Еду в Германию на свадьбу близкого мне человека и по опыту знаю, что путешествия сопровождаются запорами. На этот раз я не имею никакого влияния на диету - меня покормят в отеле, а потом на празднике. Что взять с собой, чтобы не было запоров?
Старайтесь выбирать из меню отеля цельнозерновые продукты, много овощей и фруктов, свежевыжатые соки. На завтрак вместо омлета или мясного ассорти с цельнозерновым хлебом выбирайте овсянку с йогуртом и свежими ягодами (даже замороженными) или яблоком. Избегайте белого хлеба, джемов, мармеладов, пирожных, которые часто присутствуют в меню фуршета. На обед и ужин старайтесь выбирать блюда с большим количеством овощей, рыбу на пару или запеченную, легкое мясо-птицу, морепродукты, супы-пюре. Избегайте тяжелой жирной пищи, такой как ребрышки, ветчина, свиные отбивные, соусы. Во время вечеринки не ешьте много, не смешивайте блюда. Наслаждайтесь легкой закуской, супом, хлебом и кусочком праздничного торта. Старайтесь пить воду в течение дня.
Возьми с собой бутылку и наслаждайся маленькими глотками, чтобы у тебя было 1,5 литра в течение дня. Избегайте крепкого кофе и чая. Достаточно одной чашки кофе за завтраком. Вы можете взять пробиотик с собой, спросите у фармацевта, какой из них наиболее эффективен в данной ситуации. Даже если вы возьмете с собой сушеные яблоки или сливы и не будете пить достаточно жидкости, они вам не помогут.
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.