Если вы думаете, что собираетесь в отпуск, плохое самочувствие мешает работе. Откуда берется это явление и как его предотвратить?
Противный
Отпуска часто ждут с нетерпением, но, оказавшись на свободе, регулярно возникают боли, общая усталость или гриппоподобное состояние. Кажется, что организм просто не может справиться со всем этим. Профессор эмоций и самочувствия Эд Вингерхоэтс из Тилбургского университета сравнивает явление с футболистами, которые идут вперед на всех парах 90 минут. «Только после игры они чувствуют одну боль за другой.”
Болезнь на отдыхе
То же самое происходит, когда тело внезапно переходит в режим отпуска через некоторое время напряженной работы. По словам Вингерхутса, «болезнь от отдыха» часто принимает форму сильной усталости. «Это потому, что наш мозг имеет лишь ограниченную способность обрабатывать информацию. Когда вы заняты на работе, ваша голова настолько переполнена, что боли не проникают. Но когда пропадает отвлечение от тяжелой работы, все сигналы от твоего тела проникают и ты чувствуешь, что дела идут неважно».
Адреналин
Если вы так заболели во время отпуска, что оказались под шерстью, вероятно, это проблема с адреналином, по словам Вингерхутса. «Адреналин высвобождается во время физических или умственных нагрузок. Это необходимо для достижения хорошей производительности. После длительной тяжелой нагрузки организм продолжает вырабатывать адреналин и в свободное время. Это производит энергию, которая вам не нужна, и которая разрушает иммунную систему.”
Профилактика
Лучшая профилактика - меньше работать или сократить время перехода от работы к отдыху. «Одно из решений может заключаться в том, чтобы жить более осознанно, когда вы несвободны. Спросите себя, есть ли у вас хороший баланс между работой и личной жизнью. Кроме того, это может помочь пить меньше кофе и алкоголя».
Оставайся активным
Если ваше тело вырабатывает больше адреналина, чем вам нужно, по словам Вингерхутса, вам могут помочь физические упражнения. Так что не паркуйтесь на диване или лежаке сразу в 1-й день отдыха, а оставайтесь активными. Например, прогуляйтесь или покатайтесь на свежем воздухе. По словам Вингерхутса, движение мешает вам начать свободное время с избытком адреналина.