Вы сидите в своей гостиной и смотрите новый мотивационный документальный фильм Тони Роббинса о том, как изменить себя. В конце концов, вы так воодушевлены этой перспективой, что бежите в ближайший книжный магазин Barnes & Noble. Вы просматриваете раздел самопомощи в поисках одной книги или набора аудиокниг, которые изменят вашу жизнь за пять простых шагов. Знакомо?
Возможно, вы прочитали книгу от корки до корки и даже выполнили некоторые необходимые шаги, но это не дало немедленных результатов, на которые вы рассчитывали. Разочарование, которое вы испытываете, заставляет вас игнорировать улучшения, которых вы достигли. Через некоторое время старые привычки всплывают на поверхность и берут верх, и борьба за возобновление процесса изменений становится еще более сложной.
Причины, по которым мы ставим нереальные цели (это не то, что вы думаете)
Неважно, насколько вы умны, компетентны или решительны. Личностная трансформация - это длительный процесс, и в рецепте нет коротких путей. Легко ставить нереалистичные цели, когда вы взволнованы и с оптимизмом смотрите на результат. На самом деле вы используете силу воли в тщетной попытке добиться успеха. «На этот раз я это сделаю» или «Я буду продолжать, пока не закончу», - говорите вы. К сожалению, шансы на это очень малы.
Когда дело доходит до постановки целей, идея экстремальных изменений убивает мотивацию. Исследования доказывают, что наш мозг запрограммирован сопротивляться экстремальным изменениям. Быстрые изменения заставляют наши тела и умы сопротивляться и искать знакомую зону комфорта. Но это то, что мы обычно делаем с собой. Мы ставим цели, требующие изменений в нашей жизни, которые просто недостижимы.
Кайдзен-подход - ваш план долгосрочного успеха
Кайдзен, основанный на японской философии, представляет собой долгосрочный подход к изменениям, основанный на внесении изменений небольшими порциями. Используемый многими различными предприятиями, такими как производственные предприятия, он направлен на повышение эффективности и качества путем внесения небольших постепенных изменений в процесс. Применяя непрерывные постепенные улучшения, бизнес будет расти и процветать.
Слово «кайдзен» происходит от «кай» - «изменение» и «дзэн» - «хорошо». История Кайдзен началась после Второй мировой войны, когда Toyota применила эту концепцию в своем производственном процессе. Он стал очень популярен в Японии в 1950-х годах и продолжает существовать сегодня как группы Кайдзен.
Хотя Кайдзен был разработан для улучшения бизнеса, его можно применять и для постановки личных целей. Точно так же, если вы каждый день применяете краткосрочные, поэтапные достижения для достижения своей цели, вы в конечном итоге выработаете лучшие привычки в долгосрочной перспективе для достижения цели, которую вы перед собой поставили.
Начните достигать своих целей по пути Кайдзен
Хорошие привычки неразрывно связаны с эффективной постановкой целей. Кайдзен-подход помогает нам выработать хорошие привычки, обучая нас каждый день делать по маленькому шагу к нашей цели. В конце концов, хорошие привычки заменят плохие, и вы будете постоянно получать прибыль.
Начните с разбиения цели на мелкие части. Каждый день выполняйте очень небольшой процент каждой части. Например, если вы пишете книгу, определитесь с графиком написания и придерживайтесь его каждый день. Установите реалистичное количество слов, которое вы будете писать каждый день, и пишите как минимум это количество каждый день. Эти маленькие шаги будут для вас более управляемыми и менее пугающими.
Если вы применяете небольшие процентные приращения каждый день, изменения будут основываться друг на друге, пока вы в конечном итоге не заметите значительный прирост. Попробуй сам. Поставьте себе цель на 3 месяца. Начните с выполнения всего 1% каждый день. Да, сумма небольшая, но посильная. Сосредоточьтесь на практике, а не на производительности. Каждый небольшой процент будет основываться на предыдущем, и через три месяца вы заметите 100% улучшение по сравнению с тем, с чего вы начали.