Выйти из Песочного человека.
И награда за наиболее точное медицинское описание определенно досталась бы «ночному ужасу». Если вы не знакомы, это расстройство сна, которое часто встречается у детей и имеет несколько малозаметных симптомов: Это происходит посреди сна. Он отмечен дикой тряской или беготней. И ваш ребенок кричит, как будто его душу убивают.
И хотя плюс в том, что дети обычно понятия не имеют, что случилось утром, минус в том, что вы знаете. Доктор Санджив Котхаре, директор Детского центра сна и медицины сна в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете, является одним из ведущих экспертов в области того, как остановить эти страшные ночи. Вот его лучшие советы о том, как каждый может снова расслабиться.
Night Terrors Vs. Кошмары
Сначала: ночные страхи - это не то же самое, что кошмары. Кошмары - это интенсивные, страшные сны, которые случаются во время мечтательного быстрого сна и часто возникают из-за того, что ваш ребенок пережил или придумал в своих причудливых головах. Пугающие кошмары могут напугать вашего ребенка и заставить его зарыться в вашу кровать в поисках комфорта. Однако ночной ужас возникает во время сна. Это возбуждение, а не пробуждение. Больные обоснованно боятся чего-то, что видели во сне, и будут метаться, кричать и даже бегать по дому, как если бы они не спали, но они более или менее все еще находятся в состоянии сна.
На что это похоже
Ночные ужасы могут быть довольно неприятными, в основном из-за всех криков в предрассветные часы.«На их лицах выражение сильного ужаса, они потеют, их кровяное давление и сердцебиение повышены», - говорит доктор Котаре. «И это может продолжаться 5, 10 или 15 минут». Если это продлится дольше, вы можете вызвать экзорциста.
Как начинаются ночные ужасы
Средний возраст, в котором появляются ночные страхи, - 5 лет, но у вашего ребенка могут появиться признаки таких нарушений сна, как лунатизм или разговоры во сне, уже в 3 или 4 года. Все они являются частью не- Семейство бодрствования, но не сна, известное как парасомнии без БДГ. Ночные страхи - самые экстремальные из этих состояний, но «это континуум», - объясняет доктор Котаре. Ваш ребенок может прогрессировать от кратковременного «пробуждения спутанности сознания» (просыпаясь из состояния сна, осматриваясь, а затем снова падая в постель), затем переходить к лунатизму и, наконец, к полному сну, бегущему вокруг. -дом-и-кричать. Они также могут испытывать этот порядок в обратном порядке, когда становятся старше. Хотя вряд ли они будут бежать назад.
Что делать посреди ночи
Возможно, ребенок не помнит, как кричал в коридоре, но он точно помнит, как падал с лестницы, потому что вы не могли его остановить. Установите периметр. «Убедитесь, что на дверях и окнах есть предохранительные защелки, и поставьте защитные ворота», - советует доктор Котхаре. Самое главное, добавляет Котаре, не следует пытаться будить детей или сдерживать их, потому что вы можете только усугубить ужасы. Просто сделайте все возможное, чтобы вернуть их обратно в постель, и они должны крепко уснуть, когда все закончится. (Тем не менее, вам может понадобиться стакан виски и успокаивающие звуки океана.)
Еще одна важная вещь, которую нужно сделать, это выяснить, являются ли они ночными страхами, а не ночными приступами. «Лечение совершенно другое, - говорит доктор Котаре. Если вы подозреваете, что у вашего ребенка приступ, вам следует как можно быстрее показать его врачу. Некоторые признаки, на которые следует обратить внимание: их тело напрягается, они перестают дышать, они прикусывают язык, или их лицо или нога дергаются. Это могло длиться всего 30 секунд. И, как и в случае с ночными страхами, ваш ребенок ничего не вспомнит, когда придет время вафель.
Варианты лечения ночных кошмаров
Одна из первых техник, которые нужно попробовать, называется «упреждающее пробуждение». Если ваш ребенок каждую ночь воспроизводит «Пилу» довольно предсказуемо, разбудите его примерно за полчаса, чтобы сходить в туалет (или просто поговорите с ним о Любопытном Джордже в течение минуты). Затем позвольте им вернуться в постель. Мы надеемся, что это прерывание встряхнет их цикл сна ровно настолько, чтобы они не попали в то глубокое состояние, когда начинается крик.
Следующий шаг: отведите их к специалисту по сну. Врач, вероятно, начнет с того, что назначит исследование сна, чтобы исключить, что эпизоды сна у вашего ребенка не вызваны расстройством, таким как апноэ во сне или подергивание ног. «Если они будут спать более спокойно, они не будут просыпаться и не будут испытывать ночные страхи», - объясняет доктор Котаре. Ваш врач может посоветовать дать им немного гормона сна мелатонина, чтобы отрегулировать цикл сна. Они также могут получить назальный спрей, если им кажется, что эпизоды вызваны их храпом. Или добавка железа, чтобы контролировать подергивания.
Если нет очевидной основной причины и ничего не работает, ваш врач может даже назначить Клонопин. Это аналогичный эффект ксанакса или валиума. Цель состоит в том, чтобы использовать его в течение короткого периода времени, чтобы разорвать цикл ночного страха, чтобы ваш ребенок не обязательно был на нем вечно. Доктор Котар по-прежнему подчеркивает, что, как всегда, вы должны думать о лекарствах как о последнем средстве, независимо от того, насколько вы устали (и устали от ночных кошмаров).