возможность надежно и регулярно отслеживать свои привычки сна дома».
Контрольный список очень важен для здоровья американцев, поскольку болезни сердца являются причиной смерти номер один в Соединенных Штатах и во всем мире, а 80% всех сердечных заболеваний можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни.
Новый контрольный список включает:
Рацион питания
Обновленный контрольный список включает новое руководство по «оценке качества питания взрослых и детей на индивидуальном уровне» и на уровне населения. Для отдельных лиц «средиземноморская модель питания для американцев» (MEPA) используется для оценки и мониторинга состояния сердечно-сосудистой системы. Есть 16 вопросов «да» или «нет» о том, как часто пациенты едят оливковое масло, овощи, ягоды, мясо, рыбу и многое другое». На популяционном уровне будет рассмотрена диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии), которая включает следующие компоненты: высокое потребление фруктов, овощей, орехов и бобовых, цельнозерновых, нежирных молочных продуктов и низкое потребление натрия, красное и переработанное мясо и подслащенные напитки.
Физическая активность
Это руководство осталось тем же, что и в 2010 году: Американская кардиологическая ассоциация по-прежнему рекомендует взрослым как минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивной физической активности. Для детей от 6 лет и старше рекомендуется 420 минут физической активности.
Воздействие табака
В контрольном списке 2010 года упоминались только традиционные сигареты. Теперь в контрольный список добавлены вейпы - и длительное использование любого из них влияет на здоровье. Воздействие вторичного табачного дыма на детей и взрослых теперь также включено в контрольный список.
Спать
Впервые в этом контрольном списке продолжительность сна была официально связана со здоровьем сердечно-сосудистой системы. Взрослые должны спать 7-9 часов в сутки, детям от 13 до 18 лет - 8-10 часов, детям от 6 до 12 лет - 9-12 часов, а 1 в возрасте 5 лет и младше - 10-16 часов сна.
ИМТ
Хотя «группа авторов признает, что ИМТ является несовершенной метрикой… он легко рассчитывается и широко доступен; поэтому ИМТ остается разумным показателем для оценки весовых категорий, которые приводят к проблемам со здоровьем». ИМТ 18. От 5 до 24,9 связаны с «самым высоким уровнем сердечно-сосудистого здоровья». Влияние или значимость вашего измерения ИМТ будет различаться в зависимости от вашей расовой или этнической принадлежности.
Липиды крови
Вместо измерения общего холестерина эксперты теперь рекомендуют врачам измерять холестерин, не относящийся к ЛПВП (холестерин ЛПВП известен как «хороший» холестерин). Это связано с тем, что пациентам не нужно голодать, чтобы измерить уровень холестерина, отличного от ЛПВП, что упрощает измерение и внедрение, а также более надежный расчет. Высокий уровень холестерина, отличного от ЛПВП, связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Глюкоза крови
Уровень сахара в крови связан с диабетом. Теперь врачи могут использовать особый тип теста, называемый показаниями гемоглобина A1c, для людей с диабетом или преддиабетом или без них. Это потому, что гемоглобин A1c «может лучше отражать долгосрочный гликемический контроль».
Артериальное давление
Нет никаких изменений в рекомендациях по артериальному давлению из руководств 2017 года Американской кардиологической ассоциации, в которых говорится, что 120/80 является оптимальным, а 130-139/80-89 определяется как гипертония.
Ответы на контрольный список из восьми пунктов могут быть оценены по шкале от 0 до 100 баллов. Все, что ниже 50, отражает плохое состояние сердечно-сосудистой системы, от 50 до 79 - умеренное, а от 80 до 100 - хорошее здоровье. Вы должны проходить контрольный список каждые 5 лет.
Что дальше? AHA изучает дополнительные данные о «воздействии стресса, психического здоровья и социальных детерминант здоровья», чтобы потенциально обновить контрольный список в будущем.