Недавно это была первая настоящая летняя ночь, когда все просто лежали в поту и каждые 10 минут пытались переместиться на новое, более холодное место на кровати. Неудивительно, что он не был готов к жаре, позавчера он был еще укрыт стеганым одеялом, а сегодня даже простыней кажется много. Мы покажем вам несколько приемов, которые повысят вероятность отдыха в эти тропические ночи.
Холодный душ
Да, мы знаем, клише, но лучшее решение. Перед сном примите душ в теплой воде. Но это не должен быть обычный быстрый чистый душ; погрузитесь под воду, пока не почувствуете себя комфортно и ваше тело полностью не остынет. Волосы тоже намочить, и конечно же не сушить, затем на мокрое тело надеть максимально воздушный комплект для сна (или даже ничего не надевать) и так лечь спать. Мокрая одежда и волосы сохранят прохладу, по крайней мере, до тех пор, пока вы не заснете. Если это не сработает, попробуйте следующие методы.
Хлопок, хлопок, хлопок
Постели на кровати только хлопчатобумажные покрывала и накрой их легким, тонким хлопчатобумажным материалом. Вы меньше потеете ночью, а хлопок хорошо впитывает влагу.
В холодильник с листом
Перед сном положите простыню и покрывало (которое вы используете вместо одеяла, если используете его) в холодильник на пару часов. После того, как они хорошо остынут, укладывайте их спать: они будут спасением в жару! Правда, постельное белье долго не будет холодным, но, может быть, его хватит на то время, пока он не уснет.
Фанат тоже может прийти
Вы можете получить башенный вентилятор с таймером довольно дешево, около пяти тысяч венгерских форинтов. Так что не волнуйтесь, машина не будет работать всю ночь, только в течение нескольких часов, когда вы уснете. Это действительно эффективное и очень практичное решение, и если вы установите его на сканирование, вы даже не почувствуете движения сквозняка.
Не беспокойтесь о спальне
Если вам случилось заснуть на диване перед телевизором и у вас нет сил дотащить себя до спальни, смело спите на диване. Возможно, встряхнув себя от приятной сонливости, есть опасность не только того, что вы не сможете снова заснуть из-за жары, но и, вероятно, будете слишком бдительны, чтобы заснуть за короткое время.
Забудьте о большом ужине
Дело не в том, что нельзя съесть вечером персик или пару слив, но вам точно следует избегать тяжелой, острой пищи. Они вызывают расстройство желудка, их трудно переваривать и они могут вызвать бессонницу, в дополнение к частому усилению потоотделения, поэтому вам действительно не следует есть рубец с рагу из рульки в течение дня. Не случайно лето – пора салатов!
Подушка для охлаждения
Чиллоу - это охлаждающая подушка, которая появилась на свет от скрещивания английских слов chill (круто) и подушка (подушка). Он охлаждает шею и голову, что на первый взгляд может показаться странным, но попробовать стоит (если ваши суставы и шейные позвонки склонны к воспалению, избегайте этого). Если подушка слишком холодная, положите на нее тонкое полотенце и положите голову на подушку. Функция подушки в любом случае не является какой-то магией: ее можно наполнить водой, положить на полчаса в морозилку и можно пользоваться.
Здравствуйте, терраса/сад
Если вы оказались одним из счастливчиков, у которых есть сад или красивая большая терраса, где вы можете отдохнуть, что ж, мы очень завидуем прямо сейчас. Потому что ночью - когда немного начинается движение воздуха - можно подремать на улице, пока воздух в квартире еще стоит, а стены отталкивают поглощенное за день тепло.
Бутылка с водой
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что бутылку с водой, которую вы использовали, чтобы согреться зимой или облегчить боль во время менструации, можно использовать и летом?! Ну что ж. Наполните его водой, поставьте в морозилку, а когда станет совсем холодно, обнимайте сколько хотите.
Замороженные фрукты/овощи
Вы можете очень хорошо охладить свое тело, если будете есть замороженные фрукты или овощи в жару. В последнем случае мы, конечно, имеем в виду не сырую брокколи или брюссельскую капусту, а, например, раскрошенную кукурузу. Последний также идеально подходит вместо конфет, так как он очень сладкий, но не такой жирный, как шоколад или жевательная резинка. Коробка мирелитовых фруктов или кукурузы действительно может творить чудеса. И, конечно же, рекомендуется есть его со льдом.
Призник
Если у вас есть тканевый носовой платок, смочите его больше (если нет, то подойдут полотенца меньшего размера) и наложите припарки на запястья и заднюю часть шеи/шеи. А еще лучше наденьте его на лодыжки и на лоб - он гарантированно охладит вас и облегчит засыпание.
Алкоголь только в небольших количествах
Если вы не пьете так много, что теряете сознание в постели из-за алкоголя, тогда не пейте вообще. Первое тоже не обязательно хорошее решение, так как в такую жару ужасно сложно пережить следующий день.
Не заставляйте спать
Нет смысла раздражаться ночью, что вы не можете заснуть, это будет только раздражать вас все больше и больше и еще больше затруднит выключение. Да, конечно, это стресс, когда ты знаешь, что у тебя всего час, чтобы проснуться, но нервозность не помогает. Вместо этого читайте или слушайте музыку (но избегайте ярких экранов!), но не беспокойтесь. Рано или поздно он обязательно уснет.
Желаем всем приятной и спокойной спокойной ночи!