Зима - период неблагоприятный для человеческого организма. Нелегко заботиться о здоровье, когда дни короткие, идет сезон гриппа, а погода за окном не располагает к занятиям на свежем воздухе. Зимой мы часто чувствуем упадок сил и настроения, наши волосы и кожа становятся сухими, ногти становятся ломкими. Мы подсказываем, какие уровни витаминов и минералов могут быть ответственны за такое положение дел и почему весной стоит проверять их уровень.
1. Витамин D
Недаром витамин D начинает наш список. После осенне-зимнего периода до 90 проц. Поляки могут страдать от дефицита витамина D, вырабатываемого в первую очередь под воздействием солнечной радиации. Конечно, это связано с широтой, на которой находится наша страна.
К сожалению, дефицит витамина D может иметь очень негативное влияние на наше здоровье. Во-первых, это может снизить иммунитет организма, а значит, повысить нашу восприимчивость к инфекциям. При недостатке этого витамина также ухудшается настроение - появляется упадок сил, быстрая утомляемость, слабость.
Витамин D важен и для других процессов в организме, в том числе может вызывать нарушения углеводно-жирового обмена или аутоиммунные проблемы, например, связанные с работой щитовидной железы. Кроме того, витамин D влияет на здоровье костей посредством процессов усвоения кальция и фосфора.
2. Витамин С
Аскорбиновая кислота также является важным компонентом иммунитета нашего организма. Витамин С является антиоксидантом, способствует усвоению железа, уплотняет стенки сосудов и ускоряет заживление ран. Цитрусовые являются хорошими источниками витамина D, а также овощи, такие как капуста, перец или брокколи.
Соки черной смородины и шиповника также содержат много витамина С. Почему стоит проверить уровень витамина С в организме? Дефицит аскорбиновой кислоты может вызвать слабость, боли в мышцах и суставах, трещины в сосудах и хрупкость костей.
Витамин С является распространенным ингредиентом в косметике не просто так. Его недостаток может вызвать ухудшение состояния кожи.
3. Магний
Магний является одним из наиболее важных ингредиентов, необходимых для нормального функционирования. В сочетании с цинком он активирует более 300 ферментов в организме. Уровни магния важны для функционирования нервной, эндокринной и кровеносной систем.
Этот микроэлемент оказывает влияние на развитие риска гипертонии, аритмии и сердечного приступа. Укрепляет иммунитет, положительно влияет на пищеварение, улучшает память и работу серых клеток. Более того, магний влияет на регуляцию работы щитовидной железы.
Дефицит магния может вызвать:
- мышечные спазмы
- аритмии
- гипертония
- онемение конечностей
- трудности с концентрацией внимания.
Если вы заметили один из вышеперечисленных симптомов - обязательно обратитесь к врачу, который, возможно, направит вас на анализ уровня этого микроэлемента. Это всего лишь три примера витаминов и минералов, уровень которых стоит проверять после осенне-зимнего периода. Помимо них стоит проверить уровень витамина Е, витамина В и цинка.
Очень важно не восполнять дефициты в нашем организме без проведения соответствующих анализов. Поэтому, прежде чем использовать дополнительные добавки, обязательно поговорите об этом со своим врачом.