Для нормального функционирования организм нуждается в достаточном количестве воды. Под «достаточно» мы подразумеваем около 2 литров в день. Любой, кто думает, что лучше пить больше, не обязательно ошибается. Существует такая вещь, как употребление слишком большого количества воды, и это небезопасно.
Вода предотвращает обезвоживание
Так же, как достаточное количество кислорода, вода также жизненно важна для людей. Наше тело не только состоит из 65 процентов этого вещества, но также нуждается в нем для транспортировки отходов, в качестве строительного материала и для регулирования температуры. Если организм не получает достаточно жидкости, он обезвоживается. Через несколько дней (от 3 до 5 дней) органы перестают работать один за другим, и человек, о котором идет речь, умирает.
Слишком много воды нехорошо
Вода очень важна, поэтому полезно выпивать от 1,5 до 2 литров в день. Вы можете сделать больше, но не слишком увлекайтесь. Почки, системы очистки организма, могут обрабатывать только определенное количество в час. От 0,75 до 1 литра, если быть точным. «Если вы пьете слишком много воды, вы как бы выводите соль из своего тела, и это может быть опасно», - сказала NRC спортивный диетолог Тития ван дер Стелт. Кроме того, употребление слишком большого количества воды также может вызвать так называемое водное отравление. Затем тело больше не может его обрабатывать, что увеличивает давление на клетки тела. Это повышенное давление может быть очень опасным, особенно в черепе. Также нежелательны для органов при водной интоксикации. Они могут выйти из строя из-за переизбытка воды. Как и при обезвоживании, избыток воды может привести к смерти.
Проверьте мочу
Как понять, что вы пьете слишком много воды? Прежде всего, вы, конечно, можете отслеживать, сколько вы выпиваете в течение часа. Как уже упоминалось, почки могут переработать от 0,75 до 1 литра, поэтому все, что выше этого количества, является избыточным. Вы также можете проверить свою мочу. Пока это только немного желтого, это хорошо. Прозрачный не годится. Тогда тебе лучше бросить пить.
А если на улице жарко?
Когда на улице очень жарко, например, в конце июля 2019 года, разумно всегда иметь при себе воду. Если вы потеете, вам нужно чаще восполнять баланс жидкости. Также в этом случае не стоит пить более 2 литров в день.