"Конечно, я пью, я в сильном стрессе!", мы часто сталкиваемся с этим утверждением, и давайте посмотрим правде в глаза, легко и трудно понять одно это предложение. В конце концов, мы постоянно подвергаемся стрессу каждый день, который истощает нашу устойчивость к стрессу, и мы волей-неволей формируем реакции на воздействующие на нас стрессовые воздействия. Но в случае со всеми нами это не означает, что ненормальные уровни и частота употребления алкоголя или других наркотиков становятся регулярными. Другие, более адаптивные реакции также могут быть определены как реакция на стресс, даже если мы оказываемся в стрессовой ситуации аналогичной степени и характера тому, кто смягчает неприятные последствия через зависимость. Так как же это?
Я не зависим, просто в стрессе
Стресс как объяснение употребления наркотиков может относиться к нескольким вещам. С одной стороны, могут быть обнаружены профилактические механизмы, часто возникающие в связи с зависимостями. Высказывания, в которых индивид отрицает факт своей зависимости и скорее подчеркивает переживание стрессовых ситуаций, можно охарактеризовать превентивным механизмом отрицания. Но такие формулировки не чужды так называемой банальности: «ой, я много не пью, только когда возникает такая сложная ситуация». В то же время рационализация не далека от ссылки на стресс. Такие утверждения предполагают, что якобы реальная стрессовая ситуация может быть принята, но наркомания и проблемное употребление наркотиков являются фактами, вызывающими тревогу, с которыми нельзя бороться.
Так называемая модель уязвимости-стресса обрисовывает в общих чертах еще более очевидную связь между стрессом и злоупотреблением психоактивными веществами. В соответствии с этим еще до развития зависимости у пораженного человека имеется своего рода уязвимость, которая является результатом существования генетических, биологических и средовых факторов. Фоном употребления наркотиков является стресс, являющийся воздействием окружающей среды, который также может вызывать изменения на биологическом уровне.
Что вызывает стресс?
Мы можем отличить повседневный стресс от стресса, связанного с жизненными событиями, говорится в Справочнике по зависимости от сообщества, но это верно для всех нас, независимо от того, живем мы с зависимостью или нет. В первом случае приходится думать о часто возникающих стрессовых ситуациях, влияющих и формирующих повседневную жизнь, корень которых нужно искать в семье, на рабочем месте, но имеющаяся стрессовая ситуация может быть связана со здоровьем личности или экзистенциальная ситуация. Неудивительно, что нам часто приходится искать источник стресса в сфере семейного общения. Стресс, связанный с жизненными событиями, обычно связан с каким-то критическим событием, которое часто связано с чувством утраты.это может быть смерть, разрыв отношений или потеря работы.
Стресс отсюда, за пределы стресса
Нередко наркоман, стремящийся к выздоровлению, в начале терапии ждет, пока абстиненция закрепится, чтобы в будущем исчезли возможные стрессовые ситуации. Плохая новость для них заключается в том, что не существует терапии, которая могла бы снять стресс в будущем, но переживание событий может приобрести новый цвет, а мышление может быть преобразовано. Идеи, которые считались высеченными в камне, можно переформулировать, так что в конечном итоге порог испытанного стресса может быть перемещен в другое место. К тому же обязательно пережитый стресс не будет однозначно указывать на катастрофу. Даже если можно создать среду, которая искусственно минимизирует стресс - например, за счет неоправданно длительного пребывания в больнице, поспешного размещения в социальном доме - очевидное облегчение может принести больше вреда, чем пользы. В результате снижения ожиданий могут ухудшаться имеющиеся способности, становится невозможной самореализация и, как следствие, может ухудшиться качество жизни.
Отпустите то, что можете, и живите с тем, что нужно…
Неотъемлемая часть выздоровления состоит в том, что трудности нельзя замести под ковер, и даже стоит пустить в терапию тягостные переживания и чувства, накопленные за многие годы. Таким образом, можно сказать, что выздоровление не свободно от стрессовых ситуаций, но в то же время часто оправдана поговорка: кто хочет быть волынщиком, тот должен идти к черту. Однако цель состоит не в том, чтобы создавать стрессовые ситуации ради себя, а в том, чтобы улучшить совладание со стрессом.
Многие терапевтические средства оказывают влияние на управление стрессом, даже если по сравнению с их количеством, их гораздо реже называют методами управления стрессом. Обучение общению и приобретение уверенности в себе находятся на переднем крае этого жанра. Кроме всего прочего, такие тренинги оказывают помощь в выражении эмоций, при этом не ставя под сомнение право на существование эмоций. Таким образом, есть место для отрицательных чувств, их тоже можно выразить, но мы можем усовершенствовать путь через напористость.
Решение проблем и принятие решений также могут быть поддержаны терапевтической помощью, потому что сознательному планированию можно научиться и овладеть им. Тренировка осознанности также может помочь нам овладеть нашим настоящим здесь и сейчас, пережить то, что с нами происходит. Пока жизнь без стресса является всего лишь иллюзией, сознательному и зрелому управлению стрессом, учитывающему здравомыслие, можно научиться и практиковать даже в стрессовых ситуациях.
Напишите нам
Вам нужна помощь или совет? Пожалуйста, напишите нам по адресу [email protected], и мы ответим здесь, в серии лайф-коучей в блоге Ego, разумеется, сохраняя анонимность наших читателей!
Консультант по наркозависимости Камилла Маржай занимается проблемами химической и поведенческой зависимости, но также с удовольствием отвечает на вопросы родственников зависимых. В нашем разделе, Zsuzsa Sári-Kurán, психолог, консультант по семейной терапии и психолог-консультант Франциска Себок, сотрудники emPatika, занимаются семейными, супружескими и образовательными проблемами, насилием и проблемами образа жизни. Психолог Диана Саковиц, профессиональный руководитель секции Dívány Ego, рада помочь с проблемами в отношениях и сексуальными проблемами, одиночеством и жизненными кризисами. Пишите нам уверенно, постараемся помочь!