Утяжеленное одеяло, также известное как сенсорное одеяло, все чаще рекомендуется специалистами по сенсорной интеграции в первую очередь детям, но не только - им могут пользоваться и взрослые. Оно того стоит, ведь утяжеленное одеяло облегчает засыпание, позволяет организму полнее регенерировать, снижает тревожность и улучшает концентрацию. От чего помогает утяжеленное одеяло, кому его использовать, как выбрать утяжеленное одеяло под свои нужды?


Утяжеленное одеяло (сенсорное одеяло) До недавнего времени это был продукт, известный небольшой группе людей - в основном родителям детей, которым по разным причинам требовалась сенсорно-интеграционная терапия.
Сегодня сенсорные одеяла все чаще используются и взрослыми, уставшими от повседневности, перегруженными избыточными раздражителями и неспособными совладать с реальностью, что проявляется рядом недомоганий, в том числе нервозностью и проблемами с засыпанием, а также трудности с концентрацией внимания.
Согласно мнениям специалистов и наблюдениям людей, которые пользуются такими одеялами, сон под утяжеленным одеялом позволяет получить ряд преимуществ, а первые эффекты проявляются уже через несколько дней. Что такое утяжеленное одеяло, кому следует под ним спать и что оно дает?
Что такое утяжеленное одеяло?
Утяжеленное одеяло выглядит как обычное одеяло. Разницу можно увидеть, а точнее ощутить, только взяв его в руки. Обычные стеганые одеяла обычно наполняют пухом, перьями или синтетическим наполнителем, а утяжеленные - стеклянным гранулятом (такой, как в некоторых игрушках) или натуральным, промытый несколько раз и овальный обожженный гравий для оптимального уровня загрузки.
Наполнитель неощутим на ощупь, а само одеяло выполнено из ткани, которая, несмотря на ощутимую нагрузку, позволяет чувствовать себя комфортно во всех отношениях: она мягкая, хорошо пропускает воздух, защищает от ночи охлаждает, и в то же время не допускает перегрева. Обычно для этой цели используют гладкие хлопчатобумажные, шелковые, льняные смесовые ткани.
Как работает утяжеленное одеяло?
Утяжеленное (сенсорное) одеяло, в связи с тем, что оно достаточно тяжелое, во время сна прижимает тело человека к матрасу, тем самым стимулируя проприоцептивную систему, т.е. систему глубинных чувств.
Рецепторы этой системы (проприорецепторы) присутствуют в мышцах, сухожилиях, суставах, ушах и глазах и сообщают мозгу, что мы делаем; Это чувство также позволяет ощущать осознание тела - сидим ли мы, лежим, стоим - и выполнять точные движения, даже без контроля глаз, что приводит, среди прочего, к на эмоциональную безопасность и способность правильно находить и функционировать в обществе.
Нагрузка на организм во время сна позволяет, в двух словах, стимулировать проприоцептивную систему, что приводит к ее лучшей работе. Он оказывает успокаивающее действие на чрезмерно возбужденных людей и стимулирует людей с недостаточно чувствительными органами чувств.
Утяжеленное одеяло - от каких проблем помогает?
Сон под утяжеленным одеялом помогает уменьшить в т.ч. нарушения и последствия, возникающие в результате таких заболеваний и состояний, как СДВГ, синдром Аспергера, синдром Дауна, синдром Туретта, аутизм, а также нарушения сенсорной интеграции. Однако в этом случае детей всегда рекомендует специалист по сенсорной интеграции, так как это часть комплексной терапии.
Взрослые, спящие под сенсорным одеялом, могут помочь как в случае невыявленных в детстве проблем с интеграцией и вытекающей из них гиперактивностью, так и при раздражительности, апатии, неспособности к организации или проблемах с концентрацией внимания.
Но не только: утяжеленные одеяла для взрослых также могут стать спасением при бессоннице, нервном напряжении и жизни в постоянном стрессе. Они помогают снизить уровень беспокойства и стресса - сон под утяжеленным одеялом дает нам ощущение расслабления и покоя. Некоторые терапевты рекомендуют его при синдроме беспокойных ног, первых симптомах болезни Паркинсона или Альцгеймера или даже деменции. Утяжеленные одеяла также используются у людей с эпилепсией, биполярным расстройством, депрессией или фибромиалгией, а также в случае различных видов неврозов и посттравматических стрессовых расстройств.
Однако стоит помнить, что в случае серьезных проблем со здоровьем утяжеляющее одеяло может быть лишь элементом терапии, и его приобретение не освобождает от консультации с врачом и выполнения рекомендаций специалиста.
Утяжеленное одеяло - как выбрать лучшее?
Как выбрать утяжеленное одеяло? Лучше всего обратиться к специалисту, потому что это не так просто. Чтобы одеяло выполняло свою задачу, его нужно подбирать не столько по размеру кровати, сколько по весу человека, который будет под ним спать. Предполагается, что вес утяжеленного одеяла должен составлять около 10 %. массы тела взрослого человека и 10-15 процентов. вес ребенка.
В некоторых случаях одеяло должно быть немного легче или немного тяжелее. Не стоит также покупать его слишком большим (с мыслью, что ребенок быстро вырастет) или слишком легким (" потому что я собираюсь похудеть") - он не только не выполнит свою задачу, но в некоторых случаях может быть даже вредным.