Я не отрицаю, я тоже был подозрительным. Соляная пещера, йога и все это для будущих мам? Есть ли в этом какая-то дополнительная выгода или это просто хитрый маркетинговый ход, чтобы заполнить рыночный пробел? Чтобы увидеть яснее, я спросила у инструктора по йоге Ильдико Кези, которая проводит занятия йогой для беременных в соляной пещере.
Какая профессия была первой?
Теперь традиционная йога для взрослых.
Но это тоже в соляной пещере, ведь вы же тут всю йогу держите, да?
Да. Суть процедуры в том, что стена выложена кирпичами из гималайской соли, что делает воздух, которым мы дышим во время упражнений, соленым. Чтобы сделать эффект еще более мощным, есть отдельная часть, наполненная гималайской кристаллической солью, но есть и устройство, называемое ионизатором. Так соль испаряется со стен и из ионизатора, поэтому эффект становится совершенно интенсивным, как вы могли это почувствовать, и создает микроклимат внутри пещеры, как будто вы собираетесь на пляж ранним утром. Невероятно оздоравливающий и очищающий эффект.
Отрицательно заряженные ионы освежают воздух
Ионизатор, официально известный как ионизатор воздуха, используется для нейтрализации загрязняющих частиц в воздухе помещений путем создания отрицательных ионов из воздуха. Отрицательные ионы связывают вирусы, бактерии и другие неприятные элементы, а также пыльцу, вызывающую, например, аллергию. В результате снижается частота дыхания и кровяное давление, улучшается самочувствие и повышается устойчивость человека к инфекциям.
Если мы до сих пор жили в неведении в этой местности, то не мешало бы сейчас упомянуть, что содержание отрицательных ионов в чистом сельском воздухе составляет 2000 на кубический сантиметр, а например возле водопадов оно может достигать 100 000. С другой стороны, в вонючей комнате это значение может упасть до 100. Вот когда нам плохо.
Зачем будущей маме заниматься йогой?
С одной стороны, чтобы помочь ее беременности. Состояние будущей мамы постоянно меняется, и физические и психические изменения она переносит иногда с трудом, а иногда с легкостью. Йога для беременных помогает сделать этот период более спокойным как физически, так и морально, и очень целенаправленно подготовиться к родам. Вот почему мы делаем упражнения, которые подготавливают те части тела, которые больше задействованы во время родов. Это и таз, и мышцы промежности, и основные зоны родовых проблем: прострелы, прострелы, головная боль. Для всех таких задач есть специальные упражнения.
Это сложная вещь, когда кто-то является матерью, занимается йогой и делает все это в соляной пещере. Почему недостаточно просто торчать на одном месте, дыша соленым воздухом?
Вы должны отделить материнство от йоги и эффекта соляной терапии. Соль укрепляет иммунную систему, а также выводит токсины и освежает. Дыхательные пути полностью пропитываются соленым воздухом, тем самым растворяя осевшие там бактерии и вирусы. Таким образом, можно предотвратить респираторные заболевания, столь характерные для зимнего периода, или, если они уже развиваются у кого-то, ускорить выздоровление.
Вот почему будущим мамам полезно заниматься йогой здесь, в соляной пещере, ведь для беременности важно подхватить как можно меньше болезней. Здесь происходит своеобразная профилактика. Он также очищает легкие. Поступление кислорода у будущих мам будет намного интенсивнее, поэтому и плод получает больше и более чистого кислорода, чем в обычном состоянии.
Не из зума
Я спросил владельца предприятия Тамаша Сексзарди, почему они используют гималайскую соль, почему нехорошо использовать другие виды, например трансильванскую.
«Поскольку его минеральный состав отличается, его эффект также немного отличается», - пояснил он.«У него тот же механизм действия, но в нем больше йода и селена. Румынская соль моложе, около 25 миллионов лет, но материалу этих соляных кирпичей 150 миллионов лет. Чем старше соль, тем выше содержание йода. и содержание селена. Кстати, гималайская соль создавалась иначе, чем трансильванская: под высоким давлением. Поэтому она прозрачна и подходит для светотерапии."
Кстати, в йога-пещере есть и торговая точка, где можно приобрести, например, так называемую черную соль. Это не всегда понимается буквально. Например, гималайский сорт имеет более коричневый цвет. Настоящая черная соль находится на Гавайях. Это действительно угольно-черный. Это происходит из-за вулканических материалов, включая активированный уголь. Его также называют лавой.
Как часто вам приходится заходить в гости к беременной маме, чтобы привести себя в порядок?
