Особенно по мере приближения конца года вам становится все труднее браться за работу, хотя вам все равно придется немного потянуться, а в это время задачи накапливаются в большинстве мест хорошо. В решении этой проблемы пытается помочь инфографика, составленная на основе всевозможных психологических исследований. Мы покажем вам суть после сгиба.
Так что с этими 14 пунктами, в принципе, каждый может заставить себя работать, если кроме кошачьих гифок и рогаликов ничего не придумает.
- Скажите себе, что это новое начало! Согласно исследованиям, если мы рассматриваем задачу не как рутину, а как новинку, мы можем повысить мотивацию.
-
Наградите себя заранее! Если вы не можете заставить себя работать, завершите прокрастинацию печеньем или забавным видео, чтобы заранее вознаградить себя. Согласно исследованиям, повышенный уровень дофамина положительно влияет на мотивацию.
- Улыбайтесь! Улыбка снижает уровень стресса и беспокойства, заставляет вас чувствовать себя лучше, поэтому вы с большей готовностью идете на работу.
-
Попробуйте позу Супермена! Звучит глупо, но если вы будете делать такие вещи, как выпячивать грудь, класть руки на бедра и поднимать подбородок, когда Супермен идет тяжело, тогда вы можете получить импульс. За этим стоит так много науки, что такие излучающие силу позы повышают уровень тестостерона и снижают кортизол.
- Быстрый массаж! Массаж также снижает уровень кортизола, следовательно, стресса, и повышает уровень серотонина, который заставляет нас чувствовать себя лучше и увеличивает нашу мотивация к работе.
-
Начните с малого! Исследования показывают, что большая задача легко отпугивает людей. Их можно успешно преодолеть, если мы разделим их на небольшие, относительно легко выполнимые части, чтобы мы не чувствовали себя раздавленными под тяжестью каждой задачи.
- Помните о большой цели! В то же время важно видеть собственную работу в контексте, осознавать, как она может пользу другим людям, что мы добавим в работу компании своей работой.
-
Заключите сделку с собой! Мы также можем заставить себя работать с различными мотивационными инструментами, такими как телефонные приложения, с помощью которых мы можем отслеживать, что мы выполнить и сколько времени это займет. Если мы не будем придерживаться нашего шаблонного контракта, нас самих выкинут.
- Работайте вместе с другими! Мы также можем повысить нашу мотивацию, если будем работать не в одиночку, а с кем-то, с кем мы можем обсудить рабочие процессы.
-
Зеленый - ваш цвет! Согласно некоторым исследованиям, зеленый цвет особенно хорош для нашего чувства счастья, мы чувствуем себя менее уставшими и становимся более мотивированный. Зеленый цвет также может эффективно помочь, как и выезд на природу.
- Прогуляйтесь! Кстати, о природе: согласно другим исследованиям, мы можем повысить свою эффективность, гуляя. Двадцатиминутная прогулка или поездка на велосипеде могут значительно повысить уровень нашей энергии и уменьшить чувство усталости.
-
Mantrazzon! Объяснять себе в зеркале, что да, можно, может быть крайне неприятно, если нам откроются, но согласно исследованиям, имеет смысл подкрепить это вслух высказываниями, повышающими уверенность в себе.
-
Предупредите себя! Иногда бывает нормально, когда вам говорят, что нужно продолжать. Вам не обязательно думать о деспотичном начальнике. Мы можем решить эту проблему для себя, если настроим свой телефон так, чтобы он время от времени напоминал нам, что мы должны делать.
-
Представьте свои успехи! Если представить себе, какого успеха мы можем добиться, работа пойдет лучше - утверждают несколько исследований. Этот метод еще более эффективен, если вы найдете тихое место, где можно спокойно помечтать несколько минут.
Но давайте взглянем на красивую красочную инфографику NetCredit, чтобы увидеть, не проще ли принять совет!
Вы также можете найти больше инфографики на Visualistan
Теперь возвращайтесь к работе!