«Я ненавижу свою жизнь». Вы когда-нибудь говорили эти слова? Кажется, что ненавидеть жизнь - это немного неправильное название: в средствах массовой информации, в образовании, во всех аспектах нашей жизни нам показывают образы идеального мира, где все счастливы, а жизнь - это мечта длиною в десятилетия. К сожалению, это не так.
Жизнь может быть тяжелой, трудной и временами болезненной. У меня есть собственный опыт в этом: много лет назад я был недавним выпускником университета, безработным и бесцельным. Все это оказывало эффект домино на мое социальное и психическое благополучие - я не спал. Я не так часто виделся с друзьями. Я был резок на членов семьи и еле вытаскивал себя из постели по утрам
Это не значит, что это нельзя изменить
Жизнь постоянно проходит через приливы и отливы, и ключ к тому, чтобы пройти через все это, не прерывая свой круг общения и не съедая местный продуктовый магазин из Ben &Jerry's, заключается в том, чтобы культивировать некоторые приемы и методы прохождения жизни. с некоторой стабильностью и изяществом. Это не гарантия от жизненных трудностей, но делайте шаги, которые вы хотите использовать, и вы не будете ненавидеть жизнь в долгосрочной перспективе.
Если вы хотите перестать ненавидеть свою жизнь и полюбить ее, сделайте следующее:
1. Высыпайтесь
Серьезно, вы, очевидно, будете ворчливым и более склонным к более несчастной стороне, если не будете спать рекомендуемые семь или более часов в сутки.
День без сна, как кекс без глазури. - Терри Гиллеметс
Начните проверять, сколько раз вы спите в течение дня, а затем начните предпринимать шаги, чтобы ложиться спать раньше и спать дольше. Это может решить все проблемы, но, по крайней мере, вы будете хорошо отдохнувшим и с меньшей вероятностью будете дремать в течение дня. Если у вас проблемы со сном, попробуйте эти 10 лучших натуральных средств для сна, которые помогут вам чувствовать себя отдохнувшим
2. Питайтесь правильно
У меня была реальная проблема со здоровым питанием в течение многих лет, и только когда я был госпитализирован несколько лет назад (по состоянию, не связанному с моим питанием, ради раскрытия информации), я действительно начал выглядеть на то, что я ел и как я смотрел на свое тело.
Я абсолютный сторонник бодипозитива и любви к своему телу в любом размере, и хотя я не сильно похудел, чертовски здоровое питание улучшило мое психическое здоровье и заставило меня чувствовать себя лучше.
Умеренность. Маленькие порции. Попробуйте всего понемногу. В этом секреты счастья и крепкого здоровья». - Джулия Чайлд
Короче говоря, абсолютно нормально для всех, включая молодых людей, есть пиццу и газировку в качестве угощения, но просто завтра съешьте что-нибудь более полезное.
Вот несколько идей для вдохновения: Как найти план здорового питания, который действительно работает для вас
3. Запишите все это
Иногда лучшее, что вы можете сделать, это выпустить все наружу. Хранение в бутылках того, что заставляет вас ненавидеть жизнь, не поможет ни выйти из этого круга, ни улучшить общее самочувствие.
Возьмите себе блокнот, дневник, лист бумаги, что угодно, и просто записывайте, что вы чувствуете. Как только вы это сделаете, начните с малого, подумав, что вы могли бы сделать в теории, чтобы предотвратить это или чтобы вы не чувствовали себя так.
4. Подышать свежим воздухом
Это недооценено, и мы все принимаем это как должное, но на самом деле выход из дома и прогулка могут быть очень полезными. Это выводит вас на улицу (надеюсь) на солнце, и возможность увидеть всю жизнь во время прогулки может быть действительно заземленной и успокаивающей.
Утренняя прогулка - это благословение на весь день. -Генри Дэвид Торо
Поверьте мне, если вы застряли внутри, размышляя о плохих вещах своей жизни, возьмите пару кроссовок и отправляйтесь на прогулку. Прогулка на природе может быть мерой предотвращения суицида. Кроме того, это бесплатно. Лучшего сказать нельзя, не так ли?
5. Потренируйтесь
Это практически вторая часть предыдущего шага, но как человек, который привык смотреть на спортзал как на то, что люди делали, когда чувствовали себя особенно мазохистами, я действительно могу сказать, что сейчас мне это нравится.
Вам даже не нужно записываться в модный тренажерный зал - бегайте по кварталу в наушниках или поднимайте тяжелые ящики, чтобы накачать мышечный тонус.
Бонус: поднимая все эти тяжелые коробки или включив упражнения в работу по дому, вы сделаете свой дом чище и будете выглядеть еще лучше, а также поможете вам избежать тревожной депрессии.
6. Побалуйте себя
Ненавидеть свою жизнь может быть утомительно, и я имею в виду буквально. Это высасывает из вас энергию, пока все, что вы хотите, это лежать в постели с пинтой мороженого и последними пятью сезонами телешоу на Netflix.