Если у вас нет астмы или аллергии, то в профилактических целях достаточно 1-2 раз в неделю. Заниматься йогой для беременных стоит в зависимости от того, сколько вы можете или хотите практиковать дома, потому что важно включить йогу в свою повседневную жизнь на каком-то уровне. Речь не идет о занятиях йогой по полтора часа в день, но будущей маме важно 10-15 минут подвигаться, настроиться на малышку, поговорить с ней. Если вы не можете создать для этого условия дома, стоит приходить два-три раза в неделю.
Тогда ты можешь сказать, что даешь домашнее задание?
Да.
Это домашнее задание всегда одинаковое или оно зависит от того, как долго кто-то был с вами?
Вам не нужно об этом думать. Важно развивать у будущей мамы интуицию и учиться прислушиваться к собственным ощущениям и давать своему телу и душе то, что ей нужно. Это относится и к практике. Обычно я даю указания, чтобы он мог выбрать из выполняемых здесь упражнений те, которые ему особенно нравятся. Что, как он чувствует, дает ему многое, как умственно, так и физически. Делайте это дома. Бег с барьерами - это то, что вам обязательно нужно практиковать дома, независимо от того, насколько хорошо вы справились, потому что очень важно делать это каждый день. Только так сука может тренироваться настолько, чтобы ее обучение помогло родам.
Соляная пещера 1.0 для домашнего задания
Для домашних занятий не помешает адаптировать преимущества соляной пещеры к домашним условиям. Тамас Сексарди сказал, что, поскольку заставить соль испаряться довольно сложно, довольно сложно создать дома соленый воздух. Так что вам обязательно нужна какая-то конструкция, сколько бы соленой воды вы ни заливали на радиатор. Эта конструкция представляет собой холодный увлажнитель, который работает за счет небольшой вибрирующей пластины. Вода переливается через край, и соль выпадает.
Но если кого-то устраивает создание атмосферы, то ставьте соляные кирпичи и светите сквозь них, домашняя светотерапия уже возможна.
Вы упомянули, что будущей маме важно настроиться на малыша и «поговорить» с ним. Что ты хотел этим сказать?
Заканчиваем занятие релаксацией, которую обычно совмещаем с медитацией. В этом случае мать «вступает в контакт» с будущим малышом. Тогда создается какая-то коммуникация в виде чувств, мыслей, интуиции. Вот как вы можете начать сближение на ранней стадии.
Может быть, я слишком приземленный, но что происходит в этой ситуации?
Во-первых, тело и душа матери очень расслаблены. Вы достигаете уровня, глубокого, расслабленного уровня, где внутренняя интуиция становится намного более интенсивной и очевидной. Мы знаем, что даже в утробе матери младенец является чувствующим и общающимся существом, и с помощью этих техник вы можете лучше чувствовать эти чувства и интуицию.
Что вы можете чувствовать сильнее, чем шевеления ребенка в животе?
Будущая мама полностью настроена на вибрации малыша. Вы чувствуете, что находитесь там с ним всем своим существом. Вы даже можете укрепить ее мыслями, и это может помочь ходу родов, если она почувствует, что вы ее ждете, что вы готовитесь к ней, что эти заботы, которые являются естественной частью родов, уже решены в ребенке. на ранней стадии. У него тоже есть страхи в этом возрасте.
Насколько велика аудитория сеансов для беременных?
Переменная. С одной стороны, из-за того, что он достаточно ограничен районом, круг потенциальных пользователей сужается. Жизнь будущих мам несколько более восторженна, явно они не так регулярно ходят. К тому же, это только раз в неделю, так что особого выбора нет. В настоящее время там 6-8 человек, но в пещере могут разместиться только 8 человек, поэтому мы абсолютно не стремимся сюда к массовому спорту, предпочитаем интимную, семейную атмосферу. В целом, однако, мы чувствуем интерес к йоге для беременных. Они начинают понимать, что здесь происходят не только физические вещи.
Есть ли у вас какие-либо предложения для послеродового периода? Или вы больше не видите бывших мам?
Так быть не должно, потому что на так называемую мамино-йогу можно приходить с шестинедельного возраста. Конечно, есть такие, которые только начинают в трехмесячном возрасте, но и тогда они ничего не пропускают.
Эти занятия построены таким образом, что первым является детский массаж, во время которого мы двигаем малышей в соответствии с их физическими и нервными возможностями. Целью этого является развитие координации движений и созревание нервной системы. Затем есть «парные» упражнения, и есть часть, где только мама занимается йогой, а ребенок смотрит в своей маленькой переноске. Очень важно, чтобы после родов мышцы мамы окрепли. Ношение ребенка может вызвать боль в спине и пояснице. Мы решаем их с помощью различных упражнений.
Это тоже групповая сессия, верно?
Да, и на занятиях тоже очень хорошая атмосфера, так как будущие мамы приходят сюда не только на занятия, но и потому, что здесь проходит своего рода светская жизнь.