По мнению специалистов, лицо - это не только зеркало души: по нему также легко прочитать, что мы неправильно питаемся, если мало двигаемся. Наше тело может (по-прежнему) хорошо выглядеть, несмотря на множество вредных привычек, но наше лицо все еще видно. С помощью некоторых экспертов Daily Mail собрала тревожные сигналы.
Тощее и впалое лицо
Причина: слишком много упражнений, йо-йо диета
Хотя без достаточного количества упражнений нет здоровья, чрезмерные физические нагрузки оставляют след на нашем лице. Если мы слишком много бегаем или переусердствуем с любой другой кардиотренировкой, жировые отложения исчезают не только с ягодиц и живота, но и с лица, а худое, болезненное впалое лицо может сделать нас на несколько лет старше. По словам доктора Аамера Хана, медицинского директора Harley Street Skin Clinics, всего этого можно избежать, чередуя различные формы упражнений. Тем, кто курит сигареты, также следует избавиться от пагубной зависимости, ведь курение плохо влияет на кровообращение, точно так же от этого страдает и жировая ткань. Слишком строгие диеты тоже не спасают ситуацию.
Толстое и пухлое лицо
Причина: слишком мало упражнений и слишком много алкоголя
Из-за употребления алкоголя увеличивается доля жировой ткани, кроме того, регулярное употребление алкоголя также приводит к задержке воды, поэтому лицо постепенно становится все более одутловатым. К тому же, так как в это время также усиливается функция слюнных желез, они набухают, и поэтому лицо выглядит еще более пухлым. Доктор Хан уверяет, что если пациент бросит пить, то за короткое время увидит улучшение. Из-за высокого содержания сахара в алкоголе он также старит кожу, в результате чего кожа лица становится тусклой. Это еще не все, св. Согласно исследованию Университета Эндрюса, у людей, которые недостаточно тренируются, больше шансов, что их кожа преждевременно потеряет свою эластичность, поскольку их кровообращение не такое активное, что также влияет на выработку коллагена..
Морщины
Причина: недостаточная светозащита
По словам Криса Гриффитса из Университета Манчестера, с возрастом на лице появляются тонкие морщинки, но сильные и глубокие морщины возникают в результате пребывания на солнце без солнцезащитного крема. «Поскольку волосы обычно защищают лоб, эта проблема возникает в области под глазами. Кроме того, кожа здесь намного тоньше, поэтому риск появления морщин в первую очередь выше», - говорит Хан.
Палур
Причина: мало овощей и лишний вес
В марте прошлого года исследователи из Университета Сент-Эндрюс опубликовали исследование, согласно которому, если мы будем есть овощи и фрукты не менее трех раз в день, наша кожа станет намного ярче. По словам одного из исследователей, Росса Уайтхеда, всем этим мы обязаны каротиноидам. К сожалению, тем, у кого есть лишний вес, приходится есть гораздо больше овощей и фруктов, так как эффект будет не таким впечатляющим из-за более толстого слоя жира. В дополнение к диете также могут помочь физические упражнения, и здоровый румянец может даже сохраниться.
Темные пятна на шее
Причина: сладкие продукты
Серо-коричневые пятна на шее, или acanthosis nigricans, относятся к кожным изменениям, связанным с сахарным диабетом 2 типа. Помимо шеи, эти пятна могут возникать и в подмышечных впадинах, и они могут легко размножаться, если не лечить основную причину. Здесь важно изменить свой образ жизни, с одной стороны, вы можете предотвратить развитие диабета, а если у вас уже было диагностировано это заболевание, его еще можно поддерживать правильным количеством упражнений и снижением калорийности питания. «Похудение - лучшее решение этой проблемы», - сказал доктор. Дэвид Прайс, специалист по диабету в больнице Морристона.
Красная и сухая кожа лица
Причина: слишком много кофеина и слишком мало солнечного света
Слишком много кофе тоже сказывается, например, сушит кожу. «Если мы выпиваем более трех чашек в день, мы должны выпивать стакан воды с каждой дозой, чтобы компенсировать вредное воздействие», - рекомендует доктор. Хан, добавив, что недостаток витамина D также может вызвать покраснение кожи. Почему? Этот витамин, который вырабатывается в нашем организме под воздействием солнечных лучей, играет очень важную роль в регенерации клеток кожи. Здесь следует упомянуть о кожном заболевании под названием розацеа, одним из основных симптомов которого является покраснение лица. Тем, кто склонен к розацеа, следует избегать (или хотя бы умеренно) употребления кофе и алкогольных напитков, поскольку они вызывают расширение сосудов, а также появление покраснения на других участках лица.