Поэтому, чтобы поднять себе настроение, можно полностью побаловать себя на выходных.
Любить себя, заботиться о себе и ставить свое счастье на первое место - это не эгоистично. Необходимо. - Мэнди Хейл
Жизнь слишком коротка, чтобы отказывать себе в угощениях. Сходите на фильм, который выглядит потрясающе в кинотеатре, возьмите мороженое с другом, накрасьте ногти, делайте все, что делает вас счастливым. Вы это заслужили.
Вот еще идеи, которые могут вас вдохновить, если вы чувствуете себя безнадежно: 30 способов побаловать себя, несмотря ни на что
7. Избавьтесь от этих негативных триггеров
Скорее всего, если вы ненавидите жизнь, что-то запускает эти триггеры в вашей голове. Пока вы не научитесь справляться с ними, не превращаясь во всех мизантропов, лучше всего просто избавиться от всех этих негативных триггеров.
Если вы изо дня в день страдаете от того, что AllGroanUp называет «навязчивым расстройством сравнения» (т. е. одержимо проверяете образ жизни всех своих «успешных» друзей), прекратите использовать Facebook и Twitter.
Социальные сети могут быть фантастическим способом общения, но они также могут быть токсичной средой для неврозов и сравнений с потомством. И это может вызвать у вас депрессию.
Поверь мне, я знаю. Если вас это раздражает, вырежьте это.
Вот как отказаться от социальных сетей, чтобы жить счастливее и более целенаправленно.
8. Танец
Да, ты умеешь танцевать. Нет, правда, можешь. Не имеет значения, являетесь ли вы брейк-дансером или экстраординарным бальным залом, каждый может танцевать. Это запрограммировано в человеческой расе, максимальное выражение эмоций.
Танцуй, как будто никто не смотрит, танцуй, как будто тебе все равно. Постукивайте ногами, покачивайте бедрами, сходите с ума, как хотите, под свои любимые песни. Ничто так не избавит вас от паутины, как раствориться в ритме и потанцевать под любимую песню.
9. Наведите порядок
Отличный способ начать двигаться вперед и посмотреть, что вы можете изменить в своей жизни, чтобы сделать ее лучше, это стать организованным.
Проведите выходные, разбирая свой дом и вычищая из него ненужные вещи. Избавьтесь от вещей, которые вам больше не нужны или которые вам больше не нужны, и начните расставлять все по местам.
Это не должно выглядеть так, как будто это сошло со страниц Good Housekeeping, но расчистка много места с друзьями или членами семьи и обеспечение гармонии в вашем доме может творить чудеса с вашим психическим здоровьем. благополучие.
10. Оплатить вперед
Жизнь - это тайна, и через нее можно пройти как по минному полю. Иногда спотыкаешься, иногда падаешь. Важная часть - собраться и продолжать идти вперед.
Платить вперед - значит просто помогать другим. Благотворительность - это то, что часто рассматривается как дополнение к человеческому поведению. Сколько знаменитостей вы читали о тех, кто совершил что-то гнусное, но защищается фразой «но [они] занимаются благотворительностью»?
Вперед, волонтер! Если вам кажется, что вы на грани, помогите друзьям или семье.
Люди во всем мире будут проходить через то же, что и вы; и хотя вы, возможно, не столкнетесь с кем-то, кто переживает точно такие же обстоятельства, вы будете помогать людям, которые нуждаются в помощи.
Помощь в благотворительной столовой, или на распродаже церковной выпечки, или в приюте для бездомных, или везде, где требуется помощь, может иметь огромное значение для жизни тех, кто в этом участвует. И поверьте мне, это чертовски хорошо повлияет на ваше душевное состояние.
Мой великий кумир, Одри Хепберн, однажды заявила, что у нас есть две руки: одна для помощи себе, а другая для помощи другим. Это фантастическое чувство, и я думаю, оно поможет людям, которые ненавидят свою жизнь.
Если вы идете и помогаете другим людям, вы оказываете такое положительное влияние на мир, что часть его так или иначе вернется к вам, и он станет лучше.
Заключительные мысли
Вы легко можете подумать, что вы единственный, кто борется с мыслями о ненависти к себе. Дело в том, что миллионы людей по всему миру чувствуют то же, что и вы.
Как вы видели, существует множество простых и практичных способов избавиться от этих мыслей и чувств. Если вы страдаете психическим расстройством, вам необходимо обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. И следуйте своему плану лечения до конца.
Вы также можете облегчить свой путь, найдя ответственного партнера или человека, который будет проверять вас каждый день, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.
Вы будете удивлены количеством людей, готовых помочь вам в достижении этой цели. Вы не должны ненавидеть себя. Вы уникальный и красивый человек, способный достичь всего, что вы задумали.