Загорелая кожа и лето неразрывно связаны. Причиной этого является солнце, но знаете ли вы, что правильное питание также может помочь? Коуч-холодильник Сабина Лейтен объясняет, какие продукты ускоряют процесс загара и могут защитить от ожогов.
Почернел от пищи
Во многих местах начались летние каникулы, а это значит, что многие ищут солнышко. Ты тоже это планируешь? Тогда знайте, что есть определенные продукты, которые могут защитить кожу от солнца и усилить загар. Тот факт, что они обладают таким эффектом, обусловлен антиоксидантами.«Существует довольно много антиоксидантов, которые обеспечивают легкий загар», - объясняет Лейтен. «Подумайте о флавоноидах, ликопинах, каротиноидах, витаминах С и Е. Обо всех веществах, которые естественным образом встречаются в нашем рационе».
Что это в?
Пожинайте плоды этих веществ? Тогда вы можете выбрать лучший из продуктов ниже, по мнению De FridgeCoach. Обратите внимание, что они не заменяют солнцезащитный крем, и вы не ожидаете мгновенного загара, если будете есть что-то из списка ниже в течение недели. Наращивание происходит постепенно, так что не торопитесь.
Рыба, водоросли и планктон
«Астаксантин - это вещество, которое в основном встречается в море. Это делают водоросли и планктон. Водные животные, такие как лосось, креветки, форель и раки, питаются планктоном и водорослями. В результате они ежедневно получают приличную порцию астаксантина. Эта электростанция придает этим рыбам красный или розовый цвет.
Астаксантин относится к группе каротиноидов. Вы наверняка слышали об этом, ведь он есть и в моркови. К счастью, мы все чаще открываем для себя действие астаксантина. Этот мощный антиоксидант влияет на нашу иммунную систему и защищает от ультрафиолетового излучения. Вы также можете купить астаксантин в качестве добавки, а затем начать принимать его за несколько недель до выхода на солнце, потому что, как уже упоминалось, вам нужно создать буфер».
Оранжевые фрукты и овощи
«Бета-каротин также является каротиноидом и в основном содержится в оранжевых фруктах и овощах, таких как морковь, сладкий картофель и оранжевый перец. Одним из свойств бета-каротина является то, что он стимулирует выработку меланина. Меланин определяет цвет кожи; чем больше меланина, тем темнее кожа. Мало того, что бета-каротин стимулирует кожу вырабатывать больше меланина, это также делает ультрафиолетовое излучение солнца».
Красные овощи
“Многие красные овощи содержат ликопин. Ликопин - это вещество, которое делает эти овощи (и фрукты) красными. Это сильный антиоксидант, который может уменьшить повреждение, вызванное ультрафиолетовым излучением. Другими словами, красный делает менее красным. Помидоры, в частности, содержат много ликопина. Лучше всего их подогреть, потому что таким образом высвобождается весь запасенный ликопин».
Витамин C
“Витамин С не только защищает нашу кожу, но и оказывает омолаживающее действие. Витамин С влияет на поддержание коллагена. Коллаген - это вещество, которое делает нашу кожу эластичной, эластичной и мягкой. Почти три четверти всей соединительной ткани в организме человека состоит из коллагена, поэтому важно поддерживать его в хорошем состоянии. Неделя на солнце этому особо не способствует. Употребление большого количества витамина С может помочь организму. Он содержится во многих фруктах и овощах, таких как оранжевый перец, вишня, клубника, гранат и цитрусовые.”
Грибы
“Грибы также являются хорошими солнцезащитными средствами. Это связано с высокой концентрацией селена, сильного антиоксиданта. Как и вышеупомянутый ликопин, он ограничивает ущерб от ультрафиолетового излучения. Употребляя в пищу достаточное количество продуктов, богатых селеном, круглый год, вы предотвращаете его дефицит и помогаете защитить собственную кожу от солнечных лучей. Конечно, он не обеспечивает такой хорошей защиты, как солнцезащитный крем, так что не пропустите это"
Зеленые овощи
«Зеленые (листовые) овощи содержат лютеин. Эта красивая ткань особенно присутствует в овощах с глубокими темно-зелеными листьями. Лютеин относится к каротиноидам. Как и упомянутые ранее каротиноиды, лютеин также помогает создать загар».