Настоящим поворотным моментом в диете стала программа образа жизни, которая представляет собой гораздо больше, чем просто диета. Результат стойкий, кожа приятная - кажется, я нашла то, что нужно
Суть диеты, в отличие от диеты для похудения, заключается в том, что если первая указывает на специальную диету, определяющую здоровое питание в долгосрочной перспективе, то вторая диктует необходимое потребление калорий и форму упражнений для определенный период для того, чтобы уменьшить массу тела.
Диета, основанная на обмене веществ
После безуспешных испытаний различных диет для похудения я впервые столкнулась с диетой, основанной на метаболизме, в октябре прошлого года. Я посетил салон, специализирующийся на потреблении, где Сильвия Соллёси, работая консультантом, обратила мое внимание на эту программу. Ему достаточно было взглянуть на меня, чтобы узнать, что я ем, что мне не следует есть и с какими побочными эффектами пищеварения я сталкиваюсь (вздутие живота, медленное пищеварение, запоры) - как подсказал мне мой тип телосложения. Мне хватило получасового разговора с диетологом Dietclinic, чтобы сразу согласиться на тест.
Во время диагностического измерения, которое длилось примерно полтора часа, он оценил мой образ жизни и предыдущие болезни. После исключения болезней мы определили с аналитиком, какой цели я хочу достичь. Он подчеркнул, что цель никогда не определяется весами, а тем, с каким весом кому-то комфортно. Мы не считали ИМТ, не смотрели, что будет соответствовать средней фигуре с точки зрения моих пропорций. Я мечтала об идеальном весе для себя, с которым я еще могу чувствовать себя женственной, но стройной, то есть 54 килограмма, что идеально для моего роста 165 сантиметров.
Машина, с помощью которой он проводил измерения, не причиняла никакого дискомфорта или боли. Реакции изучает аналитик, опрос не проводится на основе опроса, в который может вмешаться мозг, поэтому обследуемый понятия не имеет, какие данные измеряются, общается только его тело - иными словами, никто может повлиять на результат.
У меня есть список покупок
Ожирение в основном происходит гормонально, поэтому аналитик сначала определил, к какому гормональному типу (щитовидная железа, яичники, гипофиз или надпочечники) я отношусь: у меня гипофизарный тип. Это показывает, какие продукты делают меня толстым. В моем случае это, например, простые углеводы (продукты, содержащие сахар и муку из белой пшеницы), молочные продукты и продукты и напитки, содержащие кофеин.
Затем последовало определение типа моей нервной системы, т.е. доминирует ли у меня симпатическая или парасимпатическая сторона. Он также исследовал работу моей пищеварительной системы, то есть сколько белков, углеводов и жиров необходимо моему организму индивидуально - это тоже по таблице. По результатам пропорция еды, которую я ем, составляет 45% белков, 25% жиров и 30% углеводов, из которых 10% могут составлять каши.
Я получил список продуктов - рекомендуемые продукты (яблоки, груши, бобовые, цветная капуста, грибы, спаржа, рыба и мясо); о нейтралах, не отягощающих организм (каштаны, вишня, персики, кукуруза, чеснок, капуста и семечки); и о тех, которые следует употреблять редко, потому что они нагружают организм (сыры, молочные продукты), а также о тех, которые вообще не рекомендуется (свекла, рис, брокколи, свекла, соя, сахар или цитрусовые). Резюме включало в себя то, как я должен питаться, в каких пропорциях я должен употреблять эти продукты, конечно, с учетом специфики.
Вам не нужно прощаться с продуктами, которые находятся в списке запрещенных, вам просто нужно исключить их из своего рациона, пока вы не достигнете желаемого веса. После этого можно постепенно снова вводить их в свой рацион. Когда человек чувствует, что снова набрал несколько лишних килограммов из-за того, что принял в свой организм много нерекомендованных продуктов, он снова исключит их из своего рациона.
Я не прошел спорт
Спорт играет чрезвычайно важную роль, на его долю приходится 30 процентов изменений образа жизни. При этом также важно, чтобы каждый тип гормона соответствовал разным видам спорта. Точно определить, какой метод тренировок является наиболее эффективным для сжигания жира для данного типа, можно - в этом мне тоже помогла аналитика. Он отметил, что обычно это наименее любимое всеми упражнение: для меня это подъем по лестнице. Гипофизарному типу не нравятся занятия спортом, поэтому ему сложно нарастить мышечную массу. Для этого типа лучше всего подходят силовые тренировки - более тяжелые веса, меньше повторений.
Важно определить тип гормона, ведь с его помощью можно исключить продукты, которые не идеальны для организма. Определение типа нервной системы важно, потому что нервная система и пищеварительная система тесно взаимодействуют друг с другом - так, например, в случае с быстросжигающим типом, таким как я, углеводы действительно стимулируют организм, но даже если я ем напрасно, я остаюсь голодным, поэтому я продолжаю есть и потреблять калории. Вместо этого мне нужно есть белок, который поддерживает уровень сахара в крови на стабильном уровне, гарантируя, что у меня не будет приступов голода, которые должны постепенно морить меня голодом. Группа крови также должна быть принята во внимание, потому что также можно определить, какие продукты нагружают организм во время пищеварения в соответствии с диетой по группе крови, например, продукты на основе пшеницы в случае моей группы крови 0.
Я пытался
Я сам был удивлен, как легко я вошел в свою новую диету после первых нескольких дней. Я искал альтернативы пищевым отходам, такие как подсластители на растительной основе (стевия) вместо рафинированного сахара, кокосовое масло вместо масла и растительного масла или рожь и просо вместо пшеницы; и почти не было одного или двух продуктов, с которыми мне было действительно трудно расстаться. Эффективность появилась уже в первую неделю в виде полутора килограммов. Килограммы уходили с меня непрерывно и в основном постепенно. Каждые две недели я становился легче на килограмм-полтора. Я также старался регулярно заниматься спортом, один или два раза в неделю тренировался на лестничном тренажере, а раз в неделю играл в волейбол. Помимо этого, мне пришлось сбросить лишний вес (около 8 кг) и набрать достаточную мышечную массу (примерно 3 кг) примерно за 178 дней.
С изменением образа жизни, которое началось в середине октября, мне удалось добиться значительных успехов к середине марта, т.е. примерно за 150 дней я потерял почти 9 килограммов и набрал половину желаемого количества мышц. С тех пор мне удается без проблем поддерживать свой вес, а соблюдая правильные пропорции и виды питания, я остаюсь энергичным и не ем больше, чем требует мой организм.
Утверждают, что проходить обследование необязательно, но рекомендуется, если кто-то избавляется от большого количества лишнего веса, возможно, в случае аварии, или если организм находится под более стресс - пропорции в этом случае могут измениться, и изменившийся рацион необходимо соответствующим образом скорректировать. Тип гормона меняется только во время беременности, а не вне ее.
Вы можете выбрать один из нескольких пакетов. Цена базового пакета составляет 25 000 венгерских форинтов, в него в основном входят тесты, которые можно использовать для начала изменения образа жизни - оценка состояния здоровья, измерение, расчет питательных веществ и консультирование. Пакет «Премиум», который я тоже выбрал, настолько больше, чем базовый пакет, что включает в себя недельный рацион со списком рецептов. Это большая помощь для тех, кто не знает, как изменить свои кулинарные привычки.
Автор: Папп Николетт