Бессонный ребенок истеричен. Бессонный ребенок нетерпелив. Бессонный ребенок быстрее злится и больше беспокоится. Это мудрые слова, которыми, наверное, поделилась бы с нами любая среднестатистическая мама в случайный момент на детской площадке. Но это всего лишь содранные родительские впечатления или научно доказанные факты? Согласно недавнему исследованию, это последнее.
Согласно исследованиям, недавно опубликованным в журнале Sleep Medicine Reviews, если ребенок мало спит, он испытывает больше негативных эмоций, а также снижается его способность испытывать положительные чувства. Например, двух плохих ночей подряд достаточно, чтобы ребенок с меньшей вероятностью наслаждался интересными занятиями и хуже запоминал их.
И эти результаты прекрасно дополняют список, составленный на основе предыдущих исследований, согласно которым без сна снижается способность к самоконтролю и интерпретации языка тела, распознаванию эмоций других людей и самоконтролю. Кроме того, если плохой сон будет регулярным, это может иметь и другие серьезные последствия.
«Здоровый сон чрезвычайно важен для психологического благополучия детей». - говорит доктор Кэндис Альфано, руководитель исследования, - «Длительный недосып может привести к депрессии, беспокойству и другим эмоциональным проблемам. Поэтому родителям стоит рассматривать сон как неотъемлемую часть здорового образа жизни, такую же, как правильное питание, гигиена полости рта или физические упражнения. Если ребенок с трудом встает утром или сонный в течение дня, вероятно, его ночной сон недостаточен. Для этого есть много причин, например, поздний отход ко сну, отсутствие спокойной ночи или непредсказуемый ритм сна.”
Конечно, исследование имеет свои ограничения, прежде всего тот факт, что в нем приняли участие всего 50 детей 7 и 11 лет, но его результаты, по крайней мере, соответствуют общему опыту родителей. Поэтому здоровый и жизнерадостный ребенок нуждается в хорошем, предсказуемом и достаточном сне, но и нам, взрослым, все это, конечно, не вредит. Конечно, только в том случае, если мы по-прежнему будем использовать наши мозги, наши сердца и наш эмоциональный интеллект в будущем.