Прыщи
Причина: слишком много молочных продуктов, диета Аткинса и подобные диеты
В настоящее время общепризнанным фактом является то, что склонная к акне кожа не обязательно является следствием образа жизни, но большое значение имеет и генетический фон. Конечно, в то же время появляется все больше доказательств того, что употребление слишком большого количества молочных продуктов или высококалорийных диет может усугубить акне. По словам доктора Хана, к этому же приводит диета Аткинса и ее аналоги, то есть диеты, основанные на высоком потреблении белка и низком потреблении углеводов. Тем не менее, диета, богатая омега-3 жирными кислотами, и употребление свежих фруктов и овощей могут решить эту проблему.
Трещины на краю рта
Причина: слишком мало зерна
По мнению дерматологов, трещины в уголках рта свидетельствуют о нехватке витамина В2 (рибофлавина), а если его не хватает, может опухать даже язык. К счастью, рибофлавин можно найти во многих вещах (пшеничные отруби, овес, цельные зерна, молоко, субпродукты, рыба, петрушка, сыр, дрожжи, соевые бобы, ростки, орехи, сухофрукты, грибы, зеленый лук, петрушка, молоко, яйца, печень)., птица, мясо), так что многое можно сделать против симптомов дефицита с помощью правильного питания. Говоря о лице, следует также упомянуть, что наши губы могут трескаться не только из-за погодных условий, но и из-за нехватки витамина С.
Выпадают зубы
Причина: стресс, жирная и острая пища
Доктор. По словам Бена Аткинса, возраст наших зубов часто отличается от нашего реального возраста. Частично это может быть вызвано стрессом или, точнее, скрежетом зубов. «Люди часто не осознают, что они делают с собой. У меня был пациент, у которого зубы изнашивались процентов на 50-80 больше из-за этого», - сказал стоматолог, который говорит, что антишлифовальные устройства тоже очень хороши, но еще эффективнее, если мы лечим корень проблемы, т.е. стресс. Он добавил, что перепроизводство желудочной кислоты, которое можно отнести к чрезмерному потреблению алкоголя из-за слишком жирной диеты, также нехорошо.
Бледные, атрофированные десны
Причина: сигареты
В то время как сладкое обычно называют главным врагом кариеса зубов, главным виновником атрофии десен является курение сигарет. По словам доктора Бена Аткинса, курение плохо влияет на кровообращение, и из-за этого десны становятся все более бледными, и из-за этого они все больше и больше отступают.
Слезятся глаза
Причина: мало сна, слишком много работы за компьютером
Как ни странно, слезящиеся глаза свидетельствуют о том, что наши глаза сухие, так как слезные железы судорожно пытаются компенсировать вредное воздействие. «Если наши глаза устремлены на экран, мы меньше моргаем, поэтому наши глаза пересыхают. Недостаток сна только усугубляет ситуацию, так как тогда наши глаза могут регенерировать сами себя», - предупреждает офтальмолог Шамина Асис. Решение: вставать из-за тренажера через определенные промежутки времени, достаточно моргать и, обязательно, следить за достаточным потреблением жидкости.
Темные круги
Причина: мало сна и потребления мяса
Хотя существует множество косметических средств, с помощью которых можно убрать темные круги под глазами, одного этого недостаточно, чтобы попрощаться с проблемой. Одной из причин их образования является железодефицитная анемия, которая является общей проблемой для тех, кто не употребляет (достаточно) мяса. В отсутствие железа клетки кожи не могут нормально воспроизводиться, а так как кожа под глазами и без того очень тонкая, то кровеносные сосуды проникают сюда еще больше. А усталость усиливает этот эффект, заставляя эти кровеносные сосуды расширяться и становиться еще более заметными.
Кольца и узелки роговицы на веке
Причина: употребление слишком большого количества жира
Arcus senilis (то есть жировые отложения по краю роговицы) и ксантелазмы (желтая, чешуйчатая, плоская опухоль, которая развивается симметрично на веках) также указывают на то, что мы неправильно питаемся и что уровень холестерина в нашем организме слишком высок. высокая. «Согласно различным исследованиям, люди, которые столкнулись с этими проблемами со здоровьем, имеют более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний», - сказал один эксперт, который говорит, что стоит посетить семейного врача, если вы обеспокоены тем, что у вас что-то не так с уровнем холестерина.
Нарушение конъюнктивы
Причина: без солнцезащитных очков
Пингвекула, т.е. желтовато-белое пятно на конъюнктиве, или птеригиум, представляющий собой треугольное утолщение конъюнктивы, не такая уж редкость, говорят, один специалист наблюдает два таких случая в день. Основной причиной их образования является УФ-излучение, и по этой причине, в том числе, важно не забывать носить солнцезащитные очки. С одной стороны, таким образом можно предотвратить появление этих изменений, а если они уже появились, то дальнейшее ухудшение ситуации. В противном случае эти изменения развиваются медленно и обычно не требуют вмешательства. Однако, если они вызывают раздражение, их можно лечить глазными каплями или коротким курсом стероидов, а если они также мешают зрению, их можно удалить хирургическим путем.