Ученые в области сна начали рекомендовать школам начинать занятия позже утром, чтобы учесть биологические потребности подростков, которым требуется больше сна, чем взрослым.
Что нового?
Исследования характера сна людей разного возраста показывают, что с возрастом наши привычки сна меняются. В случае подростков раннее начало занятий в школе может противоречить их биологическим потребностям. «Когда начинается половое созревание, время отхода ко сну и время пробуждения становятся более поздними. Эта тенденция сохраняется до 19,5 лет у женщин и до 21 года у мужчин. Потом наоборот. В 55 лет мы просыпаемся примерно в то время, когда просыпаемся до полового созревания. В среднем это на два часа раньше, чем у подростков. Это означает, что для подростка звонок будильника в 7 утра эквивалентен старту в 5 утра для человека за 50».
В чем основная идея?
Чтобы улучшить успеваемость учащихся, ученые, занимающиеся вопросами сна, начали рекомендовать школам начинать занятия позже утром. «Доказательства того, что сон важен, неопровержимы. Элегантные исследования продемонстрировали его решающую роль в консолидации памяти и нашу способность генерировать инновационные решения сложных проблем. Нарушение сна повышает уровень гормона стресса кортизола. Аналогичным образом страдают импульсивное поведение, отсутствие эмпатии, чувство юмора и настроение. В общем, усталый подросток - сварливый, угрюмый, бесчувственный, злой и напряженный».