Часто говорят, что завтрак – самый важный прием пищи за день. Теперь, когда нет школы, я без проблем ем ее вскоре после пробуждения (7-8 утра). Однако в течение учебного года мои занятия начинаются очень рано (а именно в 7 утра), я встаю в 5 утра, должен ли я завтракать в 5.30-6 утра? Не растолстею ли я от этого?
Абсолютно нет. Это совсем наоборот. Употребление завтрака чрезвычайно важно с точки зрения нашей физиологии. Предотвращает гликемическую дестабилизацию, снижает тягу к сладким закускам, предотвращает ожирение и избыточный вес, улучшает концентрацию внимания и результаты анализов. Так что от него одни плюсы. Однако, если вы не чувствуете голода, съешьте небольшой завтрак в 5.30, а более обильный прием пищи позже, т.е. в виде второго завтрака уже в школе около 9.30. Исследования показали, что люди, которые пропускали завтрак в детстве и в зрелом возрасте, имели более высокие уровни общего холестерина, холестерина ЛПНП, инсулина и большую окружность талии во взрослом возрасте, чем люди, которые завтракали.
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